Cele mai practice 5 moduri de a strânge brațele
, Jakarta – Brațele sunt una dintre cele mai sexy părți atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Pentru femei, mânecile strânse care nu se lasă vă vor oferi încredere în a purta haine fără mâneci sau mulate. Unele sondaje spun, de asemenea, că brațele tonifiate și sexy ale bărbaților sunt una dintre cele mai sexy părți ale corpului unui bărbat, conform femeilor.
Pentru a obține forma ideală a brațului, este o idee bună să citiți mai jos cum să vă strângeți brațele. Există mai multe exerciții sau tipuri practice de exerciții care sunt eficiente în tonifierea brațelor.
- Flotări
exercițiu flotări vizează formarea părții superioare a corpului, dar poate avea și un efect dramatic asupra brațelor și umerilor dacă o faci în mod regulat. Fă-o de 2-3 ori pe săptămână timp de 5-7 minute pentru rezultate eficiente și constante. Puteți face variații pentru flotări -mu de modul în care se formează cele două degete diamante atunci fa flotări ca de obicei.
Acest exercițiu va pune accent pe mușchii brațului interior pentru a le modela și tonifia. Doar ca sa obtii rezultate maxime, gramada de greutate pe brate, nu pe picioare.
- Scândură
Scândură este un exercițiu care nu folosește instrumente ci greutatea corporală și face din aceasta o povară antrenarea mușchilor corpului. Pe lângă modelarea posturii corpului, scândură poate fi, de asemenea, o modalitate eficientă de a strânge brațul.
Există mai multe combinații scândură pe care îl puteți încerca pentru brațe tonifiate generale. Începând de la scândură dreaptă adică îți îndrepti brațele în timp ce faci scândură . Scândură Acest tip va strânge mușchii din față și din umeri. Întrucât placă laterală (poziţie scândură lateral) va strânge mușchii brațului.
- Cercul brațelor
Cel mai practic mod de a strânge brațul este să faci cerc de braț . Pur și simplu stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și aliniezi mâinile cu umerii tăi și le rotești la 360 de grade și faci asta timp de 3-5 minute. Pentru rezultate maxime, puteți adăuga greutate ținând gantere 3 kilograme pe ambele mâini.
Puteți face o mișcare combinată, de exemplu, stând și ținând picioarele de podea în timp ce vă mișcați brațele la 360 de grade. Cu cât faci mai multe mișcări în timp ce îți antrenezi brațele, cu atât este mai mare energia cheltuită pentru a construi mușchii brațelor.
- Exercițiu cu gantere
Una dintre cele mai practice moduri de a-ți strânge brațele este exersarea utilizării gantere făcut variază. Poate fi împins înainte și înapoi la piept sau ridicat de la cap, pentru a antrena brațul interior se poate face prin ridicare și coborâre gantere în spatele capului. Faceți această mișcare de 2-3 ori repetată timp de 3 minute pentru rezultate maxime.
- Triceps Dips
Veți avea nevoie de un scaun pentru a face acest exercițiu. Trucul este să stai cu spatele la scaun și să așezi mâinile pe scaunul scaunului și apoi să te miști în sus și în jos punând greutatea pe brațe. Când faceți această mișcare în sus și în jos, asigurați-vă că fesele și spatele sunt la 90 de grade. Repetați 2-3 minute la fiecare repetare. (Citeste si: 3 alimente care pot fi consumate după exerciții fizice)
Dacă aveți întrebări suplimentare cu privire la exercițiul potrivit pentru formarea și sănătatea corpului, adresați-vă direct la . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Cum, destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație .
