leftforwork.com

Jakarta – Vrei un corp ideal într-un timp scurt? Poti sa faci sport freeletics . Este un sport freeletics devenind celebru în diverse cercuri în ultima vreme, pentru că rezultatele se simt într-un timp destul de scurt.

Citeste si: Urmați această mișcare Freeletics pentru a micșora stomacul

Multe mișcări sunt introduse de sport freeletics . În plus, beneficiile sunt variate. Pornind de la funcția sa care poate fi folosită pentru a strânge mușchii abdominali, strângeți mușchii corpului superior pentru a strânge mușchii corpului inferior.

Iată mișcările simple ale freeletics pe care îl puteți folosi pentru a vă antrena mușchii din partea superioară a corpului pentru a deveni mai strânși.

1. Push-up-uri

Circulaţie flotări este una dintre mișcările pe care le poți folosi pentru a antrena mușchii superiori, ceea ce este destul de important. În plus, puteți face flotări oriunde și oricând. Mișcarea de push up folosește o mulțime de mușchi ai corpului, așa că este foarte potrivită dacă doriți să vă cultivați partea superioară a corpului făcând flotări . De obicei, când faci flotări , folosești mult o parte triceps , și anume mușchii din exteriorul brațului și, de asemenea, mușchii pieptului.

Pentru a evita plictiseala în acest moment flotări , puteți folosi variații în mișcare flotări , unii dintre ei sunt flotări . Flotări din palme făcut pe aceeași bază ca flotări normal. Cu toate acestea, trebuie să vă împingeți corpul suficient de puternic și suficient de sus, astfel încât să vă puteți strânge mâinile și să vă întoarceți în poziție. flotări ca la început. Înainte de a face variații flotări , mai bine te antrenezi flotări cea generală mai întâi.

2. Scândura

Circulaţie scândură aproape asemănătoare cu mișcarea de făcut flotări . De obicei, această mișcare se face pentru a obține un abdomen plat și, de asemenea, pentru a menține partea superioară a corpului în proporție. Când faceți o mișcare scândură , trebuie să ocupi o poziție ca flotări pentru câteva secunde făcând mâinile și picioarele ca suport pentru a rezista greutății corpului. Bazat pe Consiliul American pentru Exercițiu Făcând plăcuțe regulate, vă puteți întări mușchii spatelui.

3. Trageri

Circulaţie Tracțiuni la bară Acest lucru se face pentru a modela partea superioară a corpului, în special umerii. Nu numai umerii, de obicei mișcarea Tracțiuni la bară va forma, de asemenea, mușchii spatelui și mușchii de sub axile. Pentru a construi mușchii umerilor cu mișcare Tracțiuni la bară , trebuie să faceți în mod obișnuit trageri prin agățarea corpului de bară folosind mâinile.

De obicei pentru a face o mișcare freeletics , o mișcare se face într-o anumită perioadă de timp. De exemplu, 10 mutari pentru fiecare mutare flotări , scândură , și Tracțiuni la bară . Nu doar pentru a obține partea superioară a corpului, de fapt freeletics De asemenea, îl puteți folosi pentru a modela alte părți ale corpului. Nu numai atât, făcând freeletics Sănătatea și rezistența dumneavoastră vor fi menținute. Cu toate acestea, nu uitați să continuați să mâncați alimente sănătoase și hrănitoare.

Citeste si: 5 cele mai practice moduri de a strânge brațele

Nu este nimic în neregulă în a vă consulta mai întâi medicul înainte de a decide să faceți exerciții regulate. Puteți consulta un medic prin intermediul aplicației pentru a afla tipul de exercițiu care este potrivit pentru corpul și sănătatea dumneavoastră. Haide, Descarca aplicarea acum prin App Store sau Google Play!