leftforwork.com

, Jakarta – În prezent, există diverse tipuri de diete care sunt din ce în ce mai populare și sunt adesea aplicate pentru a obține greutatea ideală, dintre care una este dieta cu ouă. Ai auzit?

Dieta cu ouă este o modalitate de a stabili o dietă care acordă prioritate conținutului de proteine ​​ca aport pentru organism. Majoritatea oamenilor care urmează această metodă de dietă aleg ouăle ca sursă de proteine, dar de fapt puteți obține acești nutrienți din alte tipuri de alimente, cum ar fi nuci, carne slabă, unt de arahide, până la iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Citeste si: Aceasta este cantitatea de proteine ​​necesară pentru o dietă

Deoarece are principiul de bază de a „consum doar surse de proteine”, această metodă de dietă necesită ca persoanele care o conduc să stea departe de alte aporturi. Persoanele care urmează o dietă cu ouă ar trebui să evite sursele de carbohidrați cu amidon, cum ar fi cartofii, orezul și pâinea. Cu toate acestea, apa și băuturile fără calorii sunt de obicei permise în această metodă de dietă.

Deci, este eficient să slăbești prin metoda dietei cu ouă? Care sunt beneficiile care pot fi obținute dacă aplicați această singură dietă?

1. Pierde in greutate

Această metodă de dietă este numită eficientă pentru pierderea în greutate, deoarece dieta cu ouă este o dietă săracă în calorii. Deși săracă în calorii, această dietă este încă bogată în proteine. De fapt, acest tip de dietă este conceput pentru a te ajuta să slăbești fără a interfera cu aportul de proteine ​​necesar pentru construirea musculară.

2. Fuller Longer

Un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică , menționează că o dietă bogată în proteine ​​poate ajuta o persoană să se simtă plină mai mult timp. Astfel, modelele de alimentație și porțiile de mâncare pot fi suprimate, astfel încât să poată ajuta la slăbire. Acest tip de dietă elimină și gustările sau garniturile. Adică, persoanelor care urmează o dietă cu ouă li se recomandă să evite alte obiceiuri alimentare decât cele trei mese obligatorii pe zi.

3. Menține masa musculară

După cum se știe, aportul de proteine ​​este necesar pentru a ajuta la menținerea și creșterea masei musculare. Cu alte cuvinte, respectarea unei diete bogate in proteine ​​poate ajuta la mentinerea sanatatii musculare generale. Deoarece, până la 90% din conținutul de proteine ​​din alimente va fi absorbit de organism pentru a construi și a repara mușchii deteriorați. Înainte de a avea loc procesul de absorbție, proteina va fi descompusă în părți mici sub formă de aminoacizi prin procesul digestiv.

Citeste si: Bogat în proteine, aruncați o privire la aceste 4 meniuri pentru dietă sănătoasă

Este dieta cu ouă sigură pentru pierderea în greutate?

Deși te poate ajuta să slăbești, asta nu înseamnă că acest tip de dietă nu are efecte secundare. De fapt, se spune că dieta cu ouă nu este foarte sigură pentru a pierde în greutate. Practic, există diferite tipuri de diete cu ouă și nu toate sunt sigure de făcut.

În general, respectarea dietei cu ouă poate provoca efecte secundare sub forma unei lipse de energie, deoarece are loc o epuizare a aportului de carbohidrați. În plus, o dietă bogată în proteine ​​poate determina o persoană să experimenteze tulburări digestive. Acest lucru se poate întâmpla, deoarece sistemul digestiv este greu de adaptat la aportul ridicat de proteine ​​care intră brusc în organism.

Nu numai că, consumul excesiv de ouă poate provoca și o creștere a nivelului de colesterol din sânge. Pentru că, ouăle au un conținut ridicat de colesterol, mai ales în gălbenuș. Ouăle conțin, de asemenea, grăsimi saturate și grăsimi trans care pot fi dăunătoare dacă sunt consumate prea mult de organism. Prin urmare, dieta cu ouă nu este cu adevărat recomandată, decât dacă se face sub supravegherea unui expert în domeniul nutriției.

Citeste si: Proteine ​​animale sau proteine ​​vegetale, care este mai puternică pentru dietă?

Aflați mai multe despre dieta cu ouă și beneficiile acesteia pentru organism întrebând un medic din aplicație . Medicii pot fi contactați prin Apel video/voce și conversație . Obțineți sfaturi pentru o viață sănătoasă și metode de dietă recomandate de la medici de încredere. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!