Atenție, pesimismul poate perturba sănătatea mintală
, Jakarta - Pesimismul poate fi descris ca o tendință de a gândi negativ. Un pesimist poate identifica și se concentrează adesea pe aspectele negative sau nefavorabile ale unei situații, mai degrabă decât să se concentreze asupra a ceea ce se întâmplă cu adevărat. Pesimismul este opusul optimismului și, de fapt, poate avea un impact uriaș asupra sănătății mintale.
Pesimiștii se așteaptă de obicei la rezultate negative și sunt suspicioși când lucrurile merg bine. Între timp, optimiștii se așteaptă să se întâmple lucruri bune și caută căptușeală de argint când viața nu merge pe drumul lor.
Citeste si: Scapă de aceste 5 gânduri negative dacă vrei să fii mai fericit
Pesimismul afectează cu adevărat sănătatea mintală?
Pesimismul nu este o trăsătură pe care majoritatea oamenilor aspiră să o aibă. Acest lucru se datorează faptului că pesimismul este adesea asociat cu negativitatea, o atitudine „pe jumătate”, depresie și alte tulburări de dispoziție. Cu toate acestea, gândurile negative în doze sănătoase nu sunt întotdeauna rele. Deși vi se cere adesea să zâmbiți, gândiți-vă la partea bună, în realitate nu este întotdeauna recomandabil sau sănătos. Dacă optimismul este forțat, se teme că ar putea deveni a pozitivitate toxică . De fapt, uneori un pic de pesimism este de fapt un lucru bun.
Citate Psihologia azi , psihologii văd pesimismul și optimismul ca pe un spectru cu punctul tău de vedere și personalitatea individuală care se află undeva pe aceste linii. La ambele capete ale spectrului, oamenii care sunt prea pesimiști pot fi nefericiți, iar cei prea optimiști par să fie, de asemenea, departe de adevăr.
Cu toate acestea, se pare că a fi optimist este de puțin beneficiu. Motivul este, un studiu din BMC Sănătate Publică a descoperit că pesimismul a fost asociat cu un risc crescut de deces din cauza bolii coronariene. Deși nu există nicio dovadă că a fi optimist va proteja împotriva bolilor, oamenii optimiști tind să aibă mai multă grijă de ei înșiși decât indivizii pesimiști. Deci ei pot avea o dietă mai bună, pot face mai multă mișcare, așa că acest lucru va avea un efect pozitiv atât asupra sănătății fizice, cât și asupra sănătății mintale.
Citeste si: Este mai bine să fii entuziasmat decât pesimist
Deci, cum să cunoști pe cineva sau pe tine însuți este prea pesimist?
Există mai multe semne care pot indica că ești prea pesimist, printre care:
- Am fost surprins când totul a funcționat de fapt.
- Nu merge după ce vrei pentru că crezi că ai putea eșua.
- Concentrați-vă întotdeauna pe ceea ce ar putea merge prost într-o situație.
- Gândindu-mă că aproape întotdeauna riscurile depășesc beneficiile.
- Experienţă sindromul impostorului și își subestimează propriile abilități.
- Ei tind să se concentreze pe propriile slăbiciuni sau slăbiciuni mai degrabă decât pe punctele lor forte.
- Adesea se enervează cu optimismul pe care îl au alți oameni.
- Adesea vorbește despre sine negativ.
- Presupunând că toate lucrurile bune se vor încheia în cele din urmă.
- Este mai ușor să trăiești cu „statu quo” decât să schimbi lucrurile în bine.
Deși s-ar putea să nu experimentezi toate aceste lucruri sau să nu gândești așa tot timpul, pesimiștii tind să se angajeze într-o oarecare măsură în multe dintre aceste tipuri de gândire.
Citeste si: 4 moduri de a fi sănătos mintal și de a trăi mai mult
Cu toate acestea, dacă simți că pesimismul tău a interferat cu sănătatea ta mintală, ar trebui să împărtășești problemele pe care le ai cu cei mai apropiați oameni sau profesioniști, cum ar fi psihologii de aici. . Psiholog la poți contacta cu ușurință doar cu un smartphone, iar el va fi cu siguranță un prieten în care să te încrezi și să-ți ofere sfaturi bune pentru a-ți îmbunătăți sănătatea mintală.
