leftforwork.com

, Jakarta – Sarcina poate face corpul dumneavoastră să sufere modificări care vă pot face să simți durere în unele părți ale corpului. De obicei, vei simți durere sau disconfort atunci când sarcina ta intră în al doilea trimestru sau începând cu 4 luni de sarcină. De obicei, partea corpului care simte adesea durere este spatele. Durerea de spate este frecventă, de obicei la nivelul articulației sacroiliace, unde pelvisul se întâlnește cu coloana vertebrală.

De obicei, pentru a vă proteja articulațiile sau coloana vertebrală în timpul sarcinii, vi se interzice să ridicați obiecte prea grele. Cu toate acestea, femeile însărcinate ar trebui să facă în continuare exerciții ușoare pentru ca sănătatea lor să fie și ea menținută. Dacă mama simte deja dureri de spate în timpul sarcinii, mama poate face următoarele lucruri pentru a o depăși:

• Faceți întinderi ale spatelui

Prin întindere, îți menții coloana vertebrală pe drumul cel bun. În plus, întinderea poate depăși și durerile de spate din timpul sarcinii.

Există multe mișcări de întindere pe care le puteți face în siguranță, fără a perturba dezvoltarea fătului. În plus, această mișcare este, de asemenea, ușor de făcut acasă, atunci când te relaxezi. Puteți încerca să vă târați, să îngenuncheați pe podea și să vă aplecați înainte. Tot ce poți face atâta timp cât nu te grăbești și fii mereu atent, bine?

• Masaj

Procesul de masaj pentru femeile însărcinate este de obicei centrat pe zone ale corpului care sunt ușor de simțit dureroase și dureroase. Una dintre ele este spatele. Dar trebuie remarcat, masajul trebuie făcut încet și cu atenție. Există unele părți ale corpului gravidelor care nu trebuie masate, dintre care una este abdomenul.

Mamele pot face masaj de sarcina cu un terapeut de incredere care intelege cu adevarat cum sa maseze corect si corect femeile insarcinate. Combinația de masaj rotativ, apăsare, frecare și frecare în jurul pelvisului, umerilor și picioarelor este foarte benefică pentru femeile însărcinate ca o modalitate de a se relaxa și de a depăși durerile de spate. Obișnuiți-vă când faceți masaj, mămicile folosesc ulei de măsline, pentru ca umiditatea corpului să fie menținută și protejată de celulită.

• Compresa pentru spate

Când simțiți dureri de spate, puteți cere partenerului să comprima spatele cu apă rece. Comprimați timp de 20 de minute și faceți-o de mai multe ori pe zi. De asemenea, puteți să vă comprimați spatele cu apă caldă și să o faceți de mai multe ori pe zi. Dar amintiți-vă, nu vă comprimați stomacul, doar spatele care simte durere poate fi comprimat.

• Sport

Exercițiile regulate vă pot întări de fapt mușchii și crește flexibilitatea sau flexibilitatea corpului. În acest fel, exercițiile fizice pot reduce presiunea asupra coloanei vertebrale. Exercițiile care sunt sigure de făcut în timpul sarcinii sunt mersul pe îndelete și înotul.

• acupunctura

Tratamentul cu acupunctură poate ajuta mamele să facă față durerilor de spate în timpul sarcinii. Dar trebuie să fii atent, atunci când mergi să faci acupunctură, ar trebui să alegi un terapeut experimentat și instruit.

(Citiți și: Sfaturi pentru depășirea recăderii astmului la femeile însărcinate)

În plus, de obicei în timpul sarcinii folosiți încălțăminte confortabilă pentru utilizarea în activitățile zilnice. Încercați să nu folosiți încălțăminte înaltă, deoarece poate avea un impact negativ asupra femeilor însărcinate și a fetușilor. Dacă durerea de spate pe care o experimentați se înrăutățește, ar trebui să întrebați medicul dumneavoastră prin intermediul aplicației . Cu caracteristici Contactați medicul , mama poate intreba medicul via Apel video, apel vocal , sau conversație oricând și oriunde. Haide, Descarca aplicarea acum și prin App Store sau Google Play.