leftforwork.com

, Jakarta – Calciul este o parte importantă a dietei zilnice, în special pentru copii. Calciul este important pentru creșterea oaselor și a dinților puternici. Dieteticienii si stomatologii recomanda aportul de calciu la copii prin consumul de lapte si o alimentatie echilibrata.

Deficitul sever de calciu poate duce la boli precum rahitismul la copii și osteoporoza mai târziu în viață. 99% din calciul din organism se găsește în oase sau schelet; restul este în dinți, țesuturi moi și sânge. Aflați mai multe, o explicație a calciului este aici!

Declanșarea tulburărilor osoase prezente și viitoare

Scheletul este țesut viu și acționează ca o rezervă de calciu care trebuie completată zilnic. Un aport ridicat de calciu este esențial pentru creșterea oaselor și a dinților puternici. Calciul, fosforul și vitamina D lucrează împreună în organism pentru a atinge nivelul corect de calciu de care organismul are nevoie.

Lipsa de calciu poate duce la osteoporoză mai târziu în viață. Osteoporoza duce la fragilitate osoasa si un risc crescut de fractura. Laptele este cea mai mare sursă de calciu, iar absorbția calciului este ajutată de lapte și zahăr (lactoză). Vitamina D și fosforul ajută, de asemenea, organismul să absoarbă calciul.

Citeste si: Consultați cele mai bune 4 surse de calciu pentru vegetarieni

Cu toate acestea, consumul de prea mult lapte poate provoca și probleme. Bea a peste 600 de mililitri până la 800 de mililitri pe zi poate scădea apetitul unui copil. Copiii sunt mai puțin probabil să mănânce alte tipuri de alimente, ceea ce poate afecta modul în care corpul lor absorb fierul.

Laptele este principala sursă de energie necesară copiilor în perioada de creștere. Astăzi există multe produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt potrivite pentru consum pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1-2 ani.

Pentru mai multe informații despre regulile de consum de lapte bun pentru nevoile de creștere ale copiilor, întrebați direct la pentru informatii mai detaliate. Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să ofere părinților cea mai bună soluție. Trucul, doar descărcați aplicația prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul cuplurile pot alege să discute prin intermediul Apel video/voce sau conversație oricând și oriunde.

Citeste si: 5 Beneficii ale calciului pentru dezvoltarea copilului

Ce se întâmplă dacă copilului îi este lene să bea lapte? Dacă copilul dumneavoastră refuză să bea lapte, calciul poate fi obținut din următoarele alimente:

1. Brânză, iaurt sau cremă pe bază de lapte.
2. Sardine și alți pești care conțin oase fine comestibile.
3. Nucile (cum ar fi migdalele) au cantități moderate de calciu și proteine
4. Legume cu frunze verzi, cum ar fi broccoli,
5. Spanac și bok choy.
6. Cereale.
7. Băuturi care conțin soia.

Aportul de calciu joacă, de asemenea, un rol în creșterea și dezvoltarea copiilor în timpul sarcinii. În timpul sarcinii și alăptării, mamele ar trebui să consume calciu într-o dietă sănătoasă și echilibrată.

Dacă gravida nu primește suficient calciu, calciul necesar bebelușului în curs de dezvoltare este luat din oasele mamei. Prin urmare, aportul recomandat de calciu pentru femeile însărcinate este de 1.100 de miligrame pe zi sau cu 300 de miligrame mai mult decât pentru femeile care nu sunt însărcinate. RDI pentru calciu pentru femeile care alăptează este de 1.200 de miligrame pe zi. Vă rugăm să rețineți, atunci când doriți să luați suplimente de calciu, consultați o echipă medicală.

Copii și femeile însărcinate, de fapt, toată lumea trebuie să obțină calciu în cantități rezonabile. Persoanele care nu primesc suficient calciu și vitamina D de-a lungul vieții au o șansă mai mare de a dezvolta oase subțiri și fragile (osteoporoză) în ultimii ani.

De asemenea, organismul folosește vitamina D pentru a ajuta mușchii să absoarbă calciul și să funcționeze corect. Dacă mușchii nu primesc suficient calciu, pot avea crampe, răni sau slăbi.

Referinţă:

Mottchildren.org. Accesat în 2019. Obține suficient calciu și vitamina D.

Canalul de sănătate mai bun. Accesat în 2019. Calciu - copii.