Sfaturi sportive pentru a rămâne însărcinată rapid
Jakarta – Există multe lucruri care trebuie luate în considerare în pregătirea pentru sarcină. Pentru că sarcina este momentul cel mai așteptat de fiecare cuplu, în special de cei proaspăt căsătoriți.
Dar știați că stilul de viață, în special exercițiul fizic, poate fi unul dintre factorii care pot grăbi sarcina? De fapt, multe studii au analizat efectul exercițiilor fizice asupra fertilității feminine.
Potrivit unui studiu, exercițiile fizice regulate de intensitate moderată pot ajuta la creșterea fertilității feminine. Se spune că exercițiile fizice regulate, cel puțin 30 de minute pe zi, previn infertilitatea.
Mai mult decât atât, exercițiile fizice pot crește și îmbunătăți metabolismul, circulația sângelui și pot ajuta la creșterea producției de hormoni legați de creșterea ouălor. Dar, desigur, exercițiul care se face are diferențe cu sporturile obișnuite.
Tipul de exercițiu și intensitatea sunt cele mai importante lucruri. Pentru că atunci când plănuiesc o sarcină, mamele trebuie să facă exerciții ușoare, dar pot stimula ovulația. Făcând exerciții care sunt prea obositoare poate fi de fapt periculos și crește riscul de avort spontan.
Pentru ca programul de sarcina care se realizeaza sa produca rezultate, verificati tipurile de sport care sunt recomandate urmatoarelor viitoare mamici, haide!
- Yoga
Pentru ca programul de sarcină să aibă succes, primul lucru care trebuie asigurat este că viitoarea mamă nu se confruntă cu un stres sever. Pentru că atunci când o femeie este depresivă, rata de succes a procesului de „fertilizare” va scădea de obicei.
Meditația este un exercițiu recomandat pentru a menține corpul și mintea relaxate. Una dintre ele este yoga. Pe lângă menținerea calmului corpului, yoga poate îmbunătăți și circulația sângelui, astfel încât mama să devină mai în formă.
- Mers pe jos
Mersul regulat este destul de eficient în creșterea șanselor de a rămâne însărcinată. Pentru că acest sport are rareori un impact traumatic asupra organismului. Adică, este destul de sigur de făcut, inclusiv pentru femeile care plănuiesc o sarcină.
Mersul pe jos este, de asemenea, sigur de făcut chiar și după ce o femeie intră în sarcină. Deși pare ușor, mersul pe jos este unul dintre cele mai puțin dorite exerciții. Chiar dacă acest sport are multe beneficii și este cu siguranță ieftin, știi.
- Înot
Înotul este un tip de sport care are destul de mulți „fani”. Aparent, acest sport salvează și o serie de beneficii pentru organism, știți. Acestea includ femeile care plănuiesc o sarcină.
Înotul este un exercițiu cardio bun pentru a antrena sănătatea inimii. Acest lucru este necesar pentru femei în pregătirea pentru naștere în viitor. Dar este totuși important să te asiguri că nu treci linia în timp ce faci mișcare, nu?
- Bicicleta
Un truc pentru a face exerciții fizice constant este să schimbi „meniul” în fiecare zi. De exemplu, ai două zile de yoga, apoi a treia zi poți încerca să mergi cu bicicleta sau să faci alte sporturi.
Ciclismul este un exercițiu care se poate face în timpul pregătirii pentru sarcină. Pentru că acest tip de exerciții oferă multe beneficii mușchilor picioarelor și coapselor. Ciclismul poate îmbunătăți circulația sângelui și poate menține greutatea. Greutatea este un lucru important și în determinarea șanselor de a rămâne însărcinată.
- Sport cu partenerul tău
Recomandarea de a face mișcare nu se aplică doar femeilor. Viitorii tați ar trebui, de asemenea, să crească fertilitatea prin exerciții fizice regulate. Pentru a fi mai entuziast, nu e nimic rău în a face sport cu partenerul tău, știi.
Exercițiile cu un partener nu sunt numai benefice pentru sănătate și fitness, ci și pentru puterea relației. Adesea, s-a dovedit a face lucruri distractive împreună că face cuplurile să rămână împreună.
Pe lângă exerciții fizice, trebuie aplicate imediat și alte stiluri de viață sănătoase dacă vrei să rămâi însărcinată. Încercați să discutați cu medicul dumneavoastră despre pregătirea și problemele înainte de sarcină, în timpul sarcinii, până înainte de naștere. De asemenea, asigurați-vă că aveți Descarca aplicarea pe telefonul tau. pentru că să vă fie mai ușor să discutați cu medicul Apel video/voce și chat. Cumpărarea medicamentelor și planificarea testelor de laborator este, de asemenea, foarte ușor !
