Considerat banal, menținerea furiei afectează sănătatea mintală
, Jakarta - A te simți supărat și furios este un lucru uman care se întâmplă. Chiar și așa, se dovedește că sentimentele de furie pe care le ții în continuare vor cauza multă tulburare. Unul dintre lucrurile care este afectat atunci când îți ții furia este o tulburare a sănătății mintale a cuiva.
Sănătatea mintală poate fi perturbată pentru că te ții mereu de frustrare, rănire, dezamăgire. Într-adevăr, furia care apare poate fi transformată în ceva dăunător sau benefic. Cum poate mânia să interfereze cu sănătatea mintală? Iată recenzia!
Citeste si: Emoții explozive, semn de instabilitate mentală?
Prea des ținerea furiei afectează sănătatea mintală
Furia determină corpul să decidă să se apere sau să lupte. Aceste emoții declanșează răspunsuri, cum ar fi frica, entuziasmul, anxietatea. Corpul va fi plin de hormoni care provoacă stres, cum ar fi adrenalina și cortizolul.
Creierul care canalizează sângele departe de intestine și în mușchi, astfel încât activitatea fizică este gata să fie efectuată. În plus, ritmul cardiac, tensiunea arterială și respirația pot crește. Nu numai că, temperatura corpului tău va crește și pielea ta va transpira de la reținerea emoțiilor.
În mod constant, prea multă adrenalină și cortizol și modificări metabolice apar atunci când îți reții furia. Astfel, pot apărea leziuni ale sistemului corpului. Unele tulburări care atacă sănătatea mintală, și anume creșterea anxietății și a depresiei.
De asemenea, unii oameni își vor exprima furia în moduri diferite. Persoana poate începe să se rănească pe sine sau pe ceilalți din jurul ei. Furia poate fi, de asemenea, un semn că cineva se confruntă cu tristețe, depresie și alte tulburări de sănătate mintală.
Dacă vrei să știi cum să gestionezi furia astfel încât să nu provoace probleme de sănătate mintală, poți întreba un medic expert direct din aplicație . Trucul, doar ai nevoie Descarca aplicarea în smartphone tu!
Citeste si: Nu numai fizic, postul este benefic pentru sănătatea mintală
De asemenea, trebuie remarcat faptul că mulți oameni își exprimă furia în moduri neadecvate care pot provoca rău, cum ar fi:
Emoții explozive: Unii oameni care au dificultăți în a-și controla emoțiile vor experimenta furie explozivă. Furia te face să suferi de abuz fizic sau violență. Ar trebui să evitați să interacționați prea mult cu alte persoane pentru a evita să fiți provocați.
Reprimarea furiei: Unii oameni cred că furia este o emoție care nu merită să fie arătată, așa că trebuie să o rețină. Reținându-ți furia, transformi acele sentimente în depresie și anxietate.
Modalități de a gestiona furia
Furia care apare va apărea, în general, fără avertisment. Prin urmare, trebuie să pregătiți modalități de a face față acesteia înainte să se întâmple. Iată modalități pe care le puteți face pentru a gestiona furia, și anume:
Când începi să te enervezi, încearcă să respiri adânc și apoi vorbește cu tine însuți ceva pozitiv, astfel încât gândurile de furie să poată fi suprimate. Respiră adânc în timp ce te calmezi.
Evita sa consumi alcool sau droguri ilegale care te pot face mai impulsiv in a lua masuri.
Este mai bine să-ți exprimi furia pe care o simți decât să o ții. Furia trebuie exprimată într-un mod adecvat. Izbucnirile de furie provoacă, în general, probleme mai mari celorlalți.
Citeste si: Gândurile negative declanșează tulburări mintale, cum poți?
Asta poți face pentru a gestiona furia din tine. Continuă să încerci să te calmezi și să eviți să-ți ții mânia pentru că mai târziu nu va face decât să-ți dăuneze sănătatea.
