leftforwork.com

, Jakarta - Calciul este un nutrient important pentru sănătatea corpului. Conținutul nutrițional care poate susține sănătatea și rezistența oaselor poate fi găsit în lapte sau produse lactate, în special laptele de vacă. Din păcate, există unele persoane care sunt alergice la lapte sau care au intoleranță la lactoză.

Această afecțiune este o tulburare digestivă atunci când produce lactază care poate digera lactoza din lapte. Dacă cei care suferă beau lapte de vaca, pot experimenta diaree sau alte efecte, cum ar fi greață și disconfort la stomac.

Simptomele intoleranței la lactoză apar de obicei în decurs de 30 de minute sau la câteva ore după consumul de produse lactate sau alte alimente care conțin lactoză. Simptomele comune sunt:

• diaree.

• umflat.

• greață.

• Dureri de stomac.

• plenitudine în stomac.

Aceste simptome pot fi diferite pentru fiecare persoană. Depinde si de starea de sanatate si de cantitatea de alimente cu lactoza consumata. De aceea, majoritatea persoanelor cu intoleranță la lactoză aleg să nu bea lapte pentru a evita diferite efecte secundare. Cu toate acestea, nevoile de calciu trebuie totuși satisfăcute. Atunci, problema intoleranței la lactoză îi face pe oameni să nu poată consuma deloc lapte?

Pentru a preveni apariția simptomelor de intoleranță la lactoză, este mai bine ca pacienții să evite consumul de lapte, fie el de capră sau de vacă. De asemenea, pacienții ar trebui să evite produsele procesate, cum ar fi brânza, înghețata, iaurtul, până la alimentele care conțin lactoză, cum ar fi prăjiturile, ciocolata, dulciurile, biscuiții și alte alimente.

Pentru a obține nutrienții sănătoși și calciul din lapte, persoanele cu intoleranță la lactoză pot alege lapte alternative, cum ar fi laptele de soia. În plus, bolnavii pot lua și suplimente de lactază care pot ajuta procesul de procesare a lactozei în stomac atunci când consumă lapte. Doar că, nu alege suplimentele neglijent, și trebuie să fie în conformitate cu sfaturile medicului.

Pe lângă faptul că caută alte alternative la lactate, pacienții își pot satisface nevoile zilnice de calciu din aportul alimentar, cum ar fi sardinele, somonul, macroul, nucile precum soia și legumele verzi precum spanacul, varza și broccoli. Mâncând o varietate de aceste alimente, nevoile de calciu pot fi în continuare îndeplinite, chiar dacă rar sau nu mai beau lapte.

Iaurtul este încă OK

Există, de asemenea, unii experți care susțin că consumul de iaurt este de fapt încă sigur pentru persoanele cu intoleranță la lactoză. Motivul este că, deși ambele sunt făcute din lapte de vacă, iaurtul este un produs derivat din lapte produs de bacterii bune numite Streptococcus thermophilus și Lactobacillus bulgaricus Acest lucru tinde să fie mai ușor de digerat de către organism, în special pentru persoanele cu intoleranță la lactoză.

În plus, iaurtul este considerat a fi mai bogat în vitamine, probiotice și riboflavină care sunt foarte bune pentru sănătate, așa că este foarte recomandat să fie consumat în fiecare zi. Un alt mod pe care îl pot face persoanele cu intoleranță la lactoză este să consume chefir. La fel ca iaurtul, chefirul este inclus în produsele probiotice care pot hrăni tractul digestiv. K

Consumul de chefir va promova o mai bună digestie a lactozei și va preveni flatulența. Suficient cât să consumi o jumătate de cană într-o zi, atunci vei obține beneficiile pentru sănătate.

Acestea sunt informații despre intoleranța la lactoză. Cel mai bine este să evitați lactatele din dieta dvs. S-ar putea să o poți gestiona și în alte moduri, pe baza discuțiilor cu medicul prin intermediul aplicației . Discuție cu medicul de la se poate face prin conversație sau Apel vocal/video oricând și oriunde. Sfatul medicului poate fi acceptat practic de: Descarca aplicarea pe Google Play sau App Store chiar acum.