Durerea menstruală poate fi tratată cu masaj, într-adevăr?
, Jakarta - Durerea menstruală este o afecțiune comună. În timpul perioadei menstruale, mușchii uterini se contractă pentru a ajuta la eliminarea mucoasei acumulate. Nu numai durere, femeile experimentează mai multe lucruri, cum ar fi greață, vărsături, dureri de cap și chiar diaree.
Până acum, experții nu sunt complet siguri de ce femeile pot simți dureri menstruale foarte dureroase. Cu toate acestea, mai mulți factori sunt suspectați de a provoca dureri menstruale severe, inclusiv:
Flux sanguin menstrual abundent;
Sub 20 de ani, sau tocmai a început să aibă menstruație
Au o supraproducție sau sensibilitate la prostaglandine, care afectează direct uterul.
Utilizarea contraceptivelor;
Endometrioza.
Multe femei cred că unul dintre lucrurile care pot fi făcute pentru a calma durerile menstruale este masarea abdomenului. Funcționează asta cu adevărat? Consultați următoarea recenzie!
Citeste si: 3 băuturi pentru a calma durerile menstruale
Masarea stomacului pentru a trata durerile menstruale
Lansa Despre Sănătate , se crede că masarea abdomenului timp de 5 minute pe zi ajută la ameliorarea crampelor menstruale. Se crede că masajul încurajează fluxul sanguin, astfel încât durerile menstruale să poată fi depășite. În plus, cremele de masaj care conțin uleiuri esențiale precum salvie, levănțică și maghiran au și beneficii suplimentare pentru organism. Acest ulei conține compuși care ajută la ameliorarea durerii și a inflamației dismenoreei.
În plus, articole publicate în SUA Biblioteca Națională de Medicină Institutele Naționale de Sănătate intitulat Efectele terapiei prin masaj asupra dismenoreei cauzate de endometrioză confirmă și acest lucru. Se dovedește că terapia prin masaj timp de aproximativ 20 de minute reduce durerea menstruală. Acest studiu a implicat 23 de femei cu dureri menstruale cauzate de endometrioza. Cercetătorii au descoperit că masajul a redus semnificativ durerea imediat și după aceea. Terapia prin masaj pentru menstruație implică apăsarea pe anumite puncte, cum ar fi în jurul abdomenului, laterale și spate.
Citeste si: 7 semne periculoase ale durerii menstruale
Există o modalitate sigură de a preveni durerea menstruală?
Durerea menstruală poate fi prevenită și prin menținerea unei alimentații sănătoase și exerciții fizice. În general, o dietă orientată spre reducerea durerilor menstruale necesită să mănânci mai multe alimente bogate în fibre, pe bază de plante și puțin procesate. Unele dintre tipurile de alimente recomandate includ:
Papaya este bogată în vitamine;
Orezul brun conține vitamina B-6, care poate reduce balonarea;
Nucile, migdalele și semințele de dovleac sunt bogate în mangan, care ameliorează crampele;
Uleiul de măsline și broccoli conțin vitamina E;
Puiul, peștele și legumele cu frunze verzi conțin fier, care se poate pierde în timpul menstruației;
Semințele de in conțin omega-3 cu proprietăți antioxidante, care reduc umflarea și inflamația.
Între timp, exercițiile fizice înainte sau în timpul menstruației ajută și la ameliorarea durerilor menstruale. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice ajută la eliberarea endorfinelor. Activitățile simple precum mersul pe jos și yoga sunt tipurile de încercat.
Yoga este un exercițiu blând care eliberează și endorfine și ajută la prevenirea sau reducerea simptomelor durerii menstruale. Trei poziții diferite de yoga, cum ar fi cobra , a picta , și poza peștelui a redus semnificativ intensitatea și durata durerii în timpul menstruației pentru femeile tinere cu vârsta cuprinsă între 18 și 22 de ani.
Citeste si: Scapa de durerile menstruale cu acupunctura, poți?
Ei bine, dacă doriți să aflați mai multe despre modalitățile sigure de a face față durerilor menstruale, puteți să întrebați direct . Trebuie doar să utilizați funcția de chat, iar medicii experți în domeniile lor încearcă să ofere cele mai bune soluții.
