Ce este Parental Burnout? aceasta este explicatia

, Jakarta – Fiecare părinte va fi cu siguranță mai concentrat pe nevoile micuțului. Drept urmare, mulți părinți petrec atât de mult timp și energie copiilor lor încât își neglijează propriile nevoi. Ca urmare, părinții se simt oboseli până când simt că nu mai au nimic de dat pseudonime burnout parental.

Această epuizare experimentată de părinți este uneori considerată o parte normală a educației parentale. Ceea ce înrăutățește situația este că părinții epuizați se simt rușinați sau vinovați că sunt obosiți. De fapt, ascunderea sentimentelor de oboseală și neconfruntarea cu aceasta poate avea un impact negativ asupra sănătății mintale.

Citeste si: 5 semne că copilul tău are anxietate de separare

Impactul burnout-ului parental asupra sănătății mintale

Epuizarea părinților poate provoca oboseală extremă și poate face emoțiile instabile. Acest efect poate fi cu siguranță foarte dăunător sănătății mintale atât a mamei, cât și a tatălui. Efect burnout parental altele pot fi:

  • Confuzie.
  • Usor de uitat.
  • Temperament.
  • Stres crescut.
  • Te simti singur/izolat.
  • Somn prost.
  • Depresie.

Dacă este lăsat netratat, impactul poate afecta chiar și sănătatea fizică a părinților. Pe măsură ce efectele continuă, burnout parental poate provoca dezechilibre hormonale care pot provoca o scădere a apetitului sexual. Privarea de somn pe termen lung poate crește, de asemenea, riscul unor probleme grave de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și diabetul

Nu numai asta, burnout parental Îți poate afecta chiar relația cu partenerul tău. Efectele sale mentale pot provoca tulburări de comunicare și instabilitate emoțională. Drept urmare, tu și partenerul tău poți experimenta adesea o comunicare greșită, diferențe de argumente și resentimente.

Citeste si: Tipuri de educație parentală pe care părinții trebuie să le ia în considerare

Cum să depășești epuizarea parentală?

Majoritatea părinților au tendința de a experimenta epuizare parentală ușoară până la moderată, mai ales în primii ani de a avea copii. Dacă simțiți că aveți simptome burnout parental, iată câteva sfaturi care pot fi încercate pentru a o depăși:

1. Comunicați-vă oboseala

Dacă te simți obosit, unul dintre primele lucruri pe care ar trebui să le faci este să-ți comunici sentimentele partenerului tău. Spune-i partenerului tău că ai nevoie de sprijin pentru a avea grijă de copii sau de alte activități. Comunicarea este foarte importantă, deoarece chiar dacă sunteți împreună de câțiva ani, partenerul nu vă poate citi gândurile.

2. Evitați alimentele nesănătoase

Ai grijă la ce mănânci sau bei când ești obosit. Când sunteți obosit până când simțiți că nu mai funcționați, este posibil să aveți tendința de a mânca alimente nesănătoase, cum ar fi cafea, gogoși sau alte gustări cu zahăr. De fapt, aceste alimente pot oferi doar un impuls temporar.

Prin urmare, incearca sa alegi alimente sanatoase si bogate in nutrienti pentru a putea satisface energia organismului. Asigurați-vă că includeți zilnic proteine ​​slabe, cereale integrale, fructe și legume în dieta dvs.

3. Exercițiu ușor

Când te simți obosit, vei crede că nu vei putea face mișcare. De fapt, exercițiile ușoare pot crește energia și crește hormonii de bine din organism. De asemenea, poate ajuta la reducerea stresului și a depresiei. Să faci mișcare nu înseamnă să mergi la sală în fiecare zi. Doar o plimbare de zece minute prin casă vă poate ajuta să vă limpeziți mintea și să vă dea impulsul de a vă rearanja activitățile pentru a le face mai organizate.

4. Nu te simți vinovat

Nu te simți vinovat pentru că ai luat câteva minute pentru tine sau pentru că ai luat timp pentru tine și partenerul tău. Nu te va face un părinte rău pentru că se concentrează pe propriile tale nevoi. De fapt, îngrijirea de sine te ajută cu adevărat să devii un părinte mai bun.

Citeste si: Acest parenting poate provoca sindromul Peter Pan

Este vorba despre epuizarea parentală pe care trebuie să-l știi. Dacă aceste sfaturi nu vă ajută, ar trebui să vă vizitați medicul sau psihologul pentru a discuta despre alte tratamente mai eficiente. Înainte de a vizita spitalul, faceți o programare la spital prin trecere în avans pentru a fi mai ușor și fără coadă.

Referinţă:

WebMD. Recuperat în 2021. Ce trebuie să știți despre Burnout parental.

Psihologia astăzi. Recuperat în 2021. Burnout despre care nu putem vorbi: Parent Burnout.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found