Cunoașteți explicația antrenamentului intermitent
„Nu mulți oameni știu despre antrenamentul intermitent, chiar dacă această metodă îi poate face pe mulți să devină antrenamente obișnuite. Nu trebuie să petreci mult timp făcând exerciții în fiecare zi, doar împărțiți-l în mai multe părți într-un timp scurt.”
, Jakarta – Există multe opțiuni de exerciții pe care le puteți face în fiecare zi pentru a vă menține corpul sănătos și în formă. Chiar și așa, multor oameni le este greu să gestioneze timpul în care doresc să facă această activitate fizică în mod regulat. Acum, intermitent a face exerciții fizicepoate poate fi o soluție pentru cei care au timp limitat. Pentru mai multe detalii, citiți recenzia următoare!
Ce este antrenamentul intermitent?
Antrenament intermitent este o sesiune de mini-sport care se desfasoara periodic pe parcursul zilei. Puteți face 5 până la 20 de minute de exerciții fizice de mai multe ori pe zi, ceea ce este la fel de eficient ca 45 până la 60 de minute de activitate fizică făcută o singură dată. Se crede că această metodă este eficientă pentru a determina pe cineva să facă exerciții regulate, în comparație cu a face o singură dată pentru mai mult timp.
Citeste si: Faceți cunoștință cu Interval Training, un exercițiu scurt care vă face să slăbiți
Antrenament intermitent se poate face cu un exercițiu la un moment dat sau cu o varietate de exerciții, deși în mod ideal, faceți un amestec de mișcări pe parcursul zilei. Dacă scopul este de a viza partea superioară și inferioară a corpului, puteți face exerciții, cum ar fi genuflexiuni, lungi, scânduri și flotări. Alegerea exercițiului și câte repetări doriți poate fi o alegere individuală.
Dacă doriți să faceți 50 de minute de exercițiu pe zi, încercați să o împărțiți antrenament intermitent în activități mici. De exemplu, puteți face 15 minute de exerciții fizice ușoare dimineața, 10 minute de mers rapid la prânz și 25 de minute de mers pe jos sau jogging după-amiaza. Imaginează-ți dacă o faci 5 zile pe săptămână, 250 de minute au fost obținute doar cu această rutină.
Îl poți împărtăși oricum dorești cu mișcările sau exercițiile pe care le dorești. Chiar și așa, este indicat să nu te forțezi să petreci o oră întreagă în fiecare zi pentru că va fi greu de făcut în mod regulat. Făcând exercițiul scurt și distractiv, bineînțeles, sacrificiul de timp nu este prea resimțit, așa că este motivat să-l continue.
Citeste si: Întreprindere intermitentă însoțită de exercițiu, se poate?
Beneficiile antrenamentului intermitent
De asemenea, ar trebui să cunoașteți câteva dintre beneficiile exercițiilor intermitente asupra corpului, inclusiv:
1. Întărește mușchii
Antrenament intermitent Îți poți întări mușchii alegând mai multe exerciții care întăresc zona dorită. Mulți oameni doresc să-și mărească mușchii brațelor și pieptului pentru a arăta în formă. Alegeți exercițiul potrivit, specificând câte repetări doriți pentru fiecare set sau împărțit cronometrat pentru fiecare exercițiu. Creșterea forței poate fi simțită după o anumită perioadă de timp prin această metodă.
De asemenea, trebuie să faceți examene fizice regulate în fiecare an pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră este în formă bună. Rezervările pentru examenele fizice se pot face prin intermediul aplicației la mai multe spitale care au colaborat. Descarca aplicarea pentru a beneficia de această comoditate!
2. Îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară
Dacă munca pe care o faci nu face corpul să se miște mult, exercițiile cardiovasculare în fiecare zi sunt cu siguranță foarte puține. Prin urmare, trebuie să faceți exerciții aerobice scurte pentru a vă face inima să bată o vreme. Făcând-o de mai multe ori pe zi, bineînțeles că sănătatea inimii poate fi menținută.
Citeste si: Trăiți o dietă de post intermitent, acesta este exercițiul potrivit de făcut
3. Creșteți flexibilitatea
Multe locuri de muncă necesită doar să stai la birou ore în șir. Desigur, acest stil de viață nu face corpul să se miște prea mult, astfel încât să poată provoca probleme de mobilitate și flexibilitate în viitor. Nu numai că, această problemă poate duce și la moarte prematură dacă este lăsată necontrolată. Prin urmare, trebuie să-ți miști corpul făcând antrenament intermitent.
Ei bine, acum că știi despre antrenament intermitent și toate beneficiile pe care le poți obține pentru organism. Este important să vă asigurați că organismul este întotdeauna sănătos și în formă făcând exerciții regulate. Astfel, toate bolile periculoase care pot ataca organismul pot fi minimizate.
