leftforwork.com

, Jakarta - Pentru a atinge greutatea corporală ideală, se fac diverse moduri. Una dintre ele este respectarea dietei Keto. Cu toate acestea, înainte de a începe această singură dietă, ar trebui să știți mai întâi totul despre dieta keto. Cu suficiente informații despre dieta keto, veți putea înțelege și calcula dacă această dietă este potrivită pentru condiția corpului și abilitățile dumneavoastră fizice.

Ce este dieta Keto?

Dieta keto este o dietă care se realizează prin aplicarea unei diete sărace în carbohidrați și bogate în grăsimi. Dacă consumul normal de grăsimi este în jur de 20-30%, dieta ketogenă recomandă ca aportul de grăsimi să ajungă la 60-70%.

Unii care susțin această metodă spun că dieta ketogenă poate slăbi într-un timp scurt și poate oferi mai multă energie. Dar, pe de altă parte, cei care nu sunt de acord spun că această metodă este o modalitate nesănătoasă de a pierde în greutate.

Semne că dieta Keto funcționează

1. Crampe

Simptomele intrării într-o stare de cetoză sunt crampele și durerile în organism. Când reduceți aportul de carbohidrați, este posibil să aveți dezechilibre minerale și electrolitice. Acest lucru poate duce la o deficiență de sodiu, potasiu și magneziu. Ei bine, acești nutrienți sunt necesari pentru a preveni durerea și crampele, lipsa acestor nutrienți poate provoca crampe.

2. Respirația urat mirositoare

Dacă urmezi această dietă, vei ști cât de rău îți schimbă mirosul respirației. Sigur, dieta te ajută să slăbești, dar nu și respirația. Când organismul descompune grăsimile și proteinele pentru energie, se formează produse secundare care trebuie îndepărtate. Poate fi prin fecale, transpirație, urină sau respirație. Pentru a scăpa de respirația urât mirositoare, periați-vă des pe dinți sau mestecați mentă fără zahăr.

3. Constipatie

Persoanele care urmează dieta ketogenă sunt adesea constipate. Acest lucru se întâmplă deoarece aportul de fibre nu este suficient, ceea ce provoacă dificultăți în defecare. Un alt motiv pentru problemele digestive este absența carbohidraților în dieta ta. Deoarece carbohidrații sunt transformați în glicogen care conține un conținut ridicat de apă.

4. Oboseala

Când corpul este într-o stare de cetoză, organismul va experimenta confuzie, deoarece nu există suficienți carbohidrați pentru a arde ca energie. Drept urmare, te vei simți foarte obosit.

Experții spun că, pentru a te simți energic, trebuie să scazi, nici măcar să nu faci activități obositoare. Cu toate acestea, atunci când organismul este obișnuit cu această condiție, organismul începe să fie din nou activ.

Luând în considerare riscurile dietei Keto

Iată care sunt riscurile care pot apărea dacă urmați dieta keto pe termen lung:

1. Lipsa aportului de carbohidrați sănătoși, cum ar fi fructele, cerealele integrale, nucile, semințele și legumele bogate în carbohidrați.
2. Lipsesc beneficiile vitaminelor și mineralelor necesare.
3. Tulburări renale, când consumul de proteine ​​depășește continuu porția recomandată pe termen lung.
4. Crește riscul de cetoacidoză.

Deși nu este întotdeauna cazul, aceste plângeri pot fi copleșitoare atunci când începeți dieta keto. În general, va scădea, odată ce te obișnuiești cu acest tipar de alimentație.

Luați în considerare diferitele beneficii și riscuri ale dietei keto înainte de a începe. Pentru că, în principiu, orice dietă ai face, nu va da întotdeauna aceleași rezultate pentru toată lumea. Așadar, ajustarea tipului de dietă la condițiile, nevoile și abilitățile organismului este foarte recomandată.

Dacă este necesar, purtați o discuție cu un nutriționist pentru a obține rezultate maxime. Îl poți obține la . Pe lângă discuțiile directe, puteți obține și medicamentul de care aveți nevoie la serviciul de livrare a farmaciei de la . Hai grabeste-te Descarca aplicația din App Store și Google Play!

Citeste si:

• 5 beneficii ale consumului de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
• 6 trucuri pentru a rămâne subțire chiar dacă mănânci fast food
• Dieta potrivită pentru hidradenita supurativă