Acesta este motivul sănătos pentru ciclism pentru organism
Jakarta - Pentru cei dintre voi care se plictisesc jogging, la- Sală de gimnastică, înotul sau antrenamentul de forță fizică pot tu stii încercați să mergeți cu bicicleta ca alternativă. Această activitate distractivă implică diverse părți importante ale corpului. În plus, beneficiile ciclismului pot, de asemenea, să maximizeze activitatea inimii și a plămânilor.
Acum, ciclismul a devenit o tendință. În orașele mari precum Jakarta, aproape în fiecare colț poți întâlni bicicliști, de la persoane individuale la grupuri. Nu numai că, există și unele persoane care preferă să meargă cu bicicleta pentru a merge la birou, decât să folosească mașina, motocicleta sau transportul public.
Ce trebuie să știi, mersul pe bicicletă este sinonim cu viața sănătoasă. Motivul este că ciclismul este un exercițiu cardiovascular (inima și vasele de sânge) și musculo-scheletice (structura musculară și osoasă) foarte bun. Atunci, care sunt beneficiile ciclismului pentru organism?
Încă feminin, în ciuda dezvoltării musculare
Multe femei sunt neliniştite când vor să încerce acest sport. Mulți spun că mersul pe bicicletă face ca gambele și coapsele să pară mai mari. De fapt, potrivit experților din carte sculptarea corpului, femeile au hormonul estrogen, așa că este foarte greu să poți avea mușchi curbați ca bărbații care au mult testosteron. Asa de, chiar dacă exersezi ciclismul de 2-3 ori pe săptămână, oricum picioarele nu se vor „umfla”.
Potrivit bicicliștilor, practica corectă și regulată a ciclismului salvează multe privilegii. Beneficiile ciclismului pot construi mușchi, astfel încât picioarele vor arăta mai ferme și mai atractive. În mod uimitor, grămezile de grăsime în exces pot fi erodate, în special cele din coapse și fese.
Ei bine, cu un corp care are un raport proporțional mușchi-grăsime, femeile pot arăta de fapt mai feminine, decât cele ale căror corp au exces de grăsime sau mușchi slăbiți.
De la mintal la inimă
Conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), mersul pe bicicletă este bun pentru copii până la vârstnici. Citate cer îndrăzneț, Următoarele sunt beneficiile mersului cu bicicleta care vă fac corpul mai sănătos.
- Sănătate mentală
Ciclismul nu este benefic numai pentru fizic, tu stii. De asemenea, se crede că activitatea fizică reduce stresul și depresia. Cum se face? Când mergeți cu bicicleta, corpul va elibera hormonii serotonină, dopamină și endorfine. Acești trei hormoni vă pot îmbunătăți starea de spirit.
- Controlul greutății
La fel ca și alte sporturi, beneficiile mersului cu bicicleta în mod regulat pot, de asemenea, să controleze greutatea sau să prevină obezitatea. Ei bine, trebuie să fii atent cu obezitatea. Pentru că, afecțiunea este strâns legată de riscul de boli de inimă, diabet, accident vascular cerebral. Potrivit unor studii, mersul cu bicicleta timp de o oră poate arde 300 de calorii.
(Citiți și: Aceste 5 secrete nutritive vă ajută să pierdeți în greutate)
- Îmbunătățiți coordonarea corpului
Deoarece implică toate părțile corpului, ciclismul poate îmbunătăți abilitățile de coordonare a corpului. Interesant este că beneficiile ciclismului pot îmbunătăți și funcția creierului, de la planificare, memorie, până la sincronizare.
- Inima Sanatoasa
Nu crezi? Există multe studii care dovedesc acest lucru. Potrivit experților, ciclismul poate face sistemul cardiovascular mai în formă, poate chiar să-și mărească fitness-ul cu 3-7 la sută.
(Citiți și: Sfaturi pentru exerciții fizice sigure pentru persoanele cu boli de inimă)
- Imunitate îmbunătățită
Alimentele bogate în antioxidanți, împreună cu exercițiile fizice regulate, vor întări sistemul imunitar. Ei bine, spun experții, ciclismul poate crește, de asemenea, producția de celule imunitare și poate îmbunătăți circulația sângelui în întreg organismul. În acest fel, riscul de a face diferite boli va fi mai mic.
Hai, mergi pe bicicletă pentru ca corpul să fie mai sănătos și curbele să pară atractive.
Dacă doriți să aflați mai multe despre beneficiile mersului cu bicicleta, puteți contacta medicul prin intermediul aplicației pentru a discuta despre dieta . Haide, Descarca aplicarea acum și în App Store și Google Play.
