Menstruația nu este lină în timpul postului, depășește-o cu aceste 6 moduri
„Cicurile menstruale neregulate sunt în general legate de hormoni. Când ține post, este posibil ca cineva să experimenteze menstruație neregulată. Poate din cauza schimbării dietei în cursul lunii. Dar acest lucru poate fi depășit chiar dacă postești.”
, Jakarta - Menstruația este procesul de pierdere a peretelui uterin din cauza modificărilor hormonale la femeile aflate la vârsta fertilă. Acest simptom se caracterizează prin sângerare uterină periodică și ciclică. În general, ciclul menstrual are loc între 21 și 35 de zile. Într-o perioadă, menstruația apare de obicei în jur de 3 până la 7 zile, dar poate varia de la o femeie la alta.
În timpul postului, există posibilitatea ca o persoană să aibă menstruație neregulată. S-a dovedit a fi legat de starea corpului, precum și de modificările tiparelor de alimentație care au avut loc timp de o lună întreagă. Schimbările în tiparele de alimentație sunt adesea asociate cu tulburări hormonale care declanșează menstruație neregulată, astfel încât această afecțiune să apară adesea la persoanele care țin o dietă.
Citeste si: Acestea sunt beneficiile postului pentru sănătatea reproductivă
Depășirea menstruației nu este lină în timpul postului
De fapt, există multe lucruri care pot declanșa o femeie să întârzie menstruația. Pe lângă problemele hormonale, prea multe gânduri care duc la stres pot fi unul dintre declanșatori. Schimbările în tiparele de alimentație și orele de somn în timpul lunii de post pot, de asemenea, declanșa acest lucru.
În unele condiții, pierderea menstruației poate fi, de asemenea, un semn precoce al sarcinii. Dar nu vă faceți griji, puteți face câteva dintre următoarele sfaturi pentru a face față menstruației neregulate care apar în timpul lunii de post.
1. Gestionează stresul
Una dintre cele mai frecvente cauze ale unei femei care se confruntă cu tulburări ale ciclului menstrual este stresul. Prin urmare, este foarte important să gestionați bine sentimentele și să evitați stresul excesiv. Prea multe gânduri sunt adesea cauza femeilor care se confruntă cu tulburări menstruale.
Citeste si: La sfârșitul lunii viitoare, ar putea fi un semn al acestor 6 boli
2. Odihnește-te suficient
Pe lângă stresul emoțional, stresul fizic poate fi și o cauză a ciclurilor menstruale întrerupte. Stresul fizic apare de obicei atunci când organismul nu are odihnă. Chiar dacă trebuie să ajustați timpul pentru sahur, vă puteți asigura că corpul dumneavoastră se odihnește suficient, de exemplu dormind mai repede noaptea.
3. Rutină de exerciții
Postul nu este nicidecum o scuză pentru a sări peste exerciții. De fapt, acest lucru nu este important doar pentru menținerea stării corpului, ci poate avea și un efect asupra ciclului menstrual.
4. Consumul de alimente sănătoase
Este potrivit să mănânci întotdeauna alimente sănătoase, mai ales în timpul lunii de post. Obiceiurile alimentare nesănătoase sunt una dintre cauzele unui ficat neregulat. Consumul de fast-food, alimente procesate și alcool poate provoca dezechilibre hormonale în organism, care pot duce la menstruație neregulată. Asigurați-vă că alimentele pe care le consumați includ legume verzi, fructe, carne roșie, pește și alte alimente hrănitoare.
5. Luați suplimente de vitamine
Nivelurile scăzute de vitamina D sunt asociate cu menstruația neregulată. Din acest motiv, este important să obțineți suficientă vitamina D pentru ca menstruația să revină la normal. Vitamina D are multe alte beneficii, inclusiv scăderea riscului de apariție a anumitor boli, sprijinirea pierderii în greutate și reducerea depresiei.
Vitamina D poate fi găsită în mai multe alimente, inclusiv în lapte și alte produse lactate, precum și în cereale. De asemenea, puteți obține vitamina D din expunerea la soare sau prin suplimente. Poti achizitiona suplimentele de care ai nevoie sau conform prescriptiei medicului prin intermediul aplicatiei .
6. Mentine o greutate sanatoasa in timpul lunii de post
Modificările greutății corporale pot afecta ciclul menstrual. Dacă sunteți supraponderal sau obez, pierderea în greutate vă va ajuta să reveniți la normal. Pe de altă parte, pierderea extremă în greutate poate provoca și perioade neregulate. De aceea este atât de important să menții o greutate sănătoasă.
Practic, menstruația este puternic influențată de condițiile hormonale. Există multe motive pentru care o femeie poate experimenta tulburări menstruale, de la oboseală, până la stres care provoacă tulburări hormonale.
Acest lucru declanșează apoi o perturbare a ciclului menstrual. De fapt, există mai multe afecțiuni care pot determina o persoană să se confrunte cu tulburări ale ciclului menstrual, variind de la respectarea unei diete stricte, a fi supraponderală sau obeză, gravidă, până la chisturi ovariene.
Citeste si: Nu intrați în panică, aceasta este o perioadă normală
Deși există posibilitatea ca postul să provoace tulburări hormonale și să ducă la tulburări ale ciclului menstrual, este mai bine să nu-l ignorăm. Asigurați-vă că întotdeauna calculați cu atenție în avans ciclul menstrual normal, care este în afara lunii de post. Pentru că, s-ar putea ca tulburările ciclului menstrual să nu apară din cauza postului, dar există și alte cauze. '
Dacă menstruația tot nu îți apare după 2 săptămâni, programează imediat o vizită la obstetrician la cel mai apropiat spital prin intermediul aplicației .Se urmărește să examineze și să afle ce anume cauzează menstruația târzie. Dacă este necesar, vi se poate sfătui să faceți mai multe examinări de susținere, cum ar fi ultrasunetele pentru a monitoriza starea uterului și a găsi cauza tulburării ciclului menstrual.
