Doriți să țineți dietă după naștere, acesta este cel mai bun moment
, Jakarta – În general, femeile care au născut înregistrează o creștere în greutate. Din acest motiv, multe femei nu au încredere în forma corpului lor după naștere, așa că vor să meargă la dietă. Mamele nu trebuie să-și facă griji cu privire la îngrășarea după naștere. Greutatea după naștere scade automat rapid în prima lună postpartum. Motivul este că creșterea în greutate vine din greutatea bebelușului, lichidul amniotic și retenția de apă.
Mamele care alapteaza pierd si ele in greutate automat, deoarece alaptarea se dovedeste a fi capabila sa arda calorii. Dacă mama dorește totuși să țină o dietă, există o serie de lucruri care trebuie luate în considerare, dintre care unul este momentul potrivit pentru a începe o dietă. Deci, când poți ține o dietă după ce ai născut?
Citește și: Doriți să vă recuperați rapid după o operație cezariană? Iată sfaturile
Când poți să faci dietă după naștere?
După naștere, corpul mamei trebuie să se refacă complet înainte de a merge la dietă. Lansate de la Baby Centre, mamele ar trebui să aștepte cel puțin șase săptămâni înainte de a încerca să slăbească. Mamele care alăptează sunt sfătuite să aștepte până când copilul are cel puțin 2 luni înainte de a încerca să slăbească. Evitați să țineți o dietă prea curând după naștere.
Începerea unei diete prea devreme după naștere poate întârzia recuperarea și te poate face să te simți și mai obosită. Motivul este că mama trebuie să adune toată energia pentru a se adapta la viața cu nou-născutul pe lume. În plus, dieta afectează furnizarea de lapte matern la mamele care alăptează. Daca ai alte intrebari despre dieta dupa nastere, discuta cu un nutritionist din . Prin aplicație, mămicile pot contacta un nutriționist, oricând și oriunde! E ușor, nu?
Citește și: 5 moduri de a pierde in greutate dupa nastere
Sfaturi de dietă după naștere
Dieta post-naștere va fi diferită de dieta în general. Dietele după naștere tind să fie mai leje decât dietele în general. Lansate de la Baby Centre, acestea sunt sfaturile pe care mamele trebuie să le cunoască atunci când merg la dietă după naștere.
- Sport regulat
O dietă sănătoasă combinată cu exerciții fizice regulate este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate. Scopul este de a se asigura că mama pierde grăsime, nu mușchi.
- Pierde in greutate incet
Mamele se abțin de la diete stricte după naștere. Femeile au nevoie, în general, de minimum 1.200 de calorii pe zi pentru a rămâne sănătoase. Când alăptează, femeile au nevoie de minimum 1.800 de calorii pe zi pentru a menține mama și copilul în formă. Pierderea în greutate prea repede determină o scădere a aportului de lapte matern, deoarece nutrienții pe care le primește organismul vor fi reduse. Pierderea în greutate prea rapidă eliberează, de asemenea, toxinele stocate în grăsimea corporală în fluxul sanguin și chiar în laptele matern.
- Mănâncă regulat
Chiar dacă ești la dietă, totuși trebuie să mănânci în mod regulat. Prezența Micutului face uneori dezordine programul de masă al mamei. Saritul peste mese poate incetini nivelul de energie, ceea ce nu te va ajuta sa slabesti. Prin urmare, mamele trebuie să mănânce de cinci până la șase ori pe zi în porții mici, cu gustări sănătoase între ele. În plus, săritul peste mese tinde de fapt să facă mamele să mănânce mai mult.
Citește și: De frică să nu fii grasă, poți ține dietă în timpul sarcinii
Acestea sunt o serie de sfaturi pe care mamele le pot face atunci când decid asupra unei diete după naștere. Pe lângă sfaturile de mai sus, mamele trebuie să acorde atenție tipului de alimente consumate. Alegeți legume, fructe și carne cu conținut scăzut de grăsimi pentru a gestiona caloriile zilnice. Aceste alimente sunt cu siguranță bune pentru producerea laptelui matern și nutriția pentru cel mic.
