Secretul pentru a rămâne în formă și în formă la 40 de ani
, Jakarta – La vârsta de 40 de ani, este foarte important să menții și să protejezi sănătatea. Sănătatea ne permite să ne bucurăm de viață, fie că ne jucăm cu nepoții noștri, ne urmăm un hobby preferat sau rămânem productivi.
Pentru cei dintre voi care doresc să rămână sănătoși și să trăiască o viață de calitate, consultați aceste sfaturi pentru prevenirea problemelor de sănătate la vârsta de 40 de ani!
Citeste si: Insarcinata in 40 de ani Iata la ce sa fii atenta
Sfaturi pentru a rămâne excelent la 40 de ani
Implementarea unei diete sănătoase și a activității fizice regulate vor fi foarte bune pentru menținerea calității sănătății la vârsta de 40 de ani. Obiceiurile sănătoase vor întări mușchii și oasele, astfel încât să poată fi evitate rănile grave suferite adesea de persoanele în vârstă de 40 de ani. Deci, care sunt modalitățile de a preveni problemele de sănătate care apar la 40 de ani?
1. Mentineti nivelul zaharului din sange
Schimbările de dispoziție, energie sau somn pot semnala că glicemia poate fi instabilă. Menținerea echilibrului zahărului din sânge este un lucru important de făcut pentru a rămâne în formă la 40 de ani. Ei bine, o modalitate prin care puteți face pentru a evita creșterile sau scăderea zahărului din sânge este să evitați consumul de carbohidrați goli, cum ar fi pâinea albă și pastele.
2. Somn regulat și de calitate
Ai nevoie de un somn de calitate pentru a menține sistemul metabolic al corpului să funcționeze corect. Șapte până la opt ore de somn este o durată bună și este recomandat pentru a rămâne sănătos la 40 de ani.
Citeste si: Acestea sunt 5 alimente sănătoase când intri la 40 de ani
3. Nu sari peste micul dejun
Orele regulate ale mesei sunt foarte importante pentru metabolism. Micul dejun este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a te asigura că corpul tău primește energia de care ai nevoie atunci când te trezești dimineața. Micul dejun poate ajuta organismul să-și îndeplinească funcțiile în mod optim.
Pentru a vă completa micul dejun sănătos, puteți adăuga NUTRICIA FORTIFIT cu conținut 4BeFit. Ce sunt acelea? În NUTRICIA FORTIFIT Există 70% vitamina C, ceea ce este echivalent cu necesarul zilnic de vitamina C, calciu pentru întărirea oaselor și mușchilor, proteine pentru a maximiza energia și conținut scăzut de colesterol și grăsimi pentru sănătatea inimii.
Într-un pahar NUTRICIA FORTIFIT De asemenea, conține 21 de vitamine și minerale, astfel încât poate ajuta la menținerea corpului în formă și în formă în fiecare zi. Acum puteți obține produsul NUTRICIA FORTIFIT prin . Fără bătaia de cap de a părăsi casa, comanda ta va fi livrată direct în mai puțin de o oră. Practic nu? Haide, Descarca aplicația acum!
4. Modificarea Sportului
La 40 de ani, poate fi necesar să-ți adaptezi obiceiurile de exerciții fizice. Nu trebuie să vă faceți griji că schimbați totul, trebuie doar să îl modificați. Pe lângă faptul că nu se plictisesc, variațiile în exercițiu pot antrena mușchii și metabolismul, astfel încât să nu se blocheze într-un singur tip de exercițiu.
Atunci când organismul este antrenat să se adapteze întotdeauna la diferite tipuri de exerciții, poate crește arderea caloriilor și poate menține metabolismul organismului. Acum, pentru a o face, puteți combina yoga dimineața și exercițiile fizice dimineața Sală de gimnastică după amiază. Puteți petrece și weekendul cu drumetii montane sau cu bicicleta.
Citeste si: Doza recomandată de exerciții fizice pentru a rămâne sănătos
5. Practică Sănătate mintală
Sănătatea nu implică doar corpurile noastre. Sănătate mintală este important pentru vârsta de 40+ să evite stresul și să aibă grijă nu numai de sănătatea corpului, ci și de sănătatea corpului Mintea corpului , și suflet .
Acest lucru se datorează faptului că practicarea mindfulness-ului sau a face lucrurile cu atenție poate ajuta la reglarea emoțiilor și la ameliorarea stresului. Acest lucru va fi apoi benefic pentru ca oamenii să crească în mod natural.
Cu toate acestea, nu trebuie să ajungeți la bătrânețe înainte de a beneficia de practicarea mindfulness-ului. Chiar și pentru cei mai tineri această practică va da o mulțime de emoții pozitive. Practic, practică sănătate mintală (cum ar fi exercițiile de respirație sau meditația) pot fi folosite de toate grupele de vârstă pentru a îmbunătăți bunăstarea emoțională care, la rândul său, va avea un efect și asupra sănătății fizice.
