leftforwork.com

Jakarta - Alergarea este de fapt cel mai economic sport, pentru că nu necesită nici un echipament și se poate face oriunde. Cu toate acestea, pentru cei care doresc să-l încerce pentru prima dată, se pot simți adesea confuzi în ceea ce privește alegerea hainelor pentru sporturi de alergare.

De fapt, nu ai nevoie de haine sau echipament scumpe pentru alergare pentru a fi un alergător de succes. Dacă există o recomandare pentru îmbrăcăminte sau echipament pentru alergare, aceasta este de obicei mai orientată spre a vă face confortabil și în siguranță atunci când alergați.

Citește și: Acesta este ceea ce se întâmplă cu corpul când încetați să faceți exerciții

Alegerea ținutelor pentru alergare

Când începeți să alergați, nu trebuie să vă grăbiți să cumpărați o grămadă de haine de alergare complet noi. Cu toate acestea, dacă simțiți nevoia, este în regulă să cumpărați niște haine speciale pentru alergare. Hainele de alergare tind să fie ușoare și concepute pentru a permite mișcarea ușoară a corpului.

Cusăturile sunt plasate în zone specifice pentru a crește mișcarea și acolo unde este mai puțin probabil să provoace frecare din cauza frecării în timpul alergării. În plus, multe haine speciale pentru alergare sunt reflectorizante, astfel încât să fii în siguranță atunci când alergi pe întuneric.

Hainele de alergare sunt de obicei realizate din țesături, cum ar fi nailon, lână sau poliester. Pe vreme rece, materialul din hainele de alergat vă va ajuta să vă mențineți uscat și cald, în timp ce pe vreme caldă hainele vor elimina transpirația de pe corp și vor ajuta la prevenirea frecării.

Dacă nu ai haine speciale pentru alergare, nicio problemă. Puteți purta un tricou și pantaloni confortabili. Indonezia este o țară tropicală care tinde să fie fierbinte, așa că poți folosi o cămașă din bumbac astfel încât să poată absorbi bine transpirația, combinată cu pantaloni scurți.

În special pentru femei, este important să folosești un sutien sport sau un sutien special conceput pentru exerciții fizice. Asigurați-vă că mărimea sutienului este corectă și nu prea strâmtă, astfel încât să fie confortabil de purtat când alergați.

Citește și: Fă aceste 3 sfaturi sportive ca să nu te rănești

În afară de asta, există câteva alte caracteristici la care trebuie să fii atent la hainele de alergat, și anume:

• Comprimare. Unele șosete, dresuri și topuri pentru alergare sunt confecționate din material compresiv. Echipamentul de compresie poate ajuta la accelerarea recuperării după o alergare.
• Buzunar. Dacă nu doriți să cărați o geantă când alergați, căutați jachete, colanți, capris și alte echipamente care vin cu buzunare. Multe buzunare sunt special concepute pentru a ține un telefon sau obiecte mici precum chei sau cărți de credit.
• Protectie solara. Unele echipamente de alergare sunt special concepute pentru a proteja pielea la soare. Pe lângă purtarea unei pălărie și protecție solară, purtarea hainelor care sunt echipate cu protecție solară poate ajuta la scăderea riscului de a dezvolta cancer de piele.

Alegerea pantofilor de alergare este, de asemenea, importantă

Când vrei să începi ca alergător, ai nevoie de perechea ideală de pantofi de alergare. Pentru că purtarea unui tip greșit de pantof este una dintre cele mai frecvente cauze ale rănilor de alergare. Când cumpărați pantofi de alergare, nu vă uitați doar la marcă sau culoare.

Dacă este prima dată când faci cumpărături pentru pantofi de alergare, vizitează un magazin specializat în alergare unde experții îți pot evalua modelul piciorului și pot recomanda pantoful potrivit pentru tine. Probabil că îți vor măsura picioarele, vor urmări cum alergi deasupra banda de alergare și analizează-ți mersul.

Citește și: Doza recomandată de exerciții fizice pentru a rămâne sănătos

Câteva lucruri de luat în considerare atunci când cumpărați o nouă pereche de pantofi de alergat sunt:

• Alegeți pantofi care au o amortizare moale și care se simt ușor atunci când sunt folosiți pentru alergare.
• Dacă intenționați să alergați noaptea sau dimineața, luați în considerare o pereche de pantofi care conțin material reflectorizant. Scopul este ca tu să fii mai ușor văzut de alți utilizatori ai drumului atunci când alergi în locuri care tind să fie întunecate.
• Gândiți-vă la suprafața pe care este cel mai probabil să alergați. Pantofii de alergare vor avea o banda de rulare mai groasă decât pantofii proiectați pentru banda de alergare, pistă și drum.

Acestea sunt liniile directoare pentru alegerea hainelor și pantofilor pentru alergare. Rețineți că nu trebuie să cumpărați haine și pantofi scumpi special pentru alergători. Purtați doar haine și pantofi cu care să vă simțiți confortabil, care sunt în dulap.

Dacă scopul alergării este pentru că vrei să fii sănătos, fii consecvent și concentrează-te pe asta. Dacă vrei să întrebi ceva despre sport, poți Descarca aplicarea să întrebi un medic, oricând și oriunde.

Referinţă:

Foarte bine potrivit. Accesat în 2020. Ce să poarte Alergarea: Cele mai bune haine și echipamente pentru începători.

Revista Coach. Accesat în 2020. Cele mai bune echipamente de alergare pentru bărbați și femei și ce trebuie să știți înainte de a cumpăra.