leftforwork.com

, Jakarta - Este de notorietate, exercițiile fizice pot face într-adevăr organismul mai sănătos și mai în formă. În plus, exercițiile fizice pot, de asemenea, să ardă grăsimile și să construiască mușchii abdominali. Pentru a obține mușchii abdominali doriti, puteți face chiar sporturi nautice.

Sporturile făcute în apă necesită energie mai mare, deoarece organismul trebuie să muncească mai mult în apă. Când se află în apă, corpul va încerca să reziste la presiunea apei care poate fi de 12 ori mai puternică, astfel încât mușchii abdominali vor deveni mai puternici și mai strânși. Chiar și așa, construirea mușchilor abdominali este mai dificilă decât construirea mușchilor în alte părți ale corpului.

Următoarele sunt sporturi care pot construi mușchii abdominali și anume:

1. Înot

Înotul este o modalitate de a arde grăsimile și, de asemenea, de a construi mușchi pe tot corpul, inclusiv mușchii din abdomen. Prin coordonarea mișcărilor în mușchii mâinilor, abdomenului, picioarelor și corpului pentru a încerca să echilibreze presiunea apei. Pentru a obține rezultate maxime în vederea formării mușchilor abdominali, atunci când înotul trebuie să facă mișcarea corectă. Modalitățile sunt prin:

• Lovitură cu piciorul. Acest stil se realizează prin utilizarea unui plutitor, astfel încât corpul să plutească cu o poziție dreaptă a corpului de la capetele mâinilor până la degetele de la picioare. Apoi, balansați alternativ ambele picioare, menținând capul privind deasupra suprafeței apei. Continuați mișcarea spre cealaltă parte a piscinei și apoi înainte și înapoi până când vă simțiți suficient.

• Trageți Geamanduri. Această mișcare necesită și o geamandură sau trage geamandura pentru ca corpul să plutească. Modul de a construi mușchii abdominali este să ciupești mai întâi trage geamandura ține-ți picioarele împreună în timp ce înoți. În acest fel, nu vă veți folosi picioarele pentru a înota și continuați să vă folosiți mâinile pentru a înota. Cu această poziție, mușchii abdominali devin mai strânși.

2. Polo pe apă

Polo pe apă este un sport de echipă care se desfășoară într-o piscină prin introducerea mingii în poarta adversă cât mai mult posibil. Fiecare membru al echipei trebuie să continue să înoate la suprafață și să treacă mingea folosind o mână. Sistemul este similar cu fotbalul, cu excepția faptului că se desfășoară în apă. O echipă de polo pe apă este formată din șapte persoane cu șase jucători și un portar.

Când o persoană joacă polo pe apă, toate părțile corpului său se vor mișca activ. În plus, jucătorii trebuie să-și păstreze corpul la suprafață. Astfel, chiar și mușchii din întregul corp care sunt rar mișcați vor fi antrenați, inclusiv mușchii abdominali.

3. Acvarobic

Acest sport se face in apa cu miscari care provin din gimnastica. Acest exercițiu vă poate tonifica umerii, pieptul și mușchii abdominali. Când este efectuată pe uscat, majoritatea gimnasticii se bazează pe puterea picioarelor. Între timp, atunci când faci acvarob, presiunea apei poate ajuta fiecare mișcare, așa că nu se sprijină întotdeauna pe picioare.

O oră de exercițiu aerobic poate arde până la 235-345 de calorii. În plus, aquarobicul poate ajuta și sistemul cardio. Exercițiile acvarobice pot menține sănătatea, în special sănătatea inimii și a plămânilor. Acest exercițiu poate îmbunătăți sistemul cardiovascular din corpul tău.

Acestea sunt 3 sporturi de apă care vă pot antrena mușchii abdominali. Dacă aveți întrebări despre construirea mușchilor abdominali, medicii de la gata să ajute. Singura cale este Descarca aplicarea în App Store sau Play Store.

Citeste si:

• Uită-te la cum să modelezi stomacul de șase pachete
• Merita o incercare! Strângeți stomacul mergând cu bicicleta
• 5 exerciții puternice care îți pot micșora stomacul rapid