Mit sau fapt, exercițiile Kegel pot preveni hemoroizii
„Exercițiile Kegel nu pot fi făcute doar de femei, ci și de bărbați. În plus, efectuarea mișcărilor în această gimnastică poate oferi beneficii pentru sănătate, atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Pentru a obține beneficiile exercițiilor Kegel, vedeți cum să o faceți corect în articolul următor!”
, Jakarta – Exercițiile Kegel au multe beneficii. Dacă este făcut corect și regulat, acest tip de exerciții poate ajuta la prevenirea bolilor, dintre care una este hemoroizii. În general, exercițiile Kegel sau, de asemenea, cunoscute ca exerciții de antrenament a mușchilor pelvieni inferiori pot ajuta la îmbunătățirea tulburărilor sau scăderea funcției și forței mușchilor pelvieni inferiori.
Vestea bună este că Kegel-urile sunt un tip de exercițiu destul de ușor și poate fi făcut oriunde. Se spune că efectuarea de rutină a acestei mișcări ajută la strângerea mușchilor pelvieni inferiori, care includ mușchii care susțin uterul, vezica urinară și intestinul gros. În prevenirea hemoroizilor, Kegel-urile sunt făcute pentru a întări mușchii pelvieni sau pelvieni, astfel încât să elibereze presiunea din partea inferioară a corpului.
Citeste si: Hemoroizii pot fi vindecați doar prin intervenție chirurgicală, într-adevăr?
Diverse beneficii ale exercițiilor Kegel
Kegelurile pot ajuta la prevenirea și chiar la tratarea hemoroizilor. Acest lucru se datorează faptului că mișcarea în acest sport poate ajuta la întărirea mușchilor pelvieni și la creșterea fluxului de sânge către aceste zone, inclusiv anus. Deci, mituri sau fapte exercițiile Kegel pot preveni hemoroizii? Răspunsul este un fapt. Încercați acest exercițiu dacă aveți antecedente sau risc de hemoroizi.
Pe lângă faptul că sunt eficiente în prevenirea hemoroizilor, există diverse beneficii ale exercițiilor Kegel pe care trebuie să le cunoașteți, inclusiv:
- Vezica urinara mai sanatoasa
Este normal ca vezica urinară și mușchii care o susțin să scadă în funcție, mai ales odată cu vârsta. Slăbirea acestor mușchi poate face ca o persoană să urineze atunci când râde, tusește sau strănută. Efectuarea exercițiilor Kegel vă poate ajuta să mențineți acești mușchi strânși și să vă faceți vezica urinară mai sănătoasă.
- Îmbunătățiți performanța sexuală
Nu numai la femei, Kegels poate oferi beneficii și pentru bărbați. Se spune că mișcarea din acest exercițiu poate ajuta la îmbunătățirea performanței sexuale la bărbați, deoarece poate strânge mușchii pelvieni din jurul Mr.P.
- benefic pentru sarcina si nastere
Femeile însărcinate sunt grupul cel mai recomandat pentru a face acest exercițiu. Deoarece, se spune că kegel-urile ajută la ameliorarea diferitelor plângeri care apar în timpul sarcinii, cum ar fi durerile de spate, constipația și durerea la urinare. În plus, efectuarea Kegels în timpul sarcinii poate ajuta la lansarea procesului de naștere. Acest exercițiu poate ajuta la întărirea și flexia mușchilor pelvieni, astfel încât aceștia să poată deschide canalul de naștere.
- Strângeți domnișoara V
Pentru femei, efectuarea de rutină a exercițiilor Kegel poate ajuta la strângerea domnișoarei V. Nașterea sau procesul de îmbătrânire poate face acest organ sexual să fie puțin mai liber, dar nu permanent. Ei bine, Kegels poate fi o modalitate de a accelera procesul de strângere a domnișoarei V.
Citeste si: Aflați care sunt beneficiile exercițiilor Kegel pentru a preveni ejacularea precoce
Cum să o facă?
Exercițiile Kegel pot fi făcute fără o cameră sau un timp special și pot fi chiar făcute în mișcare, stând în picioare sau în picioare. Iată cum să faci Kegels:
- Cunoașteți mușchii pelvieni inferiori, trucul este să încercați să opriți trecerea urinei atunci când urinați. Ei bine, mușchii care rețin urina sunt mușchii pelvieni inferiori.
- Pentru a face un exercițiu Kegel, strângeți sau țineți mușchiul timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă din nou. În timp ce țineți mușchiul, asigurați-vă că continuați să respirați și să vă relaxați.
- Creșteți treptat durata de ținere a mușchiului, crescând-o de la 5 secunde la 10 secunde.
- Faceți acest exercițiu de mai multe ori pe zi.
Citeste si: Sunt Kegel-urile eficiente pentru vaginism?
Acestea sunt beneficiile și cum să faci exerciții Kegel. Dacă crezi că o faci bine, dar încă ai probleme de sănătate, încearcă să mergi imediat la spital. Pentru a fi mai ușor, găsiți o listă cu spitalele care pot fi vizitate cu aplicația . Descarca Aici!
