leftforwork.com

Jakarta - Multe femei se confruntă cu dureri menstruale sau dismenoree atunci când sosesc oaspeții lor lunari. Durerea începe de obicei să apară la începutul perioadei menstruale, în abdomenul inferior. Intensitatea poate fi ușoară, până la severă și insuportabilă, pentru a interfera cu activitățile.

Deși plângerile de durere menstruală scad în general de la sine în a treia sau a patra zi de menstruație, multe femei sunt, de asemenea, deranjate de acest lucru și doresc să treacă peste asta rapid. Există vreo modalitate de a face față durerilor menstruale insuportabile?

Citeste si: 7 semne periculoase ale durerii menstruale

Sfaturi pentru a depăși durerile menstruale în mod natural

Pentru a ameliora durerile menstruale insuportabile, puteți lua de fapt analgezice. Discutați cu medicul din aplicație despre tipurile de analgezice menstruale și dozele în funcție de afecțiune.

Pe lângă administrarea medicamentelor, există și alte câteva sfaturi care pot fi încercate acasă, pentru a face față durerilor menstruale și anume:

1. Compresă caldă

Comprimarea zonei abdominale dureroase cu o sticlă de apă caldă sau cu un tampon de încălzire poate fi o soluție pentru a ameliora durerile menstruale enervante. Acest lucru se datorează faptului că căldura care este livrată în stomac poate ajuta la relaxarea mușchilor și la ameliorarea crampelor. Compresele calde pot ajuta, de asemenea, mușchii uterini și organele din jur să devină relaxate și confortabile.

Pe lângă compresele calde, puteți să vă înmuiați în apă caldă, pentru a relaxa mușchii spatelui, stomacului și picioarelor și pentru ca mintea să fie mai relaxată.

2. Exercițiu ușor

Multe femei se simt lene să se miște atunci când se confruntă cu dureri menstruale. De fapt, a face exerciții ușoare poate ajuta la ameliorarea durerii, știi. Așadar, încercați să faceți exerciții ușoare, cum ar fi întinderea, yoga sau mersul pe îndelete. Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la eliberarea endorfinelor, care sunt calmante naturale ale durerii.

Citeste si: Atenție, aceasta este o boală care provoacă dureri menstruale

3. Masaj

Când aveți dureri menstruale, mușchii spatelui și ai picioarelor se vor simți, de asemenea, încordați și răniți. Pentru a depăși acest lucru, poți încerca să obții un masaj blând pe spate și pe picioare, astfel încât mușchii să devină mai relaxați.

4.Acupunctura

Potrivit rezultatelor cercetărilor publicate în jurnal Plus unu a arătat că acupunctura a putut ameliora durerile menstruale. Se crede că acest lucru se datorează faptului că acupunctura poate încuraja eliberarea de endorfine, reduce inflamația și ajută femeile să se relaxeze.

5.Folosiți uleiuri esențiale

Un studiu ale cărui rezultate au fost publicate în Centrul Național de Informare în Biotehnologie , a comparat ameliorarea durerilor menstruale după ce au primit masaj abdominal la două grupuri de studente.

Un grup a primit un masaj cu ulei de migdale, în timp ce celălalt grup a primit un amestec de uleiuri esențiale constând din scorțișoară, cuișoare, lavandă și trandafir pe bază de ulei de migdale.

Drept urmare, cercetătorii au descoperit că grupul care a folosit uleiul esențial a simțit mai multă ușurare de durerile menstruale, în comparație cu grupul care a folosit numai ulei de migdale. Așadar, dacă doriți să încercați această metodă, puteți aplica câteva picături de ulei esențial în zona dureroasă a stomacului, în timp ce frecați ușor.

Citeste si: 3 băuturi pentru a calma durerile menstruale

6. Schimbați-vă dieta

Când aveți dureri menstruale, încercați să faceți modificări în dieta dvs. De exemplu, creșteți consumul de alimente bogate în acizi grași omega-3, fructe, legume, nuci, proteine ​​slabe și cereale integrale.

Reduceți aportul de alimente bogate în sare, deoarece acestea pot provoca balonare și retenție de lichide. Nu uitați să vă satisfaceți și aportul de lichide bând apă, bulion din supă sau ceaiuri din plante, pentru a vă menține organismul hidratat. Deoarece, deshidratarea poate fi, de asemenea, o cauză comună a crampelor musculare.

Acestea sunt câteva sfaturi pentru a face față durerilor menstruale insuportabile, pe care le puteți încerca acasă. Dacă durerea menstruală nu se ameliorează, ar trebui să consultați imediat un medic, da.

Referinţă:

Știri medicale de azi. Accesat 2020. Remedii la domiciliu pentru ameliorarea crampelor menstruale.

PLUS UNU. Accesat 2020. Rolul momentului de tratament și al modului de stimulare în tratamentul dismenoreei primare cu acupunctură: un studiu controlat randomizat explorator.

Centrul Național de Informare în Biotehnologie. Accesat în 2020. Efectul masajului abdominal cu aromaterapie asupra atenuării durerii menstruale la studenții care alăptează: un studiu prospectiv randomizat încrucișat.