Aceste 6 lucruri pe care le puteți face atunci când migrenele recidivează
, Jakarta - Migrena este un tip de durere de cap caracterizată prin durere pulsantă doar pe o parte a capului. Cu toate acestea, migrenele sunt adesea însoțite de greață, vărsături și sensibilitate la lumină și sunet. Atacurile de migrenă pot dura ore până la zile, iar durerea poate fi atât de severă încât interferează cu activitățile zilnice.
Deși migrenele pot fi foarte enervante, aceste dureri de cap sunt relativ ușor de tratat cu medicamente și odihnă adecvată. Dacă aveți migrene, iată câteva lucruri pe care le puteți face.
Citeste si: 4 tipuri de migrenă pe care trebuie să le cunoașteți
Tratament simplu pentru recurența migrenei
Nu numai cu medicamente, de fapt migrenele pot fi depășite cu tratamente simple pe care le poți face chiar tu acasă. Iată tratamente simple pe care le puteți încerca pentru a trata migrenele:
1. Compresa rece
Punerea unei pungi de gheață pe frunte, scalp sau gât este considerată a putea ameliora migrenele. Acest lucru se poate datora faptului că temperaturile scăzute pot reduce fluxul de sânge în zonă. Dacă vrei să-l încerci, poți folosi cuburi de gheață învelite într-o cârpă înainte de a fi aplicate pe zona care suferă de migrene.
2. Bea cofeina
Cofeina este o substanță care se găsește frecvent în cafea, ceai sau ciocolată. Deși este adesea evitată deoarece este predispusă la deshidratare, cofeina poate ajuta de fapt organismul să absoarbă mai repede unele medicamente pentru migrenă. Cu toate acestea, rețineți că ar trebui să beți în continuare multă apă pentru a preveni deshidratarea din cauza consumului de cofeină.
Citeste si: 3 exerciții sigure de făcut pentru a depăși migrenele
3. Cameră întunecată și liniștită
Lumina puternică și zgomotele puternice pot agrava migrenele. Deci, ar trebui să vă setați camera sau camera să fie mai întunecată și ferită de zgomot atunci când aveți o migrenă. Această metodă vă poate ajuta să vă accelerați recuperarea după migrene.
4. Sportul
E posibil să nu fie recomandat să faceți exerciții atunci când o migrenă lovește, deoarece vă poate îmbolnăvi de fapt. Ei bine, atunci când încă te simți sănătos, dar ai antecedente de migrene care reapar adesea, exercițiile fizice regulate pot preveni durerile de cap. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fac organismul să elibereze endorfine, substanțe chimice din creier care acționează împotriva durerii. Exercițiile fizice regulate pot, de asemenea, ameliora stresul și vă pot ajuta să dormi mai bine.
5. Dormi suficient
Asigură-te că nu stai treaz până târziu și că dormi suficient atunci când ai migrenă. Somnul prea scurt sau prea lung poate declanșa dureri de cap și poate chiar agrava simptomele existente. Așadar, asigură-te că dormi 7-8 ore în fiecare noapte și încearcă să te culci și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi.
6. Yoga
Exercițiile care fac inima să bată poate preveni migrenele, dar poate declanșa și dureri de cap pentru unele persoane. Prin urmare, poate fi necesar să luați în considerare un tip de exercițiu cu o mișcare mai lentă ca o alternativă mai sigură. Lansare de la WebMD, un studiu a arătat că sesiunile regulate de yoga pot reduce numărul de atacuri de migrenă și pot preveni reapariția migrenelor.
Citeste si: Trebuie să știți, aceasta este diferența dintre migrenă și durerile de cap corona
Migrenele sunt uneori declanșate de alimentele pe care le consumați sau de anumite condiții. Prin urmare, trebuie să știi foarte bine ce lucruri îți pot declanșa migrenele. Dacă aveți migrene și starea lor nu se îmbunătățește, vă puteți adresa medicului dumneavoastră la pentru a afla cauza și alt tratament mai adecvat. Prin aplicație , puteți contacta medicul oricând și oriunde prin conversație și Apel vocal/video .
