leftforwork.com

, Jakarta – Yoga devine un tip de sport care este din ce în ce mai popular și la mare căutare. Acest sport combină exerciții de respirație, meditație și poziții corporale care sunt benefice pentru relaxare și reducerea stresului. Adică, practicarea regulată a yoga poate oferi beneficii pentru sănătate pentru organism, inclusiv ameliorarea durerilor de genunchi.

De fapt, yoga poate ajuta la problemele care atacă articulațiile corpului și poate ameliora oboseala din activitățile zilnice. Durerea la nivelul articulațiilor, în special a genunchilor, poate fi foarte deranjantă și poate face pe oricine să se simtă inconfortabil în activitățile lor. Acum, pentru a depăși acest lucru, puteți face unele dintre aceste mișcări de yoga. Cum să?

1. Trikonasana

Această mișcare de yoga ajută la întărirea picioarelor, genunchilor, gleznelor și pieptului. Efectuarea regulată a acestei mișcări poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor de gât și umeri și la ameliorarea articulațiilor rigide.

Efectuarea trikonasana cu poziția potrivită poate, de asemenea, aduce beneficii digestiei și metabolismului, reduce stresul și ajută la depășirea anxietății și să te calmezi. Pentru a face acest lucru, începeți prin a sta drept și picioarele larg depărtate, apoi întindeți-vă brațele în lateral. După aceea, glisați piciorul drept până când formează un unghi drept sau 90 de grade.

După ce picioarele sunt suficient de puternice, îndoiți corpul spre dreapta până când mâna dreaptă atinge podeaua. În această poziție, asigurați-vă că mâna stângă și fața sunt în sus. Repetați aceeași mișcare pe partea stângă și repetați de mai multe ori.

2. Veerasana

Poza Veerasana poate aduce beneficii mușchilor coapselor, șoldurilor și brațelor. Efectuarea obișnuită a acestei mișcări poate fi, de asemenea, o „leac” pentru a trata artrita, pentru a crește circulația în jurul articulațiilor.

Nu numai că, această mișcare de yoga este utilă și în întărirea articulațiilor și îmbunătățirea circulației în articulații. Pe lângă faptul că sunt bune pentru articulații, se spune că pozițiile de yoga Veerasana ajută și la creșterea capacității pulmonare.

3. Gomukhasana

Ameliorarea durerii de la genunchi se poate face și cu mișcări de yoga gomukhasana. Motivul este că această poziție este utilă pentru îmbunătățirea circulației sângelui în genunchi și glezne. În plus, această poziție este, de asemenea, foarte benefică pentru articulațiile cotului, umeri, degete, gât, coloana vertebrală și șolduri.

Pentru a face acest lucru, stați drept pe un covoraș plat sau pe un covoraș de yoga. Apoi, așezați piciorul sau genunchiul drept deasupra genunchiului stâng. Asigurați-vă că stați drept în timp ce faceți această poziție. Apoi, plasați mâinile în spatele umerilor într-o poziție atractivă.

4. Vrikshasana

Această mișcare de yoga este cunoscută și sub denumirea de poziția copacului. Pentru a face acest lucru, stați drept și îndoiți piciorul drept spre interiorul piciorului stâng. Apoi, aduceți mâinile împreună deasupra capului.

Această poziție de yoga este utilă pentru ameliorarea durerii de la genunchi, umeri, articulații, glezne, șolduri, mâini și degete. Efectuarea regulată a acestei poziții poate, de asemenea, întări mușchii abdominali, relaxa mintea și îmbunătățește capacitatea de concentrare.

Dar rețineți că nu trebuie să vă forțați să faceți ipostaze de yoga, deoarece poate chiar agrava durerea. Dacă durerea resimțită la genunchi se înrăutățește, ar trebui să discutați imediat cu medicul dumneavoastră.

Dacă aveți îndoieli, puteți contacta medicul din aplicație și să transmită plângerea inițială care provoacă durere la genunchi. Medicii pot fi contactați prin Apel video/voce și conversație . Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!

Citeste si:

• 6 sfaturi pentru menținerea sănătății articulațiilor pentru a fi liber să vă mișcați
• Reumatismul se simte deranjant? Doar Yoga!
• Durerea articulară ar trebui să se miște mai activ