leftforwork.com

, Jakarta - Pentru a obține forma dorită a corpului, mulți oameni fac diverse moduri, dintre care una este dieta. Deși există multe metode, dietele necesită, în general, ca o persoană să adere la un anumit meniu de dietă. Unul dintre meniurile dietetice care trebuie evitat este durianul. Cu toate acestea, de ce ar trebui să evitați durianul în timp ce țineți dietă?

Motivul pentru care durianul trebuie evitat atunci când țineți dietă este că acest fruct cu coajă ascuțită are o calorie destul de mare. În 100 de grame de durian conținea aproximativ 140 de calorii. Adică, dacă cineva mănâncă acea cantitate de durian, este la fel ca să mănânce micul dejun, prânzul și cina în același timp.

Citeste si: 7 beneficii uimitoare ale Durianului pe care trebuie să le știți

De fapt, să mănânci durian în timp ce ești la dietă este în regulă, atâta timp cât poți limita cantitatea. Problema este că fructele durian au un gust dulce și legitim. Oamenii cărora le plac fructele durian cu siguranță nu suportă să guste puțin. Mai ales dacă durianul este consumat cu băuturi sau alte alimente dulci. Numărul de calorii care intră în organism poate fi foarte mare.

Ca să fie clar, cei dintre voi care țineți dietă puteți discuta cu un nutriționist în aplicație , despre fructele durian sau alte ghiduri de meniu dietetic. Prin caracteristici Vorbeste cu un doctor , puteți discuta direct despre lucrurile pe care doriți să le aflați conversație sau Apel vocal/video .

Alte fructe de evitat

Deși atunci când țineți dietă este recomandat să mâncați multe fructe și legume, există mai multe tipuri de fructe care de fapt trebuie evitate. Unul despre care a fost discutat mai devreme este fructul durian. Cu toate acestea, pe lângă durian, există și alte câteva fructe care ar trebui evitate sau cel puțin limitate în consum, și anume:

1. Mango

Deși bogat în vitamina C și bogat în fibre, mango conțin și calorii destul de mari. Într-un mango, există 100 de calorii la fiecare 23 de grame. Între timp, pentru a avea o dietă adecvată, trebuie să eviți fructele bogate în calorii. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu mănânci deloc mango, ci doar limitează cantitatea sau combină-l cu alte fructe precum ananasul.

Citeste si: Durian este puternic pentru a depăși hipotensiunea, într-adevăr?

2. Cireșe

Dimensiunea sa mică drăguță face ca cireșul să arate „sănătos”. Cu toate acestea, acest fruct se dovedește a conține un conținut mai mare de zahăr decât alte fructe. De fapt, o cană de cireșe conține 17,7 grame de zahăr. În afară de conținutul de zahăr, un alt motiv pentru care cireșele ar trebui evitate atunci când ești la dietă este că conțin gaze care provoacă balonare, ceea ce le face dificil de digerat.

3. Nucă de cocos

Nuca de cocos este într-adevăr un fruct sănătos, dar rețineți că nuca de cocos este o sursă de lapte de cocos care conține destul de multă grăsime. De fapt, nuca de cocos conține 283 de calorii, ceea ce duce la o creștere semnificativă în greutate. Alternativ, în loc să consumi carne de nucă de cocos, poți consuma apă de cocos, care este foarte hrănitoare.

Apa de cocos poate fi, de asemenea, o sursă de aport de lichide corporale. Cu toate acestea, consumul de apă de nucă de cocos nu este orice apă de cocos. Alege apa de nuca de cocos tanara. Apa de nucă de cocos tânără s-a dovedit a fi sănătoasă și conține magneziu, clorură și potasiu, care sunt eficiente pentru pierderea în greutate.

Citeste si: Ți-e frică de diabet? Acestea sunt 5 înlocuitori de zahăr

4. Vin

Strugurii au multe beneficii pentru sănătate și ca un bun antioxidant. Forma mică îi face pe iubitorii de vin să nu-și poată controla consumul, astfel încât pot mânca mai mulți struguri decât cantitatea recomandată fără să simtă. Consumul prea mult vin poate crește, de asemenea, vârfurile de zahăr din sânge. Mai ales dacă mănânci struguri ca o gustare, nu un înlocuitor pentru anumite alimente.

Referinţă:

WebMD (accesat în 2019). Durian

NDTV (accesat în 2019). Pierderea în greutate: 5 fructe pe care ar trebui să le evitați dacă încercați să slăbiți

Livestrong (accesat în 2019). Fructe de evitat când țineți dietă