Proceduri de fototerapie pentru a trata insomnia
, Jakarta – Lipsa somnului poate crește cu siguranță diverse probleme de sănătate fizică. Nu numai că, cineva care doarme mai puțin este, de asemenea, foarte susceptibil la tulburări de sănătate mintală. Pentru asta, ar trebui să te confrunți imediat cu tulburările de somn pe care le poți experimenta, dintre care una este insomnia. Cineva care are insomnie va avea dificultăți să doarmă noaptea.
Citeste si: Ambele tulburări de somn, aceasta este diferită de insomnie și parasomnie
Începând de la consumul anumitor tipuri de medicamente, afecțiunile psihice, până la un stil de viață nesănătos pot fi cauza insomniei. Condițiile ușoare pot fi tratate în câteva moduri simple, dar insomnia severă necesită tratament medical pentru ca această afecțiune să poată fi tratată corespunzător. Fototerapia este o modalitate de a trata insomnia, mai ales dacă este deja severă. Aflați procedura aici!
Pași de fototerapie pentru a trata insomnia
Înainte de a discuta despre procedurile eficiente de fototerapie pentru medicamentele pentru insomnie, este o idee bună să înțelegeți toate simptomele insomniei. Astfel, puteți estima dacă este adevărat că problema care apare este cauzată de insomnie.
Simptomele insomniei variază foarte mult la fiecare pacient. Dar, în general, persoanele cu insomnie vor avea dificultăți în a dormi noaptea. Nu de puține ori, persoanele cu insomnie se vor trezi și mai des noaptea fără un motiv aparent. În plus, cei care suferă sunt predispuși să se trezească devreme și să nu se simtă înviorați când se trezesc dimineața.
Această afecțiune îi va face pe cei insomniaci să se simtă obosiți pe tot parcursul zilei și incapabili să desfășoare activități în mod optim. Acest lucru poate determina, de asemenea, o persoană să aibă dificultăți de concentrare și să fie predispusă la răni sau accidente.
Dacă aveți întrebări cu privire la tratamentul cu fototerapie pentru a trata insomnia, utilizați imediat aplicația să întrebați direct medicul când starea de insomnie pe care o experimentați a interferat cu activitățile dvs. și v-a redus calitatea vieții. Poti Descarca prin App Store sau Google Play. Descărcați-l chiar acum!
Citeste si: Dificultatea de a dormi noaptea, de ce apare insomnia?
Atunci, care sunt procedurile de fototerapie pentru insomnie?
Insomnia poate fi tratată cu diverse terapii, dintre care una este fototerapia. Această terapie este o terapie cu lumină care este considerată destul de eficientă pentru depășirea insomniei. Procedura pentru a face această terapie este destul de ușoară. Această terapie poate ajuta și persoanele cu tulburări de somn ale ritmului circadian și anumite tipuri de depresie.
Pentru a evita efectele negative, lumina care iese ar trebui să strălucească indirect asupra ochilor. Cutia de lumină este destinată terapiei care emite lumină puternică asemănătoare cu lumina soarelui, dar fără razele UV nocive. La această intensitate, o sesiune poate dura doar 20 până la 40 de minute. Sesiunile mai lungi se dovedesc a fi mai benefice.
Fototerapia are ca scop normalizarea orelor de somn ale persoanelor care sunt dezordonate, de exemplu la insomniaci care se culcă prea devreme noaptea sau se trezesc prea devreme. În cazurile de insomnie care nu sunt prea severe, puteți încerca să vă treziți constant devreme și să continuați cu activități în aer liber cu expunere la lumină puternică. Poți încerca să mergi în fața casei sau să stai la soarele dimineții.
Citeste si: Insomnie? Iată cum să depășești insomnia
În plus, insomnia poate fi depășită și prin utilizarea mai multor tipuri de medicamente. Cu toate acestea, pentru a utiliza acest tip de medicament, ar trebui să utilizați rețeta medicului deoarece există riscul de reacții adverse, cum ar fi amețeli și leșin. De asemenea, puteți încerca să rămâneți activ în timpul zilei și să reduceți consumul de alcool și cofeină noaptea pentru a preveni insomnia.
Referinţă:
Foarte bine Sanatate. Accesat 2021. Opțiune de tratament pentru insomnie: Fototerapie.
Clinica Mayo. Accesat 2020. Insomnie.
Fundația Națională pentru Somn. Accesat 2021. Terapia cu lumină pentru persoanele care suferă de insomnie.
