Acidul din stomac crește în timpul exercițiilor fizice, aceasta este cauza
, Jakarta – Exercițiile fizice pot determina creșterea acidului din stomac. Acesta este mai ales cazul celor care fac antrenament intensiv pentru sportivi, de exemplu. Potrivit Asociației Americane de Gastroenterologie (AGA), creșterea acidului din stomac în timpul exercițiilor fizice poate fi declanșată și de anumite alimente.
În special consumul de alimente picante, cum ar fi sosul de roșii, alimente acide, cum ar fi sucul de portocale, sifonul carbogazos, cafeaua, ciocolata și alcoolul. Mai multe informații despre creșterea acidului din stomac în timpul exercițiilor fizice pot fi citite mai jos!
Cauzele și tratamentul creșterii acidului din stomac în timpul exercițiilor fizice
Ultima masă pe care ai mâncat-o poate declanșa creșterea acidului din stomac în timpul exercițiilor fizice. În plus, exercițiile de mare intensitate pot provoca, de asemenea, o creștere a acidului din stomac, inclusiv:
- Alerga;
- Ridicare de greutăți;
- Gimnastică;
- Bicicleta;
- A sări coarda; și
- Alpinism
Pentru a preveni creșterea acidului din stomac în timpul exercițiilor, puteți face mai multe lucruri:
- Nu face mișcare la două ore după masă
Un stomac plin va declanșa presiune sfincter (inelul muscular dintre esofag și stomac) determinând creșterea acidului din stomac.
- Mâncați cu înțelepciune înainte de a face mișcare
În general, evitați alimentele care vă cresc riscul de reflux acid, cum ar fi ciocolata, sucul de portocale, băuturile cu cofeină și alimentele picante sau grase. National Heartburn Alliance recomanda inainte de a face miscare, este bine sa alegeti alimente sarace in proteine si grasimi si bogate in carbohidrati.
Citeste si: Cu boala acidului stomacal, poți încă să postești?
- Bea apă
În timpul exercițiilor fizice, bea multă apă. Acest lucru vă va menține hidratat și va ajuta digestia.
- Luați în considerare activități mai puțin intense
Orice activitate care provoacă multe tremurări tinde să crească riscul de reflux acid.
Continuați să faceți exerciții
În anumite condiții, exercițiile fizice pot determina creșterea acidului din stomac la unele persoane. Cu un control și un tratament adecvat, puteți preveni apariția acestei afecțiuni. Dacă aveți nevoie de informații mai detaliate despre boala acidului stomacal, puteți întreba direct la .
Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Cum, destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație , oricând și oriunde, fără a fi nevoie să ieși din casă.
Citeste si: Acesta este motivul pentru care aveți greață atunci când acidul din stomac crește
Rețineți că excesul de greutate poate provoca și o creștere a acidului din stomac. De aceea mai trebuie să faci mișcare. De asemenea, puteți reduce sau elimina simptomele prin:
- Mănâncă mai puțin;
- A nu se culca după masă;
- Renunță la fumat; și
- Ridică-ți capul în timp ce dormi.
Exercițiile fizice pot ajuta la prevenirea sau reducerea simptomelor de reflux acid și susțin o bună digestie. Cu toate acestea, unele tipuri de exerciții fizice pot agrava simptomele. Cea mai bună opțiune este să faci exerciții de intensitate scăzută. Unele tipuri de exerciții care pot fi recomandate sunt:
- Mers pe jos;
- jogging ușor;
- Yoga;
- bicicleta stationara; și
- Înot.
Exercițiile de intensitate scăzută sunt, de asemenea, bune pentru gestionarea greutății dacă sunt făcute în mod consecvent și adoptând o dietă sănătoasă.
Persoanele care se confruntă frecvent cu afecțiuni de reflux acid se pot expune la un risc semnificativ pentru sănătate, chiar și dezvoltarea cancerului esofagian. Prin urmare, nu luați ușor acidul din stomac.
Un stil de viață sănătos este cel mai bun mod de a trata boala acidă din stomac. Alegeți mâncarea cu înțelepciune, mai ales înainte de a face mișcare. Alegeți carbohidrați complecși. Stomacul metabolizează mai repede aceste alimente, proces cunoscut sub numele de golire gastrică. Apoi, mâncați încet și nu prea repede.
