Iată cum afectează starea de spirit sănătatea

, Jakarta – Conform datelor de sănătate publicate de Harvard Health Publishing , starea de spirit și sănătatea mintală pot afecta fiecare aspect al vieții. Pornind de la sănătatea fizică până la sănătatea generală.

Depresia și alte probleme de sănătate mintală pot duce la indigestie, insomnie, lipsă de energie, boli de inimă și alte probleme de sănătate. Există multe modalități de a vă menține mintea și starea de spirit în condiții optime. Exercițiile fizice, alimentația sănătoasă și tehnicile de relaxare pentru a reduce stresul, cum ar fi meditația, pot păstra dispozitie ramai pozitiv.

Citeste si: Experimentați problemele de sănătate mintală, recunoașteți aceste caracteristici

Emoțiile neexprimate afectează sănătatea

Gândurile și emoțiile pot afecta sănătatea. Emoțiile care sunt gratuite și care pot fi exprimate în mod natural nu vor afecta sănătatea. Cu toate acestea, emoțiile reprimate (în special frica sau sentimentele negative) pot drena energia mentală, impactând negativ organismul și provocând probleme de sănătate.

Prin urmare, este important să recunoaștem gândurile și emoțiile și să fim conștienți de impactul lor asupra sănătății fizice, comportamentului și relațiilor. Atitudinile negative, sentimentele de neputință și deznădejde pot crea stres cronic, care poate perturba echilibrul hormonal al organismului, poate epuiza substanțele chimice ale creierului necesare pentru o senzație de fericire și poate deteriora sistemul imunitar.

Stresul cronic îți poate reduce durata de viață. Stresul scurtează telomerii (capetele lanțului ADN care se repetă în continuare), determinând astfel o persoană să îmbătrânească mai repede. Furia necontrolată sau deprimată este, de asemenea, legată de multe afecțiuni de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială (tensiune arterială crescută), boli cardiovasculare, tulburări digestive și infecții.

Sistemul natural de apărare al corpului uman are tendința de a supraviețui amenințărilor și pierderilor în viață. Acesta este motivul pentru care oamenii au tendința de a se concentra mai degrabă pe rău decât pe bine. Deși acesta este un mecanism bun de supraviețuire, a fi prea vigilent poate fi frustrant și excesiv de negativ. Acest lucru poate fi neglijarea multor oportunități de a fi mai recunoscător.

Cum să gestionezi starea de spirit

Toată lumea trebuie să fi experimentat o dispoziție proastă moale si nu entuziasmat. În general, dispozitie care moale acest lucru poate fi controlat și se poate îmbunătăți din nou. Cu toate acestea, dacă dispoziția ta proastă durează mai mult de două săptămâni și te simți trist tot timpul sau îți pierzi interesul pentru majoritatea activităților tale obișnuite, cel mai probabil ești deprimat.

Citeste si: Atenție la 5 complicații ale tulburării de personalitate de prag

Pentru a fi sigur, întrebați direct . Puteți întreba orice și un medic expert în domeniul său va încerca să ofere cea mai bună soluție. E destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație .

Dacă dispozițiile scăzute sunt suficient de frecvente și nu aveți depresie clinică sau altă problemă de sănătate mintală diagnosticată clinic, poate fi necesar să încercați o formă de terapie de relaxare, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (CBT) sau sănătate mintală .

Terapia comportamentală va implica modul în care vedeți evenimentele și modul în care gândurile despre acele evenimente vă afectează starea de spirit. Puteți încerca și alte metode de relaxare pentru a vă menține starea de spirit stabilă, cum ar fi:

Citeste si: Unul cu natura poate menține sănătatea mintală

1. Fă-ți timp să faci lucruri care îți plac sau să încerci ceva nou.

2. Conectați-vă cu oameni care vă susțin și implicați-vă în activități distractive precum cafeaua.

3. Fă-ți timp să te bucuri de lucrurile simple care te fac confortabil, la fel de simplu ca o plimbare în parc sau să asculți muzică.

4. Alăturați-vă unei comunități cu un anumit interes, cum ar fi să luați un curs de pictură sau de limbă, sau să vă alăturați unui club sportiv.

5. A contribui la comunitate este ca și voluntariat în scopul împărtășirii.

6. Ai grijă de tine, cum ar fi să faci masaj, să înoți.

7. Provocați-vă încercând ceva nou, cum ar fi alergarea sau drumeția.

Referinţă:
Harvard Health Publishing. Accesat în 2020. Mind & Mood.
Preluarea controlului asupra sănătății și bunăstării tale. Recuperat în 2020. Cum afectează gândurile și emoțiile sănătatea?
Canalul de sănătate mai bun. Accesat în 2020. Monitorizarea stării de spirit.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found