Stresul poate provoca creșterea acidului din stomac, iată motivul
, Jakarta - Ați experimentat vreodată simptome de reflux acid în cele mai rele momente? De exemplu, în timpul unui interviu de angajare sau înainte de a cere în căsătorie un iubit. Majoritatea persoanelor care suferă de reflux acid ar putea fi nevoiți să evite alimentele picante și sucul de portocale la micul dejun. Cu toate acestea, o altă cauză de care s-ar putea să nu știți este că stresul este, de asemenea, un declanșator pentru creșterea acidului din stomac.
Persoanele care se confruntă cu stresul la locul de muncă sunt mult mai expuse riscului de a dezvolta simptome de reflux acid. Oamenii care recunosc că au tulburare de stres la locul de muncă au de două ori mai multe șanse de a experimenta reflux acid decât cei care pretind că sunt mulțumiți de munca pe care o fac. Între timp, majoritatea persoanelor cu reflux acid raportează stresul ca fiind cel mai mare factor care exacerbează simptomele, chiar și atunci când iau medicamente.
Stresul face să crească acidul din stomac?
Este discutabil dacă stresul crește efectiv producția de acid din stomac sau înrăutățește fizic acidul din stomac. Doar că atunci când apare stresul, o persoană devine mai sensibilă la cantitatea mică de acid din esofag și mai sensibilă la expunerea la acid.
Citeste si: Nu doar Mag, acest lucru provoacă creșterea acidului din stomac
Persoanele cu reflux de acid cauzate de anxietate și stres au recunoscut că au simptome mai dureroase legate de refluxul de acid, dar niciuna nu a arătat o creștere a acidului din stomac. Cu alte cuvinte, deși susțin în mod constant că se simt mai inconfortabil, oamenii de știință nu au găsit nicio creștere a acidului total produs.
Cercetătorii susțin că stresul poate provoca modificări în creier care declanșează receptorii durerii, făcând o persoană mai sensibilă fizic la niveluri de acid ușor crescute. Stresul poate, de asemenea, să epuizeze producția de substanțe numite prostaglandine, care protejează în mod normal stomacul de efectele acidului. Acest lucru poate crește percepția unei persoane despre disconfort.
Stresul cuplat cu oboseala, poate provoca mai multe modificari ale corpului care duc la o crestere a acidului gastric. Indiferent de ceea ce se întâmplă cu adevărat în creier și corp, cei care se confruntă cu simptome de reflux acid, de obicei, știu că stresul îi poate face să se simtă inconfortabil. Aceasta este importanța adoptării unui stil de viață sănătos.
Citeste si: 7 alimente sănătoase pentru persoanele cu acid din stomac
Nevoia de a gestiona stresul
Adoptarea unor tehnici speciale pentru gestionarea stresului în viață trebuie făcută pentru a ajuta la reducerea riscului de afecțiuni precum refluxul acid, bolile de inimă, accidentul vascular cerebral, obezitatea, sindromul colonului iritabil și depresia. Cu cât te descurci mai bine cu stresul, cu atât te vei simți mai bine.
Sport. Exercițiile fizice vă pot ajuta să relaxați mușchii încordați, să vă țină departe de sarcinile stresante de birou și să elibereze hormoni naturali care se simt bine. Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate și să reduceți presiunea asupra stomacului.
Evitați alimentele care declanșează creșterea acidului din stomac. Acest lucru este deosebit de important dacă sunteți stresat, deoarece o persoană tinde să fie mai sensibilă la alimentele care declanșează refluxul acid, cum ar fi ciocolata, cofeina, sucul de fructe și portocale, roșiile, alimentele picante și alimentele grase.
Destul somn. Stresul și somnul formează un ciclu. Somnul este un calmant natural al stresului, iar reducerea stresului poate duce la un somn mai bun. Pentru a evita simptomele de reflux acid atunci când tragi un pui de somn, ține-ți capul mai sus decât stomacul.
Practicați tehnici de relaxare. Încercați exerciții de relaxare ghidate, cum ar fi yoga, tai chi sau ascultați muzică liniștită.
Învață să spui nu. Prioritizează activitățile care trebuie făcute. Este în regulă să refuzi lucrurile care nu se află pe lista ta de priorități.
A rade. Încercați să vizionați filme amuzante, cum ar fi comedie sau stand up comedy . Sau iesi cu prietenii. Râsul este unul dintre cele mai bune calmante naturale de stres.
Citeste si: Modele de alimentație sănătoasă pentru a preveni recidiva acidului din stomac
Mai bine nu autodiagnosticat Da, dacă ai probleme de sănătate! Discutați cu medicul la pentru sfaturi privind tratamentul adecvat. Fără bătăi de cap, comunicarea cu medicii se poate face oricând și oriunde. Haide, Descarca aplicația chiar acum!
Referinţă:
Healthline. Accesat în 2019. Poate stresul să provoace reflux acid?
