Pot roșiile să îmbunătățească cu adevărat calitatea spermei?
, Jakarta - Dacă tu și partenerul tău plănuiești o sarcină, poate că ești curios despre sănătatea spermei. Trebuie să înțelegeți câțiva dintre factorii care pot afecta fertilitatea masculină, apoi să luați în considerare pașii pentru a ajuta la îmbunătățirea calității spermei.
Pentru o calitate mai bună a spermei, bărbații pot mânca roșii. De ce roșii? Datorită licopenului din roșii, pigmentul roșu găsit în roșii poate crește numărul de spermatozoizi cu până la 70%.
Datorită conținutului de licopen din tomate
Licopenul poate fi găsit în unele fructe și legume, dar principala sursă din dietă sunt roșiile. Licopenul este pigmentul care conferă roșiilor culoarea roșie. Proprietățile antioxidante ale licopenului par să aibă un efect benefic asupra calității spermei.
Citeste si: Calitatea spermatozoizilor și a ovulelor în funcție de vârstă
De asemenea, ceea ce trebuie să știe bărbații este că sănătatea și calitatea spermei depind de o varietate de factori, inclusiv de numărul, mișcarea și structura:
- Cantitate. Este cel mai probabil să fii fertil dacă ejaculatul tău (sperma eliberată într-o singură ejaculare) conține cel puțin 15 milioane de spermatozoizi pe mililitru. Prea puțini spermatozoizi în ejaculat pot face mai dificilă rămânerea însărcinată, deoarece există mai puțini candidați disponibili pentru a fertiliza un ovul.
- Circulaţie. Pentru a ajunge la un ovul și a-l fertiliza, spermatozoizii trebuie să se miște (să se zvâcnească și să înoate prin colul uterin, uter și trompele uterine ale unei femei). Acest lucru este cunoscut sub numele de motilitate. Este cel mai probabil să fii fertil dacă cel puțin 40% din spermatozoizii tăi sunt mobili.
- Structură (morfologie). Spermatozoizii normali au capete ovale și cozi lungi, care lucrează împreună pentru a-i propulsa. Deși nu este la fel de important ca numărul sau motilitatea spermatozoizilor, cu cât aveți mai mulți spermatozoizi cu formă și structură normală, cu atât aveți mai multe șanse să fiți fertil.
Citeste si: 4 lucruri pe care bărbații trebuie să le verifice pentru spermă
Pentru a produce spermatozoizi sanatosi
Diverse probleme medicale pot contribui la problemele de fertilitate masculină. Acestea includ probleme ale hipotalamusului sau ale glandei pituitare, partea a creierului care semnalizează testiculelor să producă testosteron și spermatozoizi (hipogonadism secundar), boli testiculare și transport afectat de spermă.
Vârsta poate juca, de asemenea, un rol în acest sens. Capacitatea spermatozoizilor de a se mișca și proporția de spermatozoizi normali tind să scadă odată cu vârsta și să afecteze fertilitatea, mai ales după vârsta de 50 de ani.
Pentru a putea produce spermă sănătoasă, puteți lua pași simpli pentru a vă crește șansele de a produce spermă sănătoasă. Ca exemplu:
- Menține o greutate sănătoasă. Mai multe studii au arătat că o creștere a indicelui de masă corporală (IMC) este asociată cu o scădere a numărului de spermatozoizi și a motilității spermatozoizilor.
- Mănâncă mâncare sănătoasă. Alegeți o mulțime de fructe și legume, care sunt bogate în antioxidanți și pot ajuta la îmbunătățirea sănătății spermei.
- Preveniți infecțiile cu transmitere sexuală (ITS). Infecțiile cu transmitere sexuală, cum ar fi chlamydia și gonoreea, pot provoca infertilitate la bărbați. Pentru a te proteja, practică sex sigur și sănătos.
- Gestionați stresul. Stresul poate scădea funcția sexuală și poate interfera cu hormonii necesari pentru a produce spermatozoizi.
- Stai activ. Activitatea fizică moderată poate crește nivelurile de enzime antioxidante puternice, care pot ajuta la protejarea spermei.
Citeste si: Aparent, aceasta este cauza dificultății de a rămâne însărcinată, chiar dacă cuplul este fertil
Pe lângă faptul că încercați să mențineți un corp sănătos și să mâncați alimente sănătoase, încercați să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră prin intermediul aplicației . Haide, Descarca aplicarea pe Apps Store sau Google Play acum!
