leftforwork.com

, Jakarta – Un bol cu ​​compot de banane este adesea cea mai așteptată mâncare atunci când este timpul să întrerupem postul. Acest tip de mâncare este adesea felul principal de mâncare, alias takjil-ul preferat al familiei. Compotul de banane este considerat potrivit pentru întreruperea postului deoarece are un gust dulce.

Acest lucru este important pentru a ajuta la restabilirea energiei organismului după aproape o zi de post. Cu toate acestea, câte calorii sunt de fapt într-un castron de banane consumate la întreruperea postului?

Unul dintre ingredientele principale ale compotului de banane este laptele de cocos, care este cunoscut ca o sursă de grăsime. În plus, compotul este făcut și din zahăr brun, kolang-kaling, cartofi dulci și banane. Conținutul de zahăr brun care dă un gust dulce în timp ce face compot de banane are un gust delicios. Într-o porție de compot de banane, care este de aproximativ 100 de grame, conține cel puțin 163 de calorii.

Citeste si: 4 inspirații pentru un meniu Iftar sănătos

Într-un bol de compot de banane, există 47% grăsimi, 48% carbohidrați și 6% proteine. Conținutul de grăsime din compotul de banane constă în mare parte din grăsimi saturate, precum și din grăsimi nesaturate. Nu numai că, o porție de compot de banane are și 2,8 grame de fibre și 11,95 grame de zahăr.

Dar nu vă faceți griji, conținutul din compot de banane este sănătos și poate aduce beneficii organismului. Compotul este format din banane care conțin vitaminele B, C, A, potasiu, fibre și proteine. Acest fruct conține, de asemenea, magneziu, acid folic, niacină și fier.

Consumul regulat al acestui singur fruct poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui, menținând în același timp digestia sănătoasă. Bananele pot ajuta și la hrănirea ochilor, pentru a depăși anemia. Pe lângă banane, umplutura de compot constă de obicei și din kolang-kaling.

Acest ingredient se dovedește a avea și beneficii sănătoase pentru organism, care pot ajuta la îmbunătățirea digestiei, la tratarea artritei și la prevenirea osteoporozei. Kolang Kaling este bogat în carbohidrați, vitaminele A, B și C.

Compot de banane, un meniu iftar satios

Pe lângă faptul că are un gust dulce, compotul de banane este adesea folosit ca bază pentru întreruperea postului, deoarece este sățios. Conținutul ridicat de energie din acest aliment face ca organismul să se „umple”. Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați cu acest singur aliment.

Motivul este că compotul de banane conține mult zahăr, așa că poate declanșa o creștere a nivelului de zahăr din sânge. Această condiție poate crește riscul de a dezvolta diabet. Consumul de prea multe alimente dulci care conțin zahăr adăugat poate provoca creșterea în greutate și duce la obezitate sau supraponderalitate.

Citeste si: Iftar cu compot de banane, există beneficii?

Compotul de banane conține și mult lapte de cocos, care este o sursă de grăsime și are riscul de a crește nivelul de colesterol din sânge. Dar nu vă faceți griji, puteți ocoli acest lucru făcându-vă propriul compot de banane, folosind doar puțin lapte de cocos. Sau fără lapte de cocos. Pregătirea propriului compot de banane vă poate ajuta, de asemenea, să controlați cantitatea de zahăr adăugată pe care o utilizați.

Citeste si: Gustare tipică Iftar cu 4 calorii

De asemenea, puteți întreba mai multe despre numărul de calorii din compot de banane sau alte meniuri iftar unui nutriționist sau medic în aplicație . Puteți contacta cu ușurință medicul prin Apel video/voce și chat. Obțineți sfaturi de post sănătos și recomandări de meniu iftar de la medici de încredere. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!