leftforwork.com

Jakarta - Chiar dacă își doresc cu adevărat, nu toate cuplurile pot fi binecuvântate imediat cu un copil. O modalitate care este adesea încercată este printr-un program de sarcină. Nu numai pentru femei, ci și bărbații trebuie să se supună acestui program, deoarece succesul sarcinii depinde și de fertilitate și de calitatea spermei.

De fapt, ce este necesar pentru a sprijini succesul programului de sarcină planificat? Mâncarea consumată zilnic afectează și succesul programului de a avea acest copil. Apoi, ce fel de alimente care să susțină programul de sarcină care ar trebui consumate? Aici sunt câțiva dintre ei;

• Iaurt

Laptele bogat în calciu este bun pentru a susține succesul promil prin care treci tu și partenerul tău. Pentru rezultate maxime, poți începe să adaugi iaurt în dieta ta zilnică. În comparație cu lapte, iaurtul are un conținut mai mare de calciu. Iaurtul este, de asemenea, bogat în probiotice și vitamina D, care ajută la maturizarea foliculilor ovarieni, la întărirea oaselor și a imunității.

Citeste si: Aflați mai multe despre programul cu ultrasunete pentru gravide

• Avocado

Avocado este bogat în nutrienți care sunt importanți pentru susținerea sarcinii, cum ar fi vitamina K, potasiul și acidul folic. Nu numai asta, acest fruct este si bogat in acizi grasi mononesaturati care te ajuta sa continui sa obtii o greutate ideala, asa ca este bine sa-l incluzi in meniul zilnic de dieta. Dintre majoritatea fructelor și legumelor organice, avocado este unul dintre cele mai bune și mai sigure. Acest lucru se datorează faptului că pielea groasă a avocado face dificilă pătrunderea pesticidelor și contaminarea pulpei.

• Somon

Alimentele care susțin următorul program de sarcină sunt somonul. Conținutul de DHA și acizi grași omega-3 din somon ajută la dezvoltarea simțului văzului și la îmbunătățirea performanței creierului fetal. Somonul este bun pentru femeile obeze care tind să lipsească DHA în organism. Cu toate acestea, acordați atenție consumului, deoarece somonul conține încă un nivel ridicat de mercur.

Citeste si: Sfaturi sportive pentru a rămâne însărcinată rapid

• Ou

Ouăle sunt alimentul cel mai des consumat și cel mai ușor de găsit. De fapt, acest aliment completează adesea aproape fiecare fel de mâncare. Ouăle au o varietate de nutrienți importanți de care organismul are nevoie dacă planificați promil, cum ar fi aminoacizi, vitamine, proteine ​​și minerale care ajută la îmbunătățirea calității foliculilor. Acidul folic este, de asemenea, conținut în acest singur aliment.

• Legume

Verdețurile de muștar, broccoli, spanacul și diverse alte legume verzi sunt bogate în fier, acid folic și calciu. Consumul regulat de legume verzi nu este doar sănătos pentru organism, ci ajută și la îmbunătățirea ciclului menstrual și reduce impactul negativ al simptomelor PMS care de obicei le fac pe aproape toate femeile să se simtă inconfortabile.

Citeste si: Cea mai bună poziție după sex pentru a rămâne însărcinată rapid

• Fructe de pădure

Fructele aparținând grupului de fructe de pădure, precum fructele de pădure negre, roșii sau căpșunile au un conținut ridicat de antioxidanți, precum și antiinflamator. Acești doi nutrienți sunt buni pentru creșterea fertilității pentru tine și partenerul tău. Nu numai că, conținutul de vitamina C este, de asemenea, ridicat și bun pentru creșterea imunității organismului, astfel încât acesta să nu fie susceptibil la boli.

Ei bine, acestea au fost câteva tipuri de alimente care susțin programul de sarcină pe care le poți include în meniul tău zilnic de dietă. Dacă aveți probleme legate de sarcină, vă puteți verifica imediat starea de sănătate. Sa faci o programare la medicul ales de tine acum este mai usoara, pentru ca o poti face la spitalul care se potriveste cu domiciliul sau dorinta ta aici . Sau, puteți întreba și direct cu Descarca aplicarea pe telefonul tau.