6 sfaturi de gimnastică pentru începători pentru rezultate mai eficiente
„Numele lui este și un începător, desigur că este nevoie de multă învățare și practică. Nicio excepție atunci când faceți exerciții în sală. Pentru ca rezultatele să fie eficiente, trebuie să cunoașteți sfaturi de sală pentru începători. Cel mai important lucru este să-ți stabilești obiective clare, să fii consecvent, dar să nu te împingi.”
Jakarta – Du-te la Sală de gimnastică pentru prima dată poate fi interesant, precum și stresant. De aceea, mulți oameni caută sfaturi Sală de gimnastică pentru incepatori pentru a obtine rezultate eficiente, din exercitiul intreprins.
De fapt, apartenența Sală de gimnastică include de obicei o introducere la un antrenor personal expert. Deci, puteți profita la maximum de acest lucru, consultându-vă foarte mult cu trainerii de la Sală de gimnastică. De obicei, trainerul va oferi amabil îndrumări și sfaturi utile.
Citeste si:Considerații atunci când faceți exerciții în sală în timpul unei pandemii
Câteva sfaturi pentru gimnastică pentru Începător
Fiecare are motive diferite să se alăture Sală de gimnastică. Pentru cei care nu au făcut niciodată exerciții fizice Sală de gimnastică Anterior, ar putea exista un sentiment de îngrijorare atunci când utilizați echipamentul existent. Acest lucru este firesc, dar nu ar trebui să vă atenueze entuziasmul pentru exercitarea disciplinei, da.
Dacă ești începător, încearcă să te concentrezi pe tehnică, dar nu te grăbi. Odihnește-te timp de 60-90 de secunde între seturi, dar continuă să faci mișcări ușoare, cum ar fi mersul rapid pentru a menține mușchii caldi și ritmul cardiac pentru a crește. În mod ideal, faceți exercițiile în ordinea enumerată.
Există multe moduri de antrenament și toate pot fi utile în funcție de obiectivele tale. Cum alegi să exersezi, iată câteva sfaturi Sală de gimnastică pentru începători care pot fi făcute pentru a ajuta la obținerea maximă a exercițiului, și anume:
1. Stabiliți obiectivele în mod clar
Primul pas care trebuie făcut ca sfaturi Sală de gimnastică pentru începători este să-și facă timp pentru a stabili obiectivele clar. De ce vreiSală de gimnastică?
Cum vei include sportul în Sală de gimnastică în stilul tău de viață? Odată ce știi răspunsul, fă tot ce poți.
Citeste si:Cunoașteți tendințele fitness în 2021 pentru a rămâne în formă
2. Încercați să începeți cu 30 de minute de 3 ori pe săptămână
Dacă abia ești la început, mergi la Sală de gimnastică, nu te împinge prea mult. Încercați să începeți cu trei zile pe săptămână, timp de doar 30 de minute. Asigurați-vă că vă antrenați în siguranță și eficient. Apoi, după săptămâna a patra, încercați să adăugați încă 30 de minute în fiecare săptămână.
3. Urmărește ce mănânci
Mai ales dacă scopul tău este să slăbești, reține că principiul de bază este că folosești mai multe calorii decât iei. Dacă te antrenezi pentru a câștiga mușchi, este foarte important și tipul de mâncare pe care îl consumi. Adăugați alimente bogate în proteine și reduceți alimentele bogate în grăsimi.
4. Încălzește-te corect
Când vine vorba de încălzire la începutul unui antrenament, întinderea bazată pe mișcare (cunoscută și ca dinamică) este cea mai bună. Adică tot ceea ce implică să nu stai nemișcat sau să scazi ritmul cardiac, de exemplu fantezi, ieși, mișcări simple de yoga sau activități cardiovasculare, cum ar fi mersul pe jos, antrenor de cross sau maestru de scară.
5. Nu uitați să vă răcoriți
Răcirea după un antrenament este la fel de importantă ca și încălzirea. Deci, nu rata, bine? Aceasta este o oportunitate grozavă de a încerca să vă relaxați și să slăbiți unele dintre zonele rigide care tocmai se luptau să se relaxeze.
Citeste si:Sfaturi pentru a preveni insomnia după antrenament în timpul antrenamentelor de noapte
6. Nu te compara cu ceilalți
Fii dispus să arăți prost și să faci greșeli fără a te judeca. Continuați să încercați și cu fiecare practică veți deveni din ce în ce mai bun. Amintiți-vă, scopul este progresul, nu perfecțiunea.
Deci, nu te compara cu alți oameni de pe Sală de gimnastică. Alții se pot mișca lin și par a avea puteri „supraomenești”.
Totuși, rețineți că au fost și începători. Nu compara capitolul tău unu cu capitolul unsprezece al altora, bine?
Acestea sunt câteva sfaturi Sală de gimnastică pentru incepatori poti incerca. Începeți sportul în Sală de gimnastică, precum a face ceva nou, poate fi foarte stresant. Mergeți încet și treptat, nu fiți prea dur cu voi înșivă și nu ezitați să cereți îndrumare experților.
Dacă aveți dureri musculare sau dureri după antrenament Sală de gimnastică, puteți folosi aplicația pentru a cumpăra cu ușurință medicamente sau plasturi. Nu uita să te odihnești și să bei suficientă apă, bine?
