leftforwork.com

, Jakarta - Antrenament cu greutatea corporală Acesta este un tip de exercițiu care poate fi făcut pentru a menține un organism sănătos. Nu este diferit de alte tipuri de exerciții, acest exercițiu are și o serie de beneficii pentru organism. Antrenament cu greutatea corporală este un tip de exercițiu care folosește greutatea corporală și gravitația.

Cu alte cuvinte, acest exercițiu fizic poate fi făcut fără a folosi instrumente speciale și poate fi făcut oriunde și oricând. Acesta este unul dintre avantajele antrenament cu greutatea corporală . Dacă nu ai timp suficient să mergi la sală, aka Sală de gimnastică , antrenament cu greutatea corporală poate fi o opțiune pentru menținerea fitness-ului corpului.

Citeste si: Sport fără echipament? Încercați aceste 4 mișcări cu greutatea corporală

Beneficiile antrenamentului cu greutatea corporală

Există o serie de beneficii din care se pot obține antrenament cu greutatea corporală . Acest tip de exercițiu poate ajuta, de fapt, la creșterea forței corpului și la dezvoltarea mai bine a mușchilor. Puteți face mai multe tipuri antrenament cu greutatea corporală , începând de la genuflexiuni , fantezi , ridicări de picioare , flotări , Tracțiuni la bară , scânduri , step-up-uri . Efectuarea regulată a acestui exercițiu poate oferi beneficii, inclusiv:

1. Mușchii corpului mai puternici

Antrenament cu greutatea corporală devin un tip de exercițiu care poate aduce beneficii formării musculare a corpului. Făcând în mod regulat acest tip de exerciții se spune, de asemenea, că face mușchii corpului mai puternici. Antrenament cu greutatea corporală de asemenea, util de adăugat putere sau puterea corpului.

2. Arde o mulțime de calorii

Acest tip de exerciții vă poate ajuta și să pierdeți în greutate. Pentru că, unele dintre mișcările sau exercițiile care intră în antrenament cu greutatea corporală poate ajuta la arderea caloriilor in cantitati mari. Ei bine, așa se numește poate ajuta la pierderea în greutate, astfel încât să se poată obține forma ideală a corpului.

Citeste si: Maximizați scândura cu aceste 7 moduri

3. Corp mai activ

Făcând exerciții greutate corporala , corpul va face o mulțime de mișcări. Cu cât organismul este mai activ, cu atât mai multe calorii vor fi arse. Dacă aveți așa, pierderea în greutate poate fi obținută mai rapid. De asemenea, mișcările din acest sport nu sunt prea greu de făcut, așa că nu necesită pregătire specială.

4. Risc scăzut de accidentare

Sport greutate corporala se spune, de asemenea, că au un risc mai scăzut de rănire. Alte tipuri de exerciții, cum ar fi ridicarea de greutăți Sală de gimnastică poate crește șansa de rănire. Acest lucru se întâmplă din cauza utilizării unor instrumente care pot fi greșite. Acum, antrenament cu greutatea corporală cei care folosesc doar greutatea corporală tind să aibă un risc mai mic de rănire.

5. Rezultate vizibile

Rezultate obţinute din antrenamentul supraponderal de asemenea, mai vizibil decât alte tipuri de sport. Dacă este făcut în mod regulat și corect, acest tip de exerciții poate ajuta la modelarea corpului cu mușchi sănătoși și puternici. În plus, pierderea în greutate și puterea generală a corpului pot fi, de asemenea, obținute ca un beneficiu al antrenament cu greutatea corporală .

Pentru ca rezultatele acestui sport să fie maximizate, asigurați-vă că îl însoțiți de un stil de viață sănătos. Exercitiile fizice regulate combinate cu consumul de alimente sanatoase te pot ajuta sa slabesti mai repede. Nu numai că, sănătatea și forma fizică a corpului sunt, de asemenea, mai treaz, așa că nu este ușor să te îmbolnăvești.

Citeste si: 6 exerciții pentru a strânge fesele

Dacă aveți plângeri de sănătate sau aveți simptome de boală, încercați să discutați cu medicul dumneavoastră din aplicație doar. Puteți contacta cu ușurință medicul prin Videoclipuri / Apel voce sau conversație , și împărtășește-ți problemele de sănătate. Obțineți recomandări de tratament de la experți. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play!

Referinţă:

Clinica Mayo. Accesat în 2020. Este eficient antrenamentul cu greutatea corporală ca exercițiu de antrenament de forță?

Huffpost. Accesat în 2020. 3 beneficii surprinzătoare ale antrenamentului cu greutate corporală.

Sanatatea barbatilor. Accesat 2020. De ce nu aveți nevoie de o sală de sport pentru a obține corpul ideal.