Îți place să joci gadgeturi? Aruncă o privire la cum să ai grijă de această sănătate a ochilor
, Jakarta – Într-o eră în care totul este digital, mulți oameni își desfășoară activitățile zilnice folosind computere sau telefoane mobile gadgeturi alte. Când lucrezi într-un birou, trebuie să petreci 8-9 ore pe zi în fața unui ecran de computer. Uneori, timpul de odihnă este folosit și jucând smartphone sau tablete.
Trebuie să fii conștient de faptul că, dacă te uiți la ecranul computerului prea des și mult timp, smartphone va avea un impact negativ asupra sănătății ochilor. Vederea ta poate prezenta tensiune, uscăciune, dureri de cap și insomnie. Prin urmare, este important să știți cum să mențineți sănătatea ochilor de la utilizarea acestuia gadgeturi si calculatoare. Iată recenzia!
Citeste si: La 40 de ani, așa se menține sănătatea ochilor
Cum să mențineți sănătatea ochilor datorită utilizării gadgeturilor
Când utilizați computerul și gadgeturi Pe de altă parte, de obicei, ochii se vor concentra pe ecran, astfel încât ochii vor clipi mai puțin. S-a dovedit că atunci când ochii sunt concentrați pe un afișaj digital, rata de clipire a unei persoane va fi redusă cu o treime până la jumătate. Acest lucru poate determina uscarea ochilor.
De fapt, nu este nevoie să cumpărați ochelari scumpi specifici serviciului pentru a vă menține ochii sănătoși. Lumina albastră care este filtrată pentru a pătrunde în ochi nu poate reduce oboseala ochilor care apare. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține ochii sănătoși în timp ce utilizați un computer sau gadgeturi:
Păstrați vizibilitatea
Unul dintre lucrurile care trebuie făcut pentru a menține sănătatea ochilor în urma utilizării dispozitivelor electronice este reglarea distanței de vizualizare. Ochii cuiva trebuie să muncească mai mult atunci când privesc de aproape decât de la distanță. Asigurați-vă că distanța de vizualizare față de ecran este de aproximativ 60 de centimetri. De asemenea, poziționați ecranul astfel încât ochii să fie ușor în jos.
Setați luminozitatea ecranului
Un alt lucru care trebuie luat în considerare pentru a menține sănătatea ochilor este reglarea luminozității ecranului. Lumină generată de computer sau gadgeturi Prea multă strălucire poate avea un efect negativ asupra ochilor. O opțiune alternativă este utilizarea filtrelor de ecran în timpul lucrului. În plus, trebuie să reglezi și iluminarea din cameră, astfel încât ochii să nu se încordeze ușor.
Citeste si: 5 moduri de a menține sănătatea ochilor copiilor
Odihnește-ți ochii
Odihnindu-vă ochii în mod regulat, impactul negativ care poate apărea asupra ochilor dumneavoastră poate fi redus. Trebuie să urmați regula 20-20-20, care înseamnă să luați o pauză de 20 de minute uitându-vă la un obiect aflat la 20 de metri distanță timp de 20 de secunde. Privind de la distanță poate face ochii să devină mai relaxați.
Dacă doriți cu adevărat să știți cum să mențineți sănătatea ochilor, încercați să discutați cu un oftalmolog prin intermediul aplicației . Puteți utiliza funcții precum Apel video/voce și conversație oricând și oriunde te afli. Descarca aplicație în curând în smartphone tu.
Nu mai folosiți gadgeturi înainte de a dormi
Prin neutilizare gadgeturi înainte de a merge la culcare poate menține sănătatea generală a ochilor. În plus, se mai menționează că lumina albastră care este emisă poate afecta ciclul natural de veghe și somn al organismului. O persoană care este expusă la prea multă lumină va avea greu să doarmă. Asigurați-vă că limitați utilizarea dispozitivelor electronice cu una până la două ore înainte de culcare.
Menține umiditatea ochilor
Este foarte important să mențineți umiditatea ochilor, deoarece uscarea ochilor poate fi dăunătoare. O modalitate de a vă menține ochii umezi este să-i lubrifiați întotdeauna când se simt uscați. Aerul condiționat de la birou poate avea și el acest efect, așa că aveți întotdeauna pregătit lubrifiant pentru ochi oricând și oriunde!
Citeste si: Durata potrivită de a juca gadgeturi pentru a vă menține ochii sănătoși
Acestea sunt câteva moduri pe care le puteți face pentru a menține sănătatea ochilor folosind computere și gadgeturi zilnic. Făcând acest bun obicei, cu siguranță nu poate apărea nicio tulburare a vederii. În plus, ar putea fi necesare și verificări anuale de rutină.
