leftforwork.com

, Jakarta – Somnolența după masă poate fi obișnuită. Totuși, te-ai gândit vreodată cum s-ar putea întâmpla asta? Senzația de somnolență după masă este unul dintre răspunsurile corpului tău la modificările chimice cauzate de digestie. Acest lucru este normal pentru toată lumea.

Cu toate acestea, dacă senzația de somnolență apare întotdeauna de fiecare dată când termini de mâncat și interferează cu activitățile tale, poate că acest lucru trebuie să fie o îngrijorare. Senzația de somn după prânz poate fi, de asemenea, enervant atunci când trebuie să lucrezi din nou după prânz.

Senzația de somnolență după masă poate fi cauzată de mai multe lucruri, cum ar fi tipul de alimente pe care le consumați, obiceiurile neregulate de somn, condițiile de sănătate și alte motive, cum ar fi următoarele:

1. Motive digestive și hormoni

Energia este necesară organismului pentru a-și îndeplini funcțiile, iar această energie este obținută prin alimente. Organismul descompune apoi nutrienții din alimente în sistemul digestiv pentru a produce glucoză, care este apoi transformată în energie. După masă, organismul eliberează hormoni, inclusiv hormonii amilină, glucagon și colecistochinină. Acești hormoni funcționează pentru a crește nivelul zahărului din sânge, a crea o senzație de sațietate și pentru a produce insulină care va fi circulată în celule pentru a furniza energie celulelor.

În același timp, creierul eliberează și hormonul serotonină, care provoacă somnolență. În plus, alimentele afectează și producția de melatonină în creier. Acești doi hormoni provoacă somnolență după masă. Melatonina este produsă în creier prin transformarea aminoacidului triptofan în serotonină și apoi în melatonină.

2. Tipuri de alimente consumate

Organismul digeră toate alimentele în același mod, dar alimentele afectează organismul în mod diferit. Unele alimente vă pot face somnoros în comparație cu alte alimente. Alimentele care conțin proteine ​​bogate, cum ar fi carnea, puiul, ouăle de pește, spanacul, tofu, brânza și boabele de soia conțin aminoacidul triptofan. Acest aminoacid este folosit de organism pentru a produce serotonină, care este responsabilă pentru somnolență.

În plus, alimentele care conțin carbohidrați ajută, de asemenea, creierul să producă serotonină și să facă disponibil în creier aminoacidul triptofan. Acesta este motivul pentru care după ce consumi alimente bogate în carbohidrați, te simți somnoros. Combinația de alimente care conțin aminoacidul triptofan (proteină) și carbohidrați vă face somnoros. Prin urmare, o masă bună înainte de culcare este una care conține carbohidrați și proteine, precum cereale și lapte.

3. Obiceiuri de somn

Obiceiurile proaste de somn pe timp de noapte vă pot face să vă simțiți somnoros după ce mâncați. După ce mănâncă, corpul se simte plin și relaxat, așa că face corpul să se simtă odihnit și să apară somnolență. Mai ales dacă nu ai dormit suficient cu o noapte înainte.

Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să vă îmbunătățiți tiparele de somn și să evitați stresul. De asemenea, faceți exerciții fizice în mod regulat, pentru a vă ajuta să dormiți mai bine. Cel mai bine este să nu tragi un pui de somn dacă ai probleme cu somnul noaptea.

4. Condiții de sănătate

Dacă ți-e somn adesea și vrei să dormi după fiecare masă, ar putea fi un semn al unei anumite boli. Acestea includ boala celiacă, anemie, intoleranțe alimentare, alergii, apnee de somn și o tiroidă subactivă.

Somnolența după masă poate fi, de asemenea, un semn că aveți deficit de anumiți nutrienți. Malnutriția face ca alimentele să nu se digere corect, deoarece corpul tău nu reușește să le digere. Drept urmare, nu veți avea suficientă energie pentru a vă susține activitățile pe tot parcursul zilei și vă veți simți somnoros tot timpul.

Dacă există și alte boli care vă fac să vă simțiți adesea somnoros, mai ales după ce ați mâncat, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră la . Nu este nevoie să mergeți la spital pentru a discuta cu medicul, prin intermediul aplicației puteți discuta prin intermediul conversație sau Apel vocal/Apel video oricând și oriunde. Practic, nu? Hai grabeste-te Descarca aplicația acum!

Citeste si:

• Adesea adormit excesiv, ferește-te de narcolepsie
• 10 Impacturi din cauza lipsei de somn
• Trebuie să știți, programul de lucru al organelor în organism