leftforwork.com

, Jakarta – O veste fericită a venit de la artista indoneziană, Sandra Dewi. În prezent, femeia născută în Pangkal Pinang este însărcinată cu cel de-al doilea copil și se află deja în luna a 8-a de sarcină. Totuși, spre deosebire de gravidele în general, care se confruntă cu o creștere semnificativă în greutate, Sandra Dewi nu arată ca o femeie însărcinată sau nu este grasă.

Acest lucru, desigur, face ca internauții a devenit invidios pe această soție a lui Harvey Moeis. Care este secretul Sandrei Dewi pentru a rămâne subțire chiar dacă este însărcinată în 8 luni? Să aflăm aici.

S-ar putea să fii confuză cu privire la motivul pentru care există femei care se îngrașă imediat, deși sunt doar în fazele incipiente ale sarcinii. Cu toate acestea, există și unele femei care rămân subțiri în timp ce sunt însărcinate, nici măcar nu arată ca niște gravide. De fapt, este mai mult sau mai puțin influențată de factori genetici.

Unele femei sunt „înzestrate” cu o genetică bună, așa că sunt mai puțin probabil să ia în greutate semnificativ în timpul sarcinii. Mai ales dacă înainte de sarcină, femeia avea un corp subțire sau greu de îngrașat. Ei bine, Sandra Dewi este una dintre femeile care au o genetică bună, așa că greutatea ei nu se schimbă prea mult în timpul sarcinii.

Cu toate acestea, poți rămâne subțire în timp ce ești însărcinată, ca Sandra Dewi. Următoarele sunt sfaturi pentru a menține greutatea corporală ideală în timpul sarcinii:

1. Limitați alimentele dulci

Nu puține femei însărcinate care tânjesc la alimente dulci în timpul sarcinii, cum ar fi înghețata, martabak, ciocolata și altele. Alimentele dulci sunt delicioase și pot îmbunătăți starea de spirit, dar alimentele dulci le pot face și pe mame să experimenteze o creștere drastică în greutate.

În plus, femeile însărcinate care consumă adesea alimente dulci în cantități mari sunt, de asemenea, expuse riscului de a dezvolta diabet gestațional. Prin urmare, limitați consumul de alimente dulci. Dacă vrei să mănânci ceva dulce, ar trebui să mănânci fructe care conțin zahăr natural.

2. Mananca regulat si echilibrat

Intrând în al doilea trimestru, majoritatea femeilor însărcinate nu au de obicei greață și vărsături, așa că apetitul lor va tinde să crească. Cu toate acestea, mamele ar trebui să mențină în continuare tiparul de a mânca de trei ori pe zi în mod regulat, cu porții după cum este necesar, la aceeași oră în fiecare zi.

Respectați aportul nutrițional necesar în timpul sarcinii consumând o varietate de alimente sănătoase. Includeți alimente care conțin carbohidrați, proteine, grăsimi și vitamine și minerale care pot fi obținute din fructe și legume în dieta mamei în fiecare zi. Cheltuiește porția potrivită de alimente pe care o consumi, astfel încât să nu fii tentat să gustați în exces alteori.

Femeile însărcinate mai au voie să guste, chiar este recomandat pentru că mama nu trebuie să fie în stare de foame, dar nu trebuie să gustați în exces. Amintiți-vă că gustările sunt complementare totalului de calorii necesare organismului mamei.

Citeste si: 4 Gustări sănătoase pentru femeile însărcinate care nu postesc

3. Schimbați obiceiurile pentru a fi mai sănătos în timpul sarcinii

Dacă înainte de sarcină, mama făcea rar exerciții fizice, nu-i plăcea să mănânce fructe sau legume, îi era lene să bea apă și prefera să bea băuturi dulci sau stătea până târziu, toate aceste obiceiuri trebuie eliminate în timpul sarcinii. Motivul este că aceste obiceiuri proaste afectează foarte mult creșterea în greutate a femeilor însărcinate și sănătatea fătului.

Așadar, începeți să vă schimbați obiceiurile pentru a fi mai sănătos în timpul sarcinii, cum ar fi să faceți sport în mod regulat, să beți suficientă apă, să creșteți consumul de legume și fructe și să reduceți băuturile dulci. Această metodă nu este eficientă doar pentru menținerea greutății ideale a gravidelor, ci și menține mama și fătul sănătoși.

Citeste si: 5 cele mai recomandate exerciții pentru femeile însărcinate

4. Interpretați cu înțelepciune „Mâncarea pentru 2 persoane”

„Sarcina înseamnă să mănânci în doi” este adesea folosit ca scuză pentru ca majoritatea femeilor însărcinate să mănânce mult. Nu face! Chiar dacă în stomacul mamei există și alte ființe vii, asta nu înseamnă că mama trebuie să mănânce cât două porții de adulți.

Această metodă are potențialul de a determina mama să experimenteze o creștere drastică în greutate. Scopul real al mâncatului în doi este ca mama să mănânce cu atenție la nevoile nutriționale a două persoane. Nu porția de masă a fost dublată.

Citeste si: Top 5 nutrienți de care mamele au nevoie în timpul sarcinii

Ei bine, acestea sunt sfaturi pentru a rămâne subțire în timpul sarcinii, precum Sandra Dewi. Dacă femeile însărcinate sunt bolnave și au nevoie de sfaturi pentru sănătate, trebuie doar să utilizați aplicația . Puteți contacta medicul prin Apel video/voce și conversație oricând și oriunde. Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.