leftforwork.com

, Jakarta - Postul în timpul Ramadanului este de obicei destul de dificil la începutul lunii, deoarece stomacul și sistemul digestiv încă se adaptează la noile modele de alimentație în timpul postului. Cu toate acestea, dacă sănătatea gastrică nu este menținută, problemele digestive pot continua și pot interfera cu fitnessul corpului în timpul postului.

Prin urmare, este important să se mențină sănătatea gastrică, prin aplicarea următoarelor metode:

1. Evitați alimentele picante la Sahur

Pentru iubitorii de picante, mesele fără sos chili sau alte surse de gust picant se pot simți incomplete, chiar chinuitoare. Oricum, obiceiul de a consuma alimente condimentate trebuie evitat în zori, da. Pentru că, conținutul de chili și ardei din alimentele picante poate produce exces de gaze în stomac. Acest lucru poate declanșa apoi creșterea acidului din stomac.

Citeste si: Acidul din stomac crește în timpul postului? Iată cum să o preveniți

2. Creșteți consumul de fibre

Nu numai că te ajută să te simți sătul mai mult timp, ci și alimentele cu fibre ajută stomacul și alte organe digestive să mențină performanța, chiar dacă aportul de alimente este redus în timpul postului. Tipurile de alimente fibroase pe care le puteți consuma includ fructe, legume, cereale integrale sau cereale integrale.

3. Reduceți alimentele grase

În post, stomacul are nevoie de mult aport, în special de alimente care te pot sătura mai mult. Aici alimentele grase joacă un rol în sprijinirea postului. Din păcate, alimentele grase fac stomacul și stomacul mai predispus la constipație. Prin urmare, reducerea alimentelor grase va menține sănătatea gastrică optimă.

4. Asigurați-vă că organismul este bine hidratat

Apa are un rol important in imbunatatirea sanatatii corpului, in special a sanatatii stomacului in post. Conținutul de apă albă, care constă din minerale, face stratul de piele al stomacului mai sănătos, astfel încât este lipsit de boli ulceroase sau acid gastric care vă afectează timpul de post.

Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi, împărțind-o într-un model 2-4-2, și anume 2 pahare la întreruperea postului, 4 pahare înainte de culcare și 2 pahare în zori. Cu toate acestea, aceste numere și modele sunt doar linii directoare. Pentru că nevoile de lichide ale fiecărei persoane sunt diferite, iar consumul de lichide poate fi obținut și din alte surse, cum ar fi fructele cu conținut ridicat de apă.

Citeste si: Trucuri sigure pentru post pentru persoanele cu tulburări de stomac

5. Consumul de alimente sau băuturi probiotice

Consumul de alimente probiotice poate ajuta stomacul să rămână sănătos și să-și mențină sănătatea în timpul postului. Alimente precum iaurtul, kimchi-ul sau tempehul conțin bacterii bune care ajută la menținerea peretelui stomacal în stare bună, iar acidul din acesta rămâne stabil, astfel încât să se mențină sănătatea stomacului și să eviți bolile legate de stomac.

6. Nu mâncați în exces când se face Iftar

Întreruperea postului este momentul de așteptat. Din păcate, acesta este adesea un moment de răzbunare prin consumarea tuturor alimentelor disponibile pe masă. De fapt, supraalimentarea la un moment dat este foarte periculoasă pentru organism.

Mâncatul prea mult la întreruperea postului poate provoca flatulență și letargie. Mai ales dacă alimentele și băuturile consumate sunt bogate în zahăr și bogate în grăsimi. Ca urmare, indigestia devine inevitabilă.

Citeste si: Post sănătos pentru pacienții gastrici

Aceasta este o mică explicație despre cum să mențineți sănătatea stomacului în timpul postului. Dacă aveți nevoie de mai multe informații despre aceasta sau alte probleme de sănătate, nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră în aplicație , prin funcție Vorbeste cu un doctor , da. Este ușor, o discuție cu specialistul dorit se poate face prin intermediul conversație sau Apel vocal/video . De asemenea, obțineți confortul de a cumpăra medicamente folosind aplicația , oricând și oriunde, medicamentul dumneavoastră va fi livrat direct la dumneavoastră acasă în decurs de o oră. Haide, Descarca acum pe Apps Store sau Google Play Store!