leftforwork.com

, Jakarta- Obiceiul de a dormi după masă poate provoca un stomac destins. La fel și cu purtarea hainelor, trebuie să fim atenți, pentru că dacă o alegem pe cea greșită, ne poate face aspectul să arate inestetic. Dacă aveți acest lucru, desigur, puteți reduce încrederea în sine.

Ei bine, pentru asta, este foarte important să începi să scapi de stomacul întins. Există mai multe lucruri pe care le poți face pentru a scăpa de un stomac întins chiar și în mijlocul unei rutine aglomerate. Haide, află 6 moduri de a scăpa de următorul stomac întins:

1. Model de alimentație sănătoasă

Știați că alimentele cu fibre sunt foarte bune pentru a ajuta la pierderea în greutate și, de asemenea, pentru a depăși problema constipației? Alimentele bogate în fibre sunt, de asemenea, foarte bune pentru a preveni dilatarea stomacului. Pentru a scăpa de un stomac destins, consumă cel puțin aproximativ 22-25 de grame de fibre pe zi în mod regulat.

Pe lângă alimentele cu fibre, înmulțiți consumul de acizi grași omega 3 pentru a scăpa de stomacul destins. Omega 3 poate ajuta metabolismul organismului, astfel încât să poată reduce grăsimea, inclusiv grăsimea din abdomen.

Un alt obicei alimentar care trebuie luat în considerare este micul dejun. Adesea, din cauza unei rutine agitate, obiceiul de a lua micul dejun dimineața este ratat. În timp ce cu micul dejun, o persoană poate rezista nevoii de a mânca cantități excesive la prânz și la următoarele ore de masă. Prin urmare, pentru a scăpa de stomacul destins, nu uitați să acordați atenție mereu orelor de masă în mod regulat.

Puteți lua în considerare să beți în mod regulat suc de castraveți în fiecare zi pentru a scăpa de un stomac întins. Trucul este să faci piure 1 castravete, 1 lămâie, pătrunjel sau frunze de coriandru după gust, 1 lingură de ghimbir măcinat fin, 1 lingură de suc de aloe și ceașcă de apă într-un blender. Consumă acest suc de castraveți înainte de culcare.

2. Stil de viață sănătos

Pentru a scăpa de un stomac destins, este nevoie de obiceiuri bune care ar trebui făcute în fiecare zi. Un stil de viață sănătos pe care îl puteți face este să începeți să reduceți obiceiurile legate de fumat și alcool. Alcoolul și țigările pot crește hormonul cortizol, despre care se spune că este asociat cu stomacul destins.

În plus, obișnuiește-te să te ridici mai des. Mai ales pentru cei dintre voi care petrec mult timp la birou și stați toată ziua. Cel puțin o dată la 30 de secunde ia un moment pentru a te ridica. Starea prea mult timp așezată și mișcarea rar poate crește riscul de apariție a stomacului destins.

De asemenea, amintiți-vă să puneți mai mult picior în el ori de câte ori aveți timp. De exemplu, folosind scările mai des decât scara rulantă sau liftul. Dacă folosiți un vehicul pentru a ajunge la birou, cel mai bine este să parcați într-un loc la ceva distanță de destinație, astfel încât să aveți mai multe oportunități de a merge pe jos.

3. Exerciții cardio

Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să scăpați de grăsimea de pe burtă. Cel mai simplu mod pe care îl poți face este cardio ușor, cum ar fi alergarea sau mersul rapid. Acest exercițiu poate ajuta la pierderea grăsimilor în toate părțile corpului, în special în abdomen. Dacă preferați aerobic, nu strică niciodată să rezervați timp de cinci ori pe săptămână timp de 45 de minute pentru a ajuta să scăpați de stomacul întins.

Făcând exerciții fizice regulate, vei pierde în greutate. Acest lucru va face automat circumferința taliei mai mică și stomacul întins și mai slab.

4. Evitați stresul

Când este stresat, nivelul de cortizol din organism crește. Cortizolul este un hormon care face ca grăsimea să se acumuleze în abdomen. Pentru asta, ar trebui să eviți întotdeauna stresul dacă nu vrei să-ți umfle stomacul.

Când sarcina este prea mare, fă-ți timp pentru a face lucruri care îți plac, cum ar fi să mergi la plimbare sau să ieși cu prietenii. Astfel poți evita stresul astfel încât nivelul de cortizol să scadă.

Ei bine, dacă aveți nevoie de sfaturi de la un medic nutriționist pentru a ajuta la depășirea problemei unui stomac destins, nu ezitați să folosiți funcțiile Chat, apel, și Apel video din aplicație .Vorbești despre probleme de sănătate mai ușor și mai repede. Haide, Descarca aplicarea pe App Store și Google Play acum.