Îți place să vorbești singur, este într-adevăr un semn de tulburări mintale?
„Pentru a ajuta la concentrare, uneori unei persoane îi place să vorbească singur. Chiar dacă copiii fac acest obicei, poate fi o modalitate puternică pentru ei de a dezvolta limbajul. Totuși, dacă acest obicei de a vorbi cu sine este rezultatul halucinațiilor, atunci acesta este un semn al unei tulburări mentale.”
, Jakarta – Uneori oamenii asociază adesea obiceiul de a vorbi singuri sau discuție cu sine însuși cu probleme de sănătate mintală. Cu toate acestea, majoritatea experților consideră acest lucru destul de normal la orice vârstă, chiar benefic în anumite circumstanțe.
Experții definesc asta de sine–vorbi este o expresie verbală a unei poziții sau credințe interne, ceea ce înseamnă exprimarea sentimentelor interioare, a gândurilor non-verbale și a intuițiilor despre o situație prin vorbire. De asemenea, persoana intenționează doar să-și îndrepte cuvintele către sine.
Deși copiii vorbesc adesea singuri, nu ar trebui să fie o preocupare pentru părinți sau îngrijitori. Pentru că aceasta poate fi o modalitate de a dezvolta limbajul, de a rămâne stimulat în timpul procesului de învățare și de a îmbunătăți performanța la îndeplinirea sarcinilor. Obiceiul de a vorbi cu sine poate continua până la vârsta adultă și, în general, nu este o problemă.
Citeste si: Cunoașteți beneficiile conversației personale pentru menținerea sănătății mintale
Există beneficii ale convorbirii cu sine?
Discuție cu sine însuși poate avea unele beneficii. Nu prezintă un risc semnificativ pentru sănătate, cu excepția cazului în care o persoană se confruntă și cu alte simptome ale unei stări de sănătate mintală, cum ar fi halucinațiile.
Când efectuați o sarcină cu un set de instrucțiuni, discuție cu sine însuși poate îmbunătăți controlul asupra sarcinilor, concentrarea și performanța. De asemenea, poate îmbunătăți abilitățile de rezolvare a problemelor.
Un studiu al Revista trimestrială de psihologie experimentală cercetând cum discuție cu sine însuși afectează sarcina de căutare vizuală. Descoperirile sugerează că vorbirea cu tine însuți în timp ce cauți un anumit obiect, cum ar fi un articol pierdut, îmbrăcăminte sau cheie, sau încercând să găsești un produs la magazin alimentar, poate ajuta o persoană să-l găsească mai repede.
Cercetările sugerează, de asemenea, că ar putea exista beneficii de a face discuție cu sine însuși în timpul exercițiilor fizice, în funcție de modul în care persoana vorbește cu ea însăși și de ceea ce spune. De exemplu, vorbirea cu tine însuți într-un mod motivant sau instructiv poate îmbunătăți performanța. Cu toate acestea, chiar dacă discuție cu sine însuși Negativitatea poate crește motivația în sport, dar poate să nu îmbunătățească performanța.
Citeste si: Halucinații frecvente? Poate că ai schizofrenie paranoidă
Când să vă faceți griji?
Unii oameni se întreabă dacă vorbirea de sine stătătoare indică faptul că au o stare de sănătate mintală subiacentă, dar de obicei nu este cazul. Persoanele cu afecțiuni care afectează psihologic, cum ar fi schizofrenia, pot părea că vorbesc singure, acest lucru apare în general ca urmare a halucinațiilor auditive. Cu alte cuvinte, adesea nu vorbesc singuri, ci răspund la voci pe care numai ei le pot auzi.
Dacă auziți voci sau experimentați alte halucinații, ar trebui să solicitați imediat ajutor profesional. Un terapeut instruit poate oferi îndrumări pline de compasiune și poate ajuta la explorarea cauzelor potențiale ale acestor simptome. Un terapeut vă poate oferi și sprijin dacă:
- Vreau să nu mai vorbesc singur, dar nu pot să-mi încalc obiceiul.
- Te simți deprimat sau inconfortabil când vorbești singur,
- Experienţă intimidare sau alt stigmat pentru a vorbi singur.
Dacă încerci să rupi acest obicei, poți întreba și un psiholog la . Un psiholog vă va ajuta să depășiți acest obicei cu mai multe terapii pe care le puteți încerca. De asemenea, pot oferi câteva sugestii conexe pentru a ajuta la rezolvarea acestei probleme.
Citeste si: Motivele pentru care vorbește neclar poate fi un simptom al psihozei
Modalități de a rupe obiceiul de a vorbi de sine
Din nou, nu e nimic rău în a vorbi singur. Cu toate acestea, dacă o faci în mod regulat la locul de muncă sau în alte locuri care îi pot enerva pe ceilalți, poate doriți să opriți sau măcar să reduceți acest obicei. Iată câteva modalități de a rupe obiceiul de a vorbi singur:
Creați un jurnal
Nu doar să vorbești cu tine însuți, ci și jurnalul te poate ajuta. Notează-ți gândurile, emoțiile sau orice altceva pe care vrei să-l explorezi te poate ajuta să faci brainstorming posibile soluții și să ții evidența a ceea ce ai încercat.
În schimb, puneți întrebări altora
Nu trebuie să vorbiți întotdeauna cu dvs. pentru a încerca să rezolvați o anumită problemă și, în schimb, ar trebui să vă gândiți să discutați cu un coleg de muncă sau cu un coleg de clasă.
Deviați atenția
Dacă chiar ai nevoie să taci, poți încerca să mesteci gumă sau să sugi bomboane tari. Sau poți încerca, de asemenea, să iei o băutură cu tine și să iei o înghițitură ori de câte ori încerci să vorbești singur.
Amintiți-vă că acest lucru este destul de comun
Dacă o faci din greșeală, încearcă să nu te simți jenat. Chiar dacă nu-ți dai seama, cei mai mulți oameni vorbesc singuri, cel puțin din când în când.
