leftforwork.com

, Jakarta – Cerealele pentru micul dejun sunt o masă ușoară și convenabilă pentru cei dintre voi care sunt obișnuiți cu diminețile aglomerate. Multe produse din cereale susțin că produsele lor au valoare nutritivă ridicată.

Cerealele sunt făcute din cereale rafinate și sunt adesea consumate cu lapte, iaurt, fructe sau nuci. Pentru a afla dacă cerealele sunt bune pentru sănătatea ta, este o idee bună să știi cum să procesezi de fapt produsele din cereale.

Cerealele sunt făcute din făină rafinată care este gătită. Făina este apoi amestecată cu ingrediente, cum ar fi zahăr, cacao și apă. Multe cereale pentru micul dejun sunt produse prin extrudare, unde alimentele sunt procesate la o temperatură ridicată folosind o mașină pentru a forma cerealele.

După trecerea prin extrudare, cerealele sunt apoi uscate și apoi modelate, cum ar fi bile, stele, dreptunghiuri și alte forme. Cerealele pentru micul dejun pot fi, de asemenea, la grătar, fulgi sau răzuite. Cerealele pot fi, de asemenea, acoperite cu ciocolată sau glazură înainte de uscare.

Majoritatea cerealelor sunt procesate cu zahăr și carbohidrați rafinați care pot crește greutatea și pot face organismul nesănătos. Cerealele sunt de fapt o combinație de mic dejun care nu este atât de recomandată a fi consumată des deoarece conține mult zahăr.

Consumul de cereale la micul dejun poate crește pofta de mâncare și dorința de a mânca în exces. Afirmația scrisă pe produs conform căreia produsul din cereale este sănătos și bun pentru consum nu este în întregime adevărată. Cu toate acestea, alimentele conservate procesate nu sunt mai bune decât alimentele proaspete fără conservanți.

Asociere greșită

Nu este un secret pentru nimeni că cerealele pentru micul dejun sunt destinate copiilor. Producătorii de cereale folosesc adesea culori strălucitoare sau personaje de desene animate pentru a atrage atenția copiilor. Deloc surprinzător, această situație i-a determinat pe copii să asocieze cerealele pentru micul dejun cu distracția și plăcerea.

Apoi, afirmațiile de sănătate care nu sunt în întregime adevărate îi fac pe părinți să cumpere produse din cereale pentru micul dejun al copiilor lor. Chiar și așa, consumul de cereale la micul dejun nu este interzis, trebuie doar făcut cu mai multă atenție, iată câteva sfaturi:

1. Limitarea consumului de zahăr

Fiți atenți la porția de zahăr care se găsește în produsele din cereale. Producătorii numesc de obicei zahărul cu mai multe denumiri diferite pentru a împărți procentul de zahăr pentru a-l face să arate mai puțin. În mod ideal, alegeți cereale care conțin mai puțin de 5 grame de zahăr per porție, astfel încât beneficiile cerealelor pentru micul dejun să fie mai pronunțate.

2. Alegeți unul care conține fibre bogate

Conținutul bun de fibre din cereale este de 3 grame ca porție optimă pentru a oferi beneficii pentru sănătate. Dacă se dovedește că produsul din cereale nu întrunește valoarea optimă, este mai bine să adăugați fructe proaspete care sunt cu siguranță mai delicioase de mâncat cu cereale.

3. Portiunea Dreapta

Cerealele pentru micul dejun tind să fie crocante și delicioase și acest lucru te poate face să mănânci mai mult decât porția maximă.

4. Alte alternative de mic dejun

Nu vă obișnuiți să mâncați cereale la micul dejun în fiecare zi. Este bine să puneți și alte alternative de mic dejun mai sănătoase. De exemplu, pâine prăjită cu unt de migdale, terci de fasole mung, ovaz , sau fructe proaspete.

5. Lapte Conținut scăzut de grăsimi

De obicei cerealele se consumă cu lapte. Pentru a reduce aportul de calorii și zahăr pe care organismul îl primește în fiecare dimineață, este o idee bună să înlocuiți laptele cu lapte. conținut scăzut de grăsimi . Așadar, micul dejun nu este doar dulce și delicios, ci și hrănitor.

Dacă vrei să afli mai multe despre dacă cerealele sunt bune pentru sănătatea ta sau nu, poți să întrebi direct . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Trucul, doar descărcați aplicația prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul , puteți alege să discutați prin Apel video/voce sau conversație .

Citeste si:

• 5 tipuri de alimente de evitat la micul dejun

• 4 obiceiuri greșite când mănânci

• 4 Gustări sănătoase, care înlocuiesc mâncarea nedorită