leftforwork.com

, Jakarta - Se numește un moment special, desigur că nu este complet fără o varietate de alimente și gustări delicioase. La fel, Eid al-Fitr, care va veni în câteva zile. Ketupat, chicken opor și diverse prăjituri de Eid bineînțeles au început să fie pregătite pentru a primi oaspeții care vor veni. Dar amintiți-vă, nu fiți doar delicioase, acordați atenție valorii nutriționale pentru a evita diverse probleme de sănătate după Eid. Haide, aruncați o privire la câteva recomandări de gustări sănătoase pentru un Eid sănătos pentru tine și familia ta!

1. Furscuri cu conținut scăzut de grăsimi

Lebaran este întotdeauna atașat de o varietate de produse de patiserie, da. Ei bine, pentru ca produsele tale de patiserie să fie super sănătoase, poți să-l depășești folosind întotdeauna unt cu conținut scăzut de grăsimi sau margarină. De asemenea, încercați să alegeți un preparat de patiserie cu umplutură suplimentară sau toppinguri din fructe naturale și nuci. Combinația de servire a acestor produse de patiserie va oferi un aport redus de grăsimi și un conținut bogat în fibre.

Citeste si: 6 alimente care scad colesterolul care pot fi consumate în timpul postului

2. Nuci

Nucile sunt destul de des servite în timpul Eid, care are și beneficii pentru organism. tu stii. Nucile pot fi o alegere sănătoasă deoarece sunt bogate în fibre, proteine ​​vegetale și fitonutrienți. Acest lucru va sprijini absorbția grăsimilor din organism din conținutul de fibre din nuci.

Există destul de multe tipuri de nuci care pot fi servite, arahide, caju sau fistic pot fi o alegere ușoară. Pentru ca aportul de grăsime să poată fi controlat, încercați să serviți nucile cu metoda prăjirii, astfel încât utilizarea grăsimilor să fie mai mică.

Nu uitați, asigurați-vă că consumul de nuci nu este excesiv. O porție de nuci este de 40-50 de grame, ceea ce echivalează cu 3-4 linguri pline de nuci. Pe lângă alunele prăjite, puteți servi și nuci în formă proaspătă, cum ar fi edamame fiert. Deși nu sunt la fel de durabile ca alunele prăjite, alunele fierte pot fi o alternativă sănătoasă la servirea nucilor.

3. Fructe uscate

Dacă sunteți confuz cu privire la servirea fructelor proaspete, care tind să fie mai puțin durabile ca fel de mâncare, fructele uscate pot fi o alegere super sănătoasă de fel de mâncare pe masa de servire când sosește Eid. Stafidele, curmalele sau prunele uscate pot fi alegeri sănătoase în timpul Ramadanului.

Citeste si: Iftar la birou? Încercați aceste 5 meniuri sănătoase

Conținutul natural de zahăr din fructe îi va oferi un gust mai dulce și mai sănătos. În plus, fructele au și un conținut bun de fibre pentru a reduce nivelul de grăsime din organism. De asemenea, asigurați-vă că alegeți fructe uscate naturale fără zahăr adăugat, da.

4. Biscuiti de grau

În loc să alegi prajituri cu unt sau alți biscuiți dulci, biscuiții din grâu integral pot fi o gustare sănătoasă pentru Eid, știi. Conținutul de fibre din biscuiții de grâu poate fi alegerea potrivită pentru a crește absorbția colesterolului în organism, astfel încât nivelul de grăsime din organism poate fi redus.

5. Salată de fructe

După ce am mâncat o varietate de alimente grele și grase în timpul Eid, de obicei vom servi gheață cu fructe sau alte meniuri proaspete ca desert. Ei bine, puteți crea și fructe în frigider într-o salată de fructe. Fructele conțin zaharuri naturale, vitamine, minerale și fibre de care organismul are nevoie zilnic. De asemenea, fructele sunt foarte importante pentru a neutraliza toate alimentele bogate în grăsimi care au fost consumate în timpul Eid.

Citeste si: De dragul unui sahur sănătos, evitați aceste 5 aporturi

Aceasta este o mică explicație despre gustările sănătoase pentru a primi oaspeții în timpul Eid. Dacă aveți nevoie de mai multe informații despre aceasta sau alte probleme de sănătate, nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră în aplicație , prin funcție Vorbeste cu un doctor , da. Este ușor, se poate face o discuție cu specialistul dorit conversație sau Apel vocal/video . De asemenea, obțineți confortul de a cumpăra medicamente folosind aplicația , oricând și oriunde, medicamentul dumneavoastră va fi livrat direct la dumneavoastră acasă în decurs de o oră. Haide, Descarca acum pe Apps Store sau Google Play Store!