leftforwork.com

, Jakarta – Intrând în luna de post de fapt vor fi multe schimbări experimentate. Pornind de la schimbări în alimentație până la stilul de viață. Mulți oameni reduc activitatea fizică sau exercițiile fizice în timpul lunii de post. De fapt, sportul sau alte activități fizice sunt una dintre nevoile corpului tău care nu poate fi evitată.

Citeste si: Acesta este motivul pentru care trebuie să faci exerciții fizice chiar dacă ești în post

A face exerciții fizice este de fapt la fel de important ca și mâncatul și băutul. Sunt multe consecinte pe care le vei simti atunci cand vei reduce sportul sau activitatile fizice in post, dintre care una este scaderea fortei musculare.

Beneficiile exercițiilor fizice în post

O persoană care încetează să facă mișcare în timpul lunii de post are consecințe negative asupra sănătății organismului, dintre care una este scăderea funcției inimii și tulburări ale fluxului sanguin. Nu este nimic în neregulă în a face sport, deși postești. Cunoașteți beneficiile exercițiilor fizice în post, și anume:

1. Respinge lenea și somnolența

Nu obțineți nutrienți și vitamine pentru o perioadă lungă de timp vă poate face să vă adormiți și să vă simțiți leneși. Exercițiile fizice în timpul postului vă pot împiedica să fiți leneși și somnoroși. Activitatea fizică poate transforma grăsimea corporală în glucoză, ceea ce alungă oboseala și somnolența.

2. Pierde in greutate

Uneori, când întrerupeți postul, nu puteți controla alimentele pe care le consumați din cauza foametei și a setei. Făcând exerciții fizice, bineînțeles că alimentele pe care le consumi sunt mai ușor de folosit ca energie prin ardere și pot chiar să slăbească încet.

Citeste si: Mai mult Sahur, consumă aceste 7 alimente pentru a fi sătul mai mult timp

3. Preveniți diabetul

Mulți își întrerup postul mâncând alimente dulci precum compot sau gheață de fructe. Desigur, acest lucru crește riscul unei persoane de a se confrunta cu afecțiuni crescute ale zahărului din sânge din cauza consumului prea mare de glucoză sau a aportului de zahăr. Făcând exerciții fizice, această activitate crește insulina, care previne diabetul.

4. Detoxifierea corpului mentine neteda

Procesul de detoxifiere va avea loc atunci când sistemul digestiv al unei persoane funcționează. Dar atunci când postești, sistemul digestiv al unei persoane se odihnește. Făcând exerciții fizice va ajuta procesul de detoxifiere din organism. Exercițiile fizice pot îmbunătăți fluxul sanguin și ganglionii limfatici. Acest lucru face ca detoxifierea organismului să fie mai fină.

Când este momentul potrivit pentru a face mișcare în timpul postului?

În timpul exercițiilor fizice, organismul eliberează rezerve de zahăr în mușchi atunci când apare arderea grăsimilor. Această afecțiune vă poate face să vă simțiți greață sau amețită. Alegeți un moment înainte de iftar dacă doriți să faceți exerciții în timpul postului, astfel încât energia irosită să poată fi înlocuită cu mâncare sau băutură la întreruperea postului.

Alegeți un tip de exercițiu ușor, cum ar fi mersul pe îndelete prin curte, ciclismul și yoga. Evitați să faceți sporturi cu intensitate intensă. Exercițiile fizice intense pot consuma cantități mari de energie și pot duce la deshidratare.

Nu uitați să vă îndepliniți nevoile de lichide și nutriționale după ce ați întrerupt postul. Satisfaceti nevoile de lichide consumand cateva pahare pentru a evita conditiile de deshidratare.

Utilizați aplicația să întrebați direct medicul despre nevoile nutriționale și vitaminele necesare la post. Poți să folosești Apel vocal/video sau conversație cu un medic pentru a vă stabili starea de sănătate. Haide, Descarca aplicarea prin App Store sau Google Play acum!

Citeste si: Corp slab după Iftar, iată de ce!