Faceți acest lucru când aveți atacuri de panică noaptea

, Jakarta - Te-ai trezit vreodată din somn noaptea cu respirație grea și transpirație? Această condiție poate indica că aveți atacuri de panică noaptea. Atacul de panică în sine este o afecțiune în care o persoană simte brusc frică și anxietate.

Citeste si : Adesea Panica usor? Ar putea fi un atac de panică

Această afecțiune poate apărea într-adevăr oricând, inclusiv noaptea. Atacurile de panică pe timp de noapte sunt cunoscute și ca atacuri de panica nocturne . Cu toate acestea, până acum cauza atacurilor de panică pe timp de noapte nu este cunoscută cu certitudine. Similar unui atac de panică în timpul zilei, această afecțiune provoacă o serie de simptome. Nu strică niciodată să afli câteva modalități prin care poți face față atacurilor de panică pe timp de noapte!

Recunoașteți cauzele atacurilor de panică pe timp de noapte

Panica trăită de o persoană este un lucru normal care apare atunci când există factori declanșatori care provoacă frică și anxietate. Nu numai în timpul zilei, uneori pot apărea atacuri de panică și noaptea. Un studiu în Journal of Psychiatric Research , a spus că atacurile de panică care apar pe timp de noapte sunt, în general, strâns legate de tiparele slabe de somn.

Lipsa somnului poate declanșa o persoană să aibă un atac de panică. Nu numai că, atunci când o persoană este sub stres și presiune din cauza anumitor probleme, această afecțiune poate declanșa atacuri de panică. Stresul din organism face ca adrenalina din organism să crească. Acesta este ceea ce declanșează probleme de somn și eventual atacuri de panică.

Acestea sunt simptomele unui atac de panică pe timp de noapte

Aproape la fel ca un atac de panică în timpul zilei. Atacurile de panică pe timp de noapte provoacă, de asemenea, unele simptome la care trebuie să fiți atenți. În general, atacurile de panică îi vor determina pe cei care suferă să experimenteze sentimente de anxietate, dificultăți de concentrare și să experimenteze disconfort în zona digestivă.

Nu numai că, atacurile de panică pe timp de noapte pot provoca tulburări de somn, creșterea ritmului cardiac, respirația devine mai grea și mai scurtă, transpirație, tremurături și, de asemenea, amețeli.

Citeste si : Trauma poate determina oamenii să aibă atacuri de panică

Faceți acest lucru pentru a depăși atacurile de panică pe timp de noapte

Există mai multe moduri pe care le puteți face pentru a face față atacurilor de panică pe timp de noapte, cum ar fi:

  1. Ajută-te să te calmezi. Inspirați profund și apoi expirați încet.
  2. Gândește-te la lucrurile pozitive care se vor întâmpla.
  3. Odată ce v-ați calmat, concentrați-vă pe relaxarea părților corpului și a mușchilor.
  4. Nu e nimic rău să încerci să consumi apă, astfel încât să devii mai calm.
  5. Efectuați mișcări ușoare ale corpului din interiorul casei pentru a calma mintea și corpul.
  6. Dacă întâmpinați probleme cu somnul, puteți face ceva distractiv pentru o perioadă, cum ar fi să ascultați o melodie sau să meditați.
  7. Odată ce te-ai calmat, poți să te întorci în camera ta și să te odihnești.

Acestea sunt câteva moduri pe care le puteți face pentru a face față atacurilor de panică pe timp de noapte. De obicei, atacurile de panică vor dispărea odată ce declanșatorul este depășit. Dacă întâmpinați atacuri de panică repetate, nu este nimic rău în a vizita cel mai apropiat spital și a face o examinare privind starea dumneavoastră de sănătate.

Citeste si : Trebuie să știți, aceasta este diferența dintre atacurile de panică și atacurile de anxietate

Atacurile de panică care apar în mod repetat necesită desigur tratament medical, fie prin terapie, fie prin utilizarea de medicamente. Nu vă faceți griji dacă aveți nevoie rapid de medicamente. Poți să folosești și cumpărați medicamente la cea mai apropiată farmacie de acasă. Practică? Așteptând acasă, puteți obține medicamentul de care aveți nevoie.

Referinţă :
Clinica Mayo. Accesat în 2021. Atacurile de panică nocturnă: ce le provoacă?
Healthline. Recuperat în 2021. Cum să uşurăm anxietatea noaptea.
Journal of Psychiatric Research. Accesat în 2021. Relația dintre tulburările de anxietate, calitatea somnului și afectarea funcțională într-un eșantion comunitar.
Healthline. Accesat în 2021. De ce s-ar putea să vă treziți cu un atac de panică.
Știri medicale de azi. Recuperat în 2021. Ce trebuie să știți despre atacul de panică pe timp de noapte.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found