Eliberați stresul cu Kundalini Yoga

Jakarta - Stresul este de fapt o parte a vieții umane. Cu toate acestea, dacă nu este abordat imediat, stresul prelungit poate declanșa diverse probleme de sănătate. Una dintre cele mai eficiente metode de a scăpa de stres este kundalini yoga.

Deși încă sună străin, kundalini yoga este un tip de yoga care vă cere să efectuați anumite mișcări, în timp ce vă țineți respirația și meditați. De aceea, kundalini yoga poate fi o modalitate eficientă de a scăpa de stres.

Citeste si: 6 mișcări de yoga pe care le poți face acasă

Diverse beneficii ale Kundalini Yoga

Mișcările din kundalini yoga au scopul de a relaxa corpul și mintea. În timp ce faceți acest lucru, puteți face și alte lucruri, cum ar fi fredonat sau cântați încet. La fel ca yoga în general, kundalini yoga este o practică bună pentru fitness corporal și liniște sufletească.

Principalul beneficiu al kundalini yoga este reducerea stresului. Poți simți asta dacă faci kundalini yoga în mod regulat, cel puțin 20 de minute pe zi. Deși nu trebuie să exersați perfect mișcările, important este că o faceți regulat și serios.

În plus, kundalini yoga mărește și gândurile pozitive, inclusiv pe tine. Când energia din corp a fost activată prin kundalini yoga, veți simți o schimbare semnificativă în aura voastră interioară. În subconștient, vei deveni mai empatic, carismatic, creativ și mai împăcat cu tine însuți.

Citeste si: Mișcările de yoga sunt bune pentru sănătatea inimii

Mișcarea Kundalini Yoga

Există câteva mișcări de bază ale kundalini yoga care sunt ușoare și pot fi încercate acasă, și anume:

1.Poza lotusului

Această poziție se realizează stând și deschizându-ți șoldurile cât mai larg posibil. Deschide-ți încet coapsele pentru a evita strângerea și disconfortul. Iată pașii pentru a o face:

Stai drept pe podea, dar nu rigid, cu picioarele întinse.
Apoi, îndoaie genunchii spre exterior, îndreptându-ți picioarele spre corp ca și cum ai fi așezat cu picioarele încrucișate.
Apoi, așezați piciorul stâng pe coapsa dreaptă, apoi puneți piciorul drept pe coapsa stângă.
În timp ce faceți acest proces, inspirați și expirați profund.
Evitați această poziție dacă aveți probleme cu șoldurile.

2. Poza cobra

Această poziție urmărește să activeze energia kundalini. Cum se face acest lucru este după cum urmează:

Începeți mișcarea întinzându-vă pe burtă. Poziționați ambele picioare împreună și partea din spate a piciorului apăsată pe podea.
Apoi, plasați palmele sub umeri, asigurându-vă că degetele sunt îndreptate înainte și coatele sunt paralele între ele.
Apoi, inspirați, ridicați-vă capul și corpul, apoi apăsați partea inferioară a corpului în podea.
Îndreptați-vă brațele, ridicați pieptul și stomacul, apoi coborâți umerii pe spate.
Țineți această poziție timp de 30 de secunde, în timp ce respirați adânc.
După aceea, expirați și reveniți la poziția inițială.

Citeste si: 4 mișcări yoga care sunt potrivite pentru persoanele cu astm

3. Poza arcașului

Această ipostază are ca scop creșterea încrederii în sine, pentru că te înfățișează ca și cum ai fi un războinic. Iată pașii pentru a o face, și anume:

Stați drept cu picioarele împreună. Apoi, rotiți piciorul drept spre exterior, aproximativ 45 de grade.
Apoi, dă-ți piciorul drept înapoi, îndreptându-ți piciorul. Îndoiți genunchiul stâng, dar asigurați-vă că nu trece peste călcâi.
Apoi, întindeți brațele până la înălțimea umerilor, apoi îndoiți-vă mâinile, strângeți palmele și îndreptați degetele mari în sus.
După aceea, întoarce-ți partea superioară a corpului la stânga, îndoiește-ți cotul drept în același timp și trage-ți pumnul drept spre axila dreaptă.
În timp ce țineți această poziție timp de 2-3 minute, priviți înainte și respirați adânc.
Efectuați această mișcare pe partea opusă cu piciorul stâng pe spate și brațul stâng îndoit. Apoi, țineți încă 2-3 minute în timp ce respirați adânc.

Acestea sunt câteva mișcări de kundalini yoga pe care le poți încerca acasă. În general, mișcările de kundalini yoga tind să fie sigure pentru toată lumea. Cu toate acestea, ar trebui să evitați să faceți acest lucru atunci când suferiți de probleme de respirație, dureri articulare, vătămări fizice sau sunteți însărcinată.

Dacă vrei să fii mai în siguranță, poți cere sfatul unui instructor de kundalini yoga cu experiență. Nu uita să-ți cunoști și starea de sănătate, făcând controale regulate de sănătate, bine? Pentru a fi mai ușor, poți Descarca aplicarea sa comanzi un serviciu de control de sanatate, pe care il poti face acasa. Ușor, nu?

leftforwork.com