Importanța limitării sării pentru persoanele cu hipertensiune arterială
, Jakarta – Persoanele care suferă de hipertensiune arterială sau care au antecedente de această boală sunt sfătuite să limiteze consumul de sare. Motivul este că se spune că această aromă alimentară crește riscul de tulburări ale vaselor de sânge și poate duce la creșterea tensiunii arteriale.
Hipertensiunea arterială este o boală caracterizată prin creșterea tensiunii arteriale. Se spune că o persoană are această afecțiune dacă rezultatele examinării tensiunii arteriale arată un număr de 130/80 mmHg sau mai mult. Această afecțiune nu trebuie luată cu ușurință, deoarece hipertensiunea arterială poate face ca inima să fie forțată să pompeze sângele mai greu în tot corpul.
Citeste si: Hipertensiunea arterială pune în pericol sănătatea, iată dovezile
Sarea și alte lucruri de evitat
Consumul de sare ar trebui să fie limitat la persoanele care au sau au antecedente de hipertensiune arterială. Motivul este că consumul prea multă sare sau alimente care conțin sare poate crește riscul de hipertensiune arterială și chiar de probleme cardiace. Nivelurile de sodiu prea mari în fluxul sanguin pot avea un impact asupra vaselor de sânge.
O creștere a cantității totale sau a volumului de sânge în vasele de sânge va face ca aceste organe să lucreze mai mult. În timp, acest lucru declanșează creșterea presiunii în vasele de sânge și are un impact asupra creșterii tensiunii arteriale. În plus, această afecțiune va pune, de asemenea, o povară suplimentară asupra ficatului și a altor organe vitale.
Hipertensiunea arterială care este lăsată pentru o lungă perioadă de timp și nu este tratată corespunzător poate declanșa o afecțiune mai gravă. Persoanele cu această boală sunt mai expuse riscului de a dezvolta boli de inimă sau accident vascular cerebral. Pentru a fi în siguranță, asigurați-vă că limitați aportul de sare, nu îl opriți cu totul. Deoarece, lipsa aportului de iod poate duce și la probleme de sănătate.
Citeste si: Aceste 8 alimente care fac recidiva hipertensiunii
Pentru a fi în siguranță, încercați să discutați un plan de dietă sau să limitați aportul zilnic de sare cu medicul dumneavoastră sau cu nutriționistul. Puteți folosi aplicația pentru a contacta expertul în orice moment prin Videoclipuri / Apel voce sau conversație . De asemenea, puteți depune plângeri de sănătate experimentate. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play!
În general, persoanele cu hipertensiune arterială sunt sfătuite să consume nu mai mult de o linguriță de sare pe zi. În schimb, puteți adăuga alte arome, cum ar fi chili, pentru a spori gustul alimentelor. În acest fel, utilizarea sării poate fi limitată și riscul de hipertensiune arterială poate fi redus.
Pe lângă limitarea aportului zilnic de sare, există câteva alte lucruri pe care le puteți face pentru a preveni hipertensiunea arterială, inclusiv:
- Menține greutatea, deoarece excesul de greutate poate crește riscul de hipertensiune arterială. Pentru a fi mai sănătos, asigurați-vă că mențineți întotdeauna o greutate corporală ideală.
- Fă sport regulat. Pe lângă faptul că poate ajuta la controlul greutății, exercițiile fizice regulate pot ajuta și la menținerea sănătății organelor corpului. În acest fel, riscul de hipertensiune tinde să fie mai mic. Nu este nevoie să fii prea insistent, poți încerca să faci sport, cum ar fi jogging, mers pe jos sau ciclism în mod regulat în fiecare zi.
- Mănâncă mâncare sănătoasă. Pentru a evita hipertensiunea arterială, nu numai aportul de sare trebuie limitat, ci și alte tipuri de alimente. Pentru a fi mai sănătos, asigurați-vă că mâncați alimente sărace în grăsimi și bogate în fibre, cum ar fi legumele și fructele.
- Evitați consumul de băuturi alcoolice, fumatul și consumul de cofeină. De fapt, aceste trei lucruri pot crește riscul de hipertensiune arterială. Fumatul nu provoacă în mod direct hipertensiune arterială, dar poate irita vasele de sânge și poate declanșa atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Citeste si: Hipertensiunea secundară și hipertensiunea primară, care este diferența?
După ce cunoașteți lucrurile care pot crește riscul de hipertensiune arterială, este bine să începeți să stați departe și să adoptați un stil de viață sănătos. Deoarece, hipertensiunea nu numai că poate interfera cu tensiunea arterială, dar poate declanșa complicații periculoase pentru organism.
