leftforwork.com

, Jakarta - Afecțiunea articulației genunchiului sau osteoartrita este inflamația articulațiilor și a oaselor din cauza procesului de calcificare a oaselor. În general, această tulburare este asociată și cu boala osoasă reumatică care apare doar la articulațiile mari, în special la genunchi. Spre deosebire de osteoporoza, care este pierderea aproape a tuturor articulațiilor corpului.

În sport, persoanele care suferă de dureri la nivelul articulațiilor genunchiului sunt sfătuite să evite unele mișcări, cum ar fi săriturile și îndoirea genunchiului. Când săriți, genunchii ar trebui să susțină de 2 până la 3 ori greutatea corpului. Ca urmare, sarcina pe genunchi crește și crește riscul de rănire.

Citeste si: Dureri de genunchi Adesea, fii atent Osteoartrita

Îndoirea genunchiului va înrăutăți de fapt starea genunchiului. Prin urmare, ar trebui să evitați exercițiile care necesită îndoirea genunchiului, cum ar fi:

1. Alergare (jogging).

2. A sări coarda.

3. Aerobic de mare intensitate sau de mare impact

4. Baschet.

5. Fotbal.

6. Tenis.

Sporturi precum baschetul, fotbalul și tenisul ar trebui evitate deoarece necesită mișcări agile și pot determina schimbarea bruscă a mișcării genunchiului. În plus, riscul de afectare a articulației genunchiului este și mai mare, deoarece în acest sport aveți potențialul de a experimenta contactul fizic cu alți jucători.

Când îndoiți genunchiul din cauza exercițiilor fizice, puneți stres excesiv asupra oaselor care alcătuiesc articulația genunchiului. În acel moment, rotula și articulațiile se pot freca una de cealaltă.

Chiar dacă te confrunți cu dureri la nivelul articulațiilor genunchiului, asta nu înseamnă că trebuie să te oprești din mișcare, cu atât mai puțin să te oprești să faci mișcare. Activitățile sportive ar trebui totuși făcute ca un efort de a menține sănătatea, dar nu exagerați. Dacă este necesar, discutați cu un medic pentru sfaturi adecvate.

Factori de risc pentru osteoartrita

Osteoartrita (OA) face ca cartilajul să nu mai amortizeze, astfel încât oasele se freacă unele de altele atunci când vă mișcați, provocând umflarea și durerea articulațiilor. Artrita nu poate fi vindecată, dar menținerea greutății în limite normale și exerciții fizice regulate vor ajuta la prevenirea apariției bolii și la îmbunătățirea flexibilității.

În plus, există mai mulți factori de risc pentru creșterea unei persoane care se confruntă cu OA, și anume:

• Vârsta: riscul crește odată cu vârsta.

• Sex: femeile sunt mai expuse riscului decât bărbații.

• Obezitate: cu cât sunteți mai greu, cu atât este mai mare stresul asupra articulațiilor, iar articulațiile vor deveni mai fragile. În plus, țesutul gras poate produce și proteine ​​care provoacă inflamații la nivelul articulațiilor.

• Traumatisme: evenimentele traumatice din timpul sportului sau accidentele pot crește riscul de artrită.

• Munca: daca ai un job care pune presiune asupra articulatiilor, articulatiile se vor inflama treptat.

• Genetica: unii oameni au artrita din cauza ereditatii.

• Malformații ale scheletului: persoanele cu anomalii congenitale (articulare sau osoase) sau cartilajului sunt mai expuse riscului de a dezvolta OA.

• Alte boli: precum diabetul sau afecțiunile reumatismale precum guta și artrita reumatoidă cresc riscul de OA.

Citeste si : Aceasta este diferența dintre osteoporoză și osteoartrită.

Pe lângă factorii de mai sus, există și unele activități sau activități zilnice care pot declanșa OA. Mâncatul prea mult pentru a determina obezitatea să fie un factor. De fapt, nu există restricții alimentare, dar ceea ce trebuie luat în considerare este porția de masă. Mai ales dacă te culci imediat după ce ai mâncat, mâncatul va provoca o acumulare de alimente în organism, ceea ce este cauza obezității.

La femei, folosirea tocurilor înalte poate declanșa și OA. Motivul este că, atunci când purtați tocuri înalte, greutatea corpului este susținută doar la un moment dat. Există o sarcină la un anumit punct, astfel încât îmbinarea suportă sarcina în exces. Mușchii gambei se pot scurta și atunci când purtați tocuri înalte.

Acestea sunt o serie de sporturi sau activități zilnice de care trebuie să fii conștient. Nu te lăsa să faci parte din oamenii cu OA. Dacă aveți simptome ale unei boli pe care nu o recunoașteți, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră prin intermediul aplicației despre boala. Discuție cu medicul de la se poate face prin conversație sau Apel vocal/video oricând și oriunde. Sfatul medicului poate fi acceptat practic de: Descarca aplicarea pe Google Play sau App Store chiar acum.