leftforwork.com

„Vremea incertă, împreună cu actuala pandemie, face pe toți cei obligați să-și mențină sistemul imunitar. Mâncarea alimentelor sănătoase, exercițiile în mod regulat, odihna suficientă și nu uitați să respectați protocoalele de sănătate sunt modalitățile recomandate de a rămâne sănătoși.”

Jakarta – Nu mai puțin important este să împliniți nutriția organismului în fiecare zi prin consumul de alimente hrănitoare. Unul dintre ele este fructele și legumele care pot fi consumate sub formă de suc. Nu numai că oferă vitamine, fructele și legumele conțin și fibre și minerale care sunt bune pentru menținerea unui organism sănătos.

Apoi, ce tipuri de legume sunt bune pentru consum ca sucuri pentru a ajuta la întărirea sistemului imunitar al organismului? Aici sunt câțiva dintre ei:

• Varză, roșii și țelină

Kale este un tip de legumă care este procesată pe scară largă ca amestec în sucuri. Poti adauga rosii tocate pentru a-i da un gust dulce care sa ofere beneficiile vitaminei A in cantitati suficiente. În plus, adăugarea de țelină sau ridichi în acest suc va oferi beneficii antiinflamatoare pentru organism.

Citeste si: 5 legume care sunt bune pentru menținerea sănătății rinichilor

• Țelină și Pakcoy

Aceste două tipuri de legume sunt adesea folosite și ca amestec de sucuri de legume, altele decât kale. Nivelurile de vitamine A, C și K din această legumă se poate spune că sunt foarte mari, ca să nu mai vorbim de multe alte beneficii. Aceasta include menținerea sănătății inimii și a ochilor, scăderea tensiunii arteriale crescute și a colesterolului din sânge, sprijinirea digestiei și, desigur, creșterea rezistenței. Dacă nu vă place gustul, puteți adăuga fructe pentru un gust dulce, cum ar fi ananas, portocală sau măr.

• Portocale, morcovi și mere verzi

Morcovii, merele și portocalele sunt o combinație excelentă pentru a ajuta organismul să se protejeze și să lupte împotriva infecțiilor. Merele și portocalele asigură organismului un aport adecvat de vitamina C. Între timp, vitamina A, care nu este mai puțin importantă pentru un sistem imunitar sănătos, este furnizată în morcovi sub formă de antioxidanți beta-caroten. Nu numai că, morcovii conțin și vitamina B6, care joacă un rol important în proliferarea celulelor imune și producția de anticorpi.

• Portocale, grapefruit și alte fructe acre

Citricele, grapefruitul și alte fructe cu gust acru conțin mai mult decât aportul zilnic recomandat de vitamina C. Vitamina C în sine are proprietăți antioxidante care ajută la protejarea celulelor din organism de diferite substanțe care au proprietăți dăunătoare. Trebuie să știți că deficiența de vitamina C poate duce la o vindecare mai lungă a rănilor, un răspuns imunitar afectat și incapacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor.

Citeste si: Vitamina A are nevoie de toate vârstele, cunoașteți beneficiile

Cu toate acestea, în prezent nu există dovezi că vitamina C orală este eficientă în prevenirea transmiterii noului coronavirus (SARS-CoV-2) sau în tratarea bolii pe care o provoacă, și anume COVID-19. Vestea bună este că cercetările au arătat că perfuziile intravenoase (IV) de vitamina C sunt promițătoare ca tratament pentru COVID-19. Sunt necesare mai multe studii clinice pentru tratament, nu prevenire, folosind perfuzie IV în loc de terapie orală.

Dacă sunteți răcit, dozele mari de vitamina C pot ajuta la ameliorarea simptomelor și la accelerarea recuperării. Doza pentru adulți, maxim 2.000 de miligrame pe zi. Sau, puteți cere direct medicului dumneavoastră o altă metodă de tratament cea mai bună, dacă aceasta încă nu vă îmbunătățește boala. Descarca și folosiți aplicația pentru a vă facilita adresarea întrebărilor direct unui specialist.

• Sfecla, morcovi, ghimbir si mere

Trei tipuri de ingrediente din acest suc, și anume morcovii, ghimbirul și sfecla, ajută la întărirea sistemului imunitar, reducând în același timp simptomele de inflamație. De fapt, inflamația este un răspuns dat de imunitatea organismului la infecțiile care provin de la viruși sau bacterii. Simptomele includ o răceală, gripă sau dureri corporale. În timp ce pentru persoanele cu poliartrită reumatoidă, consumul acestui suc poate fi, de asemenea, foarte bun, deoarece ingredientul de ghimbir are beneficii antiinflamatorii.

Citeste si: Artrita reumatoidă este genetică, într-adevăr?

Acestea au fost câteva tipuri de sucuri de fructe și legume pe care le puteți consuma pentru a vă ajuta să vă creșteți sistemul imunitar în timpul vremii incerte și a pandemiei care nu sa încheiat încă. Rămâneți sănătoși și respectați protocoalele de sănătate, bine!

Referinţă:

Healthline. Accesat în 2021. 10 băuturi care întăresc imunitatea de băut când ești bolnav.

SFGate. Accesat 2021. Sucuri de legume pentru sistemul imunitar.