Iată 8 opțiuni de gustare sănătoasă pentru copii
, Jakarta - Copiii care cresc, de obicei, simt adesea foame între mese. Momente ca acestea pot fi folosite de părinți pentru a oferi gustări. Cu toate acestea, nu trebuie să oferiți prea des gustări la pachet copiilor, pentru că de prea multe ori nu este sănătos.
Faceți din timpul gustării o oportunitate de a continua să adăugați nutrienți suplimentari în dieta copilului dumneavoastră. Umpleți stomacul copilului cu alimente întregi care pot oferi energie și nutriție chiar și sub formă de gustări. Iată câteva opțiuni de gustări sănătoase pentru copii.
Citeste si: 6 moduri de a depăși copiii cărora le place să guste
1. Popcorn
Popcornul poate fi o opțiune de gustare sănătoasă pentru copii. Popcornul este un aliment hrănitor făcut din boabe de porumb. Atâta timp cât părinții nu se amestecă toppinguri care nu este sănătos, floricelele de porumb pot fi o gustare sănătoasă pentru copii. Gatiti floricelele la cuptor si dati-i putin unt, sau puteti adauga deasupra o stropire de parmezan.
2. Arahide
Nucile sunt bogate în grăsimi sănătoase, fibre și antioxidanți. Grăsimea este importantă pentru a sprijini creșterea copiilor. De obicei, medicii recomanda evitarea consumului de arahide la copii deoarece acestia prezinta risc de reactii alergice. Așadar, asigură-te că copilul tău nu are o alergie la arahide și procesează nuci cu o textură sigură ca gustare.
3. Brânză de vaci
Brânza de vaci este o brânză proaspătă, moale, suficient de moale pentru ca bebelușii să o mănânce. Această brânză este bogată în proteine, seleniu, vitamina B12 și calciu. Vitamina B12 este importantă pentru creșterea și dezvoltarea creierului la copii. Părinții pot servi brânză de vaci adăugând fructe proaspete sau uscate sau poate fi servită și cu înghețată pentru a o face mai interesantă.
Citeste si: Fii atent la aceste 6 lucruri inainte de a pleca in vacanta cu un bebelus
4. Fulgi de ovăz
Fulgii de ovăz sunt un mic dejun sănătos pentru copii, dar pot fi și o gustare grozavă. Făina de ovăz este bogată în fibre solubile, care pot crește numărul de bacterii benefice din tractul digestiv, precum și alte beneficii pentru sănătate.
5. Smoothies de fructe
Această băutură este o modalitate excelentă de a include nutrienți benefici într-o gustare. În afară de fructe, legumele pot fi adăugate la smoothie-uri. Cu gustul dulce dominant al fructelor, este posibil ca copiii să nu realizeze că există legume în el. Așadar, această gustare este bună pentru copiii cărora le este lene să mănânce legume. Utilizați ingrediente proaspete și evitați sucurile de fructe cu conținut ridicat de zahăr.
6. Ouă fierte
Ouăle sunt foarte hrănitoare și pot fi o gustare excelentă pentru copii. Ouăle conțin proteine de înaltă calitate, cu mai multe vitamine și minerale, inclusiv vitamina B12, riboflavină și seleniu. Ouăle conțin, de asemenea, luteină și zeaxantină, doi carotenoizi care sunt benefice pentru sănătatea ochilor.
Citeste si: Sfaturi pentru alegerea alimentelor sănătoase în vacanță
7. Tort cu banane
Prajitura cu banane de casa este o gustare sanatoasa pentru copii. Această prăjitură își obține dulceața din piure de banane în loc de zahăr pudră
8. Stafide
Stafidele sunt un tip de struguri uscati. Aceste alimente au aproape toți nutrienții de care micuțul tău are nevoie. Stafidele conțin cantități adecvate de fier, un nutrient de care au nevoie copiii, care nu se găsește în alte alimente și poate transporta oxigenul în tot organismul. În plus, stafidele au compuși vegetali, inclusiv acidul oleanolic, care poate proteja cariile la copii.
Acestea sunt câteva gustări sănătoase pentru copii. Daca micutul tau are probleme legate de alimentatie sau alte probleme de sanatate, nu ezita sa intrebi medicul prin intermediul aplicatiei . Interacțiunea cu medicii este acum mai ușoară doar prin Descarca aplicarea .
