Ținerea de mână poate ameliora stresul, iată realitatea
Jakarta - Când ești într-o dispoziție proastă și stres, ținerea de mână de la cei dragi te poate ajuta să te calmezi, nu? Acest lucru este dovedit de cercetările efectuate de psihologi de la Universitatea din Virginia, asupra cuplurilor care sunt fericite în căsniciile lor.
James Coan, PhD., și colegii săi au efectuat un studiu, care a implicat aproximativ 16 cupluri fericite căsătorite la începutul lor de 30 de ani. În primul rând, soții și soțiile evaluează calitatea căsătoriei lor pe o scară de la 0 la 151. Un scor mai mic de 100 este considerat o căsnicie deprimată sau mai puțin fericită. Pentru a participa la studiu, atât soțul, cât și soția trebuie să aibă note mari.
Citeste si: Stres puternic, corpul va experimenta asta
Miracolul mânerelor care pot ameliora stresul
Prin acest studiu, zeci de cupluri căsătorite în vârstă de 30 de ani din categoria vieții căsătorite fericite au primit un test. Soția a primit un șoc electric ușor la gleznă și a fost monitorizată pentru reacția ei la activitatea creierului.
Când sunt notificate soțiilor că vor fi electrocutate, există o creștere a activității creierului prin examene RMN funcționale (fMRI). Apoi, când soțiile au fost electrocutate în timp ce luau mâna soților, imaginea activității din creierul lor părea mai calmă.
Din acel mic studiu, se poate concluziona că ținerea de mână poate face soțiile mai calme și mai puțin stresate, atunci când se află în situații amenințătoare. Ținerea de mână poate încetini ritmul cardiac, scade tensiunea arterială și reduce producția de hormon de stres (cortizol).
Acest lucru se datorează faptului că atunci când există contact fizic cu cei dragi, corpul va produce mai multă substanță chimică din creier numită serotonină, care provoacă sentimente de fericire. Indirect, acest lucru reduce producția de hormoni de stres. În cele din urmă, stresul pe care îl simți este redus pentru că te simți mai relaxat sau mai calm.
Toate cuplurile din studiu au fost căsătorite fericit. Cu toate acestea, unii apreciază calitatea căsătoriei lor mai mare decât alții. Scanările creierului soțiilor au arătat că efectul ținerii de mână cu un partener amenințat este mai mare în relațiile mai puternice.
Aceasta înseamnă că soțiile aflate în căsnicii fericite au creierul cel mai calm atunci când își țin mâinile soților sub amenințare. Cu toate acestea, cercetătorii nu au scanat creierul soțului.
Deci, nu este clar dacă creierul soților se relaxează și sub stresul de a ține mâinile soțiilor lor. Cercetătorii au mai dezvăluit că aceste descoperiri s-ar putea să nu se aplice nici cuplurilor în relații mai puțin fericite.
Citeste si: Nu ignora stresul care lovește, iată cum să-l depășești
Alte beneficii ale ținerii de mână
S-a demonstrat că strângerea mâinii unei persoane dragi ameliorează stresul și are un efect calmant. În plus, ținerea de mână poate oferi și diverse alte beneficii, cum ar fi:
1. Întăriți relațiile
Când țineți mâna unei persoane dragi, nervii din creier sunt stimulați deoarece majoritatea terminațiilor nervoase sunt în mână. Acest lucru duce la producerea unui hormon numit oxitocină, care este cunoscut și ca hormonul iubirii și fericirii.
Această creștere a hormonilor are un efect pozitiv asupra organismului și te face să te simți fericit și cald. De asemenea, este ceea ce te face să te simți mai conectat. Ținerea de mână este o formă de comunicare non-verbală care te aduce mai aproape de cei dragi și creează o legătură mai puternică.
2. Ameliorează durerea
Când ții o persoană dragă de mână, undele cerebrale se sincronizează cu durerea și o ameliorează, potrivit unui studiu publicat în jurnal. Proceedings of the National Academy of Sciences . Ținerea de mână poate provoca empatie, care are o capacitate puternică de reducere a durerii.
3. Ajută la combaterea fricii
Ori de câte ori vă aflați într-o situație înfricoșătoare sau în timp ce vizionați un film de groază, țineți mâna unei persoane dragi. Vă poate calma, vă poate face să vă simțiți în siguranță și vă poate oferi putere să luptați cu obstacolele și temerile.
În timpul nervozității sau fricii, creierul duce la secreția hormonului adrenalină în glandele suprarenale. Acest hormon este responsabil pentru răspunsul de luptă sau fuga al organismului. Ținerea de mână a unei persoane dragi poate provoca o scădere a nivelului acestui hormon și te poate relaxa.
4. Îmbunătățiți calitatea somnului
Când ești într-o stare de spirit calmă, îți este mai ușor să adormi, nu? Ei bine, ținerea de mână a unei persoane dragi poate avea același efect și asupra corpului.
Prinderea mâinii poate calma mintea și corpul, apoi te poate pune în modul de somn. Nu numai că, ținerea mai des de mână a partenerului tău poate îmbunătăți calitatea somnului, mai ales dacă ai un stil de viață sănătos și eviți consumul de cofeină noaptea.
Citeste si: Stresul face să mâncați în exces, iată cum să îl preveniți
5. Întărirea sistemului imunitar
Nivelurile ridicate ale hormonului cortizol pot slăbi sistemul imunitar. Prinderea mâinii unei persoane dragi îi poate scădea semnificativ nivelul. Acest lucru poate îmbunătăți indirect funcția sistemului imunitar.
6. Îmbunătățiți sănătatea creierului
Ținerea de mână a unei persoane dragi poate activa zone din creier care pot reduce nivelul de stres. O minte mai calmă poate funcționa mai bine și în mod optim.
În plus, ținerea iubitoare de mână declanșează neurotransmițători în creier care sunt responsabili pentru secreția de endorfine sau hormoni fericiți. Aceste substanțe chimice pot îmbunătăți starea de spirit și pot ajuta creierul să funcționeze mai bine.
Aceasta este o mică explicație de ce prinderea manuală poate ameliora stresul și alte beneficii care pot fi obținute din aceasta. Dacă țineți mâna nu este suficient pentru a da un efect calmant sau simțiți simptome de anxietate și depresie, utilizați aplicația să discutăm cu un psiholog, oricând și oriunde.
