Femeile sunt predispuse la insomnie, acesta este motivul

Jakarta – Femeile sunt experte multifunctional . Ei sunt capabili să facă mai multe lucruri simultan, cum ar fi munca și să se ocupe de chestiuni casnice. Din cauza numeroaselor activități desfășurate, multe lucruri trebuie sacrificate, dintre care unul este somnul. Iată un alt motiv pentru care insomnia la femei este mai frecventă decât la bărbați.

Citeste si: Ambele tulburări de somn, aceasta este diferită de insomnie și parasomnie

Mai multe femei au insomnie

Hormonii sunt principalul suspect care determină femeile să sufere adesea de insomnie. În unele cazuri, cum ar fi menstruația, sarcina și menopauza provoacă fluctuații ale hormonilor estrogen și progesteron. Acest lucru afectează tiparele de somn ale femeilor. Iată explicația completă:

1. Sindromul premenstrual (PMS)

Menstruația nu numai că face dispozitie fluctuant, PMS este, de asemenea, o cauză a insomniei la femei. Insomnia în timpul sindromului premenstrual este cauzată de fluctuațiile nivelurilor hormonilor estrogen și progesteron în următoarele faze:

Faza menstruala.
Faza foliculară, care este prima zi a perioadei menstruale, începe și se termină după ovulația.
Faza de ovulatie.
Faza luteală este faza de după ovulație. Când femeile sunt în faza luteală, nivelurile de estrogen și progesteron din organism vor scădea dramatic, provocând insomnie la femei.

2. Sarcina

Similar fazei PMS, sarcina provoacă și modificări hormonale care declanșează insomnia la femei, care apare în al treilea trimestru de sarcină. Pe lângă modificările hormonale, femeilor însărcinate le va fi greu să găsească o poziție confortabilă în timp ce dorm, adesea se trezesc noaptea din cauza nevoii mari de a urina și vor avea crampe la picioare.

Nu doar corpul care o experimentează, ci și mintea femeilor însărcinate se confruntă cu anxietatea legată de naștere. Femeile însărcinate se vor gândi la lucruri, cum ar fi complicațiile la naștere, starea de sănătate a mamei și a bebelușului, precum și la sentimentele de teamă de lucruri care nu se întâmplă neapărat.

Citeste si: 5 obiceiuri care pot provoca insomnie

3. Menopauza

Menopauza va fi experimentată de toate femeile când intră la vârsta de 45-55 de ani, sau când nu au avut SPM timp de 12 luni. În această fază, femeile vor experimenta schimbări hormonale, cum ar fi scăderea hormonilor estrogen și progesteron și creșterea adrenalinei.

Scăderea hormonilor estrogen și progesteron declanșează insomnie la femei, scăderea dorinței sexuale, scăderea fertilității, modificări ale aspectului fizic și ale stărilor psihologice ale femeilor. O serie dintre aceste modificări nu apar imediat simultan și brusc, ci vor dura câțiva ani înainte de menopauză.

4. Multitasking

Multifunctional este o abilitate pe care o au aproape toate femeile. Acest predicat este atașat femeilor, deoarece acestea tind să fie capabile să facă multe lucruri, cum ar fi să aibă grijă de copiii lor, de soț, de acasă, de muncă și de viața socială în același timp.

Deși aceasta este o abilitate bună, multifunctional fi una dintre cauzele insomniei la femei. Mai mult, dacă sunt lucruri care nu au fost rezolvate din diversele activități care trebuie făcute. Ca urmare, creierul devine dificil de relaxat noaptea și interferează cu calitatea somnului unei persoane.

Citeste si: Dificultatea de a dormi noaptea, de ce apare insomnia?

Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră care este cauza tulburării calității somnului dumneavoastră până acum. Pentru că dacă este lăsată necontrolată, în timp, calitatea vieții tale va scădea din cauza somnului insuficient. De asemenea, puteți face o serie de moduri pentru a preveni insomnia, și anume limitați somnul, creați un program fix de somn, nu consumați cofeină și alcool înainte de culcare și evitați mesele grele noaptea.

leftforwork.com